Red Hummer är go to seafood spot för många amerikaner som gillar att ta en paus från typiska burger-, taco- eller pizzafogar. Restaurangen serverar ett brett utbud av populära fiskrätter tillsammans med biffar, skaldjur, kyckling och kombinationsrätter. Det finns hälsosamma val på Red Hummer menyn, men inte allt har en imponerande näringsprofil.
Ta reda på vad du ska beställa och vad du ska undvika för att hålla ditt hälsosamma matprogram eller viktminskningsplan på rätt spår när du äter på Red Lobster.
Analysera den röda hummermenyn
Skaldjur anses ofta som ett hälsosamt måltidsperspektiv när man äter på en restaurang. Många skaldjur val på röd hummer är näringsrika och friska. Men när du fattar ett beslut om vilken maträtt du ska njuta av, bör du utvärdera ditt huvudsakliga måltidsprodukt och rätterna separat. I vissa fall ger sidorna och såserna mer kalorier än fisken, köttet eller skaldjur.
Om du till exempel väljer Lobster Lover’s Lunch för middagsmåltid får du välja en av tre hummerrätter tillsammans med en sidosoppa eller sallad och obegränsad Cheddar Bay Biscuits. Låt oss säga att du väljer Lobster-Topped Caesar Side Salad som ger 460 kalorier och 37 gram fett. Inte dåligt, eller hur? Men då om du lägger till en kopp New England Clam Chowder behöver du öka din kaloriantal med 200.
Och varje Cheddar Bay-kaka som du gillar kommer att lägga till ytterligare 160 kalorier till din måltids summa. Resultatet? Din lunch kommer att lägga till 1140 kalorier till din dagliga summa om du äter salladen, soppan och tre kex.
Ett smart sätt att kolla röda hummer kalorier innan du äter det är att använda den interaktiva menyn online.
Du kan använda den för att söka efter ett specifikt objekt som du hoppas njuta av när du besöker restaurangen och får näringsdata för måltiden, eller du kan sortera efter näringsrikedom.
Till exempel, om du vill se objekten med lägst natrium, klicka på "Sodium" fliken och sortera från lägsta till högsta objektet. Du kan också klicka på "Mer info" för något menyalternativ för att se en fullständig näringsfaktamärke och allergeninformation.
Nutrition Fakta för Populär Red Hummer Food
| Red Hummer Ultimate Feast Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek en måltid | |
| Per servering | % Dagligt värde * |
| Kalorier 1120 | |
| Kalorier från fett 660 | |
| Totalt Fat 74g | 114% |
| Mättat fett 27g | 135% |
| Kolesterol 410 mg | 137% |
| Natrium 3340 mg | 139% |
| Kolhydrater 68g | 23% |
| Dietfibrer 4g | 16% |
| sockerarter 12g | |
| Protein 46g | |
| * Baserat på en 2000 kalori diet | |
Många diners njuter av det stora utbudet av skaldjur som finns på Red Lobster, så det är inte förvånande att en av de mest populära rätterna på menyn är Ultimate Feast. Måltiden inkluderar amerikanska snökrabbenben, vitlökskräksjuice, Walts favoriträkor, vild ris pilaf och en extra sida efter eget val. Näringsinformation (visad) innehåller vild ris pilaf, cocktailsås och smält smör, men inkluderar inte den extra sidan av ditt val eller några Cheddar Bay-kakor som du kan välja att njuta av.
Några av de andra populära kombinationerna på Red Lobster-menyn har lika höga kaloriantal, men det finns också några som kan hålla din kost på rätt spår.
- Den grillade hummer, räkor och laxkombinerar en hummersticka, en jumbo räkspett och Atlantlaks, serveras med vild ris pilaf, smör. Måltiden ger 860 kalorier, 43 gram fett, 56 gram kolhydrat, 62 gram protein och 2240 milligram natrium. En extra sidrätter (ingår i måltiden) ökar dessa summor.
