Livsmedelsbutikerna är fulla av livliga människor, vagnar som konkurrerar om gången och ett till synes oändligt utbud av val. Stormarknadsfel kan stava dietkatastrofer, men oroa dig inte: Jag har din rygg! Här är de 8 bästa livsmedelsbutikerna och hur man undviker dem.
1. Kommer till mataffären Hungrig eller Distraherad
Det är förmodligen det största och vanligaste misstag som människor gör: livsmedelsbutiker på en tom mage.
Kanske har du glömt att packa ett mellanmål efter träning, eller du går direkt till affären och din kropps krävande middag. Hur som helst, dina val kommer att göras av din aptit snarare än din hjärna.
Distraktioner spelar också en faktor. Försöker du multitaska genom att handla medan du går i telefon med dina föräldrar? Kontrollerar sociala medierochmodningen av avokado samtidigt? Fokusera på uppgiften till hands: Få frisk och god mat för dig och din familj. Håll din bil eller handväska fylld med smarta nödsnacks, och du kommer att undvika det här snabbköpsläget.
2. Läser inte eller jämför Nutrition Etiketter
Det mellanmålet ser hälsosamt ut. Ordet "naturligt" finns där och det har bara 150 kalorier! Men då kommer du hem och upptäcker att den trots sin naturliga överklagande är fylld med fett och socker. Och den 150-kaloripriset? Det är en teeny-liten servering!
Läs näringspanelen noggrant, och läs inte bara en jämförelse av etiketter!
Ja, det här medför en längre shoppingresa, men du kommer vara lycklig på lång sikt.
3. Inte ta med en lista
Medan du är avsiktlig med din shopping, gör du en lista. Men gör inte bara göra en lista! Hålla fast vid det! Budget för pengar och näring. Ditt bankkonto och skalan tackar dig.
Vet inte vart du ska börja?
Planera en gångväg för snabbköp och använd den som en guide. Och håll alltid ett öga på nya, goda godisar. Det är den roliga delen!
4. Att inte veta när man köper i bulk
Att köpa i bulk är stor: Du sparar pengar, och du fyller på friska klammer. Det är en vinn-vinn-tills det inte är det.
Ladda inte på