- NY Strip och Rock Lobster Tail combo måltid innehåller en 12 ounce New York Strip biff parat, en rock hummer svans, smör och potatismos. Det ger 1140 kalorier, 71 gram fett, 30 gram kolhydrat, 95 gram protein och 2370 milligram natrium. En extra sidrätter (ingår i måltiden) ökar dessa summor. The
- Live Maine Hummer måltid innehåller en ångad hel hummer (1,25 pounds) och ett urval av två sidorätter. Hummeren ger 530 kalorier, 35 gram fett, 0 gram kolhydrat, 54 gram protein och 1130 milligram natrium. Dina två extra sidorätter ökar dessa summor. Populära sidrätter inkluderar: bakad potatis (210 kalorier), coleslaw (260 kalorier), pommes frites (430 kalorier), broccoli (40 kalorier) och sötmajscobette (100 kalorier).
hälsosamaste alternativen på den röda hummermenyn
Även om många av kombinationsmåltiderna vid röd hummer är höga i fett och kalorier, finns det också lättare val på menyn. Kontrollera fyrtidsvalen för att hitta diettvänliga val. Många av dessa måltider är också lägre i natrium.
Den Vit Vitlök-Grillad Räka
- (inklusive broccoli och vild ris pilaf) ger 390 kalorier, 16 gram fett, 34 gram kolhydrat, 30 gram protein och 1600 milligram natrium. Lighthouse Maple-Glazed Chicken
- (inklusive broccoli och vild ris pilaf) ger 370 kalorier, 5 gram fett, 53 gram kolhydrat, 30 gram protein och 870 milligram natrium. Lighthouse Rock Hummer Tail (inklusive broccoli och vild ris pilaf) ger 440 kalorier, 14 gram fett, 35 gram kolhydrat, 45 gram protein och 1160 milligram natrium.
- Ett annat sätt att njuta av hälsosam mat på Red Lobster är att välja ett skaldjur objekt från dagens Fresh Fish-menyn och be om att den ska förberedas med begränsat smör eller olja. Färsksål, till exempel, ger bara 200 kalorier och 4,5 gram fett. Frisk hälleflundra och snapper har också fett och kaloriantal som liknar.Om du gillar kombinationsrätterna kan du skapa din egen för att hålla din måltid frisk. Kombinera vitlökskalotten (100 kalorier) med en 7 uns Pepparkorn-Grillad Sirloin (240 kalorier) för en hälsosam kalorikontrollerad måltid.Slutligen släng smöret på din skaldjur och välj cocktailsås istället. Det ger bara 45 kalorier per portion och du kommer sannolikt att använda mindre av det.
Unhealthiest alternativ på den röda hummermenyn
Så vad ska du undvika vid röd hummer om du försöker äta hälsosamt? Alla linguine alfredo rätter är höga i fett och kalorier. Crab Linguini Alfredo (full storlek) är särskilt fet med 1910 kalorier, 121 gram fett, 48 gram mättat fett, 4520 milligram natrium. Även om du bara äter hälften av maten på din tallrik, konsumerar du flera måltider värt av kalorier, natrium och fett.
En annan överraskande hög kaloripost är Crunch-Fried Fish Sandwich med 1380 kalorier, 76 gram fett, 15 gram mättad och 2880 milligram natrium.
Förvånansvärt är den högsta kalori sidrätterna en vegetabilisk maträtt. Den rostade morötterna och Butternut Squash med Bourbon Brown Butter kommer att lägga 310 kalorier, 16 gram fett och 690 milligram natrium till din måltid.
Tartar sås kommer att lägga 210 kalorier och 21 gram fett till din måltid totalt. Också vara uppmärksam på smält smör, vilket kommer att lägga till 300 kalorier av rent fett till din måltid totalt.
Med lite förplanering och utredning kan du hitta en hälsosam, fyllig måltid på Red Lobster.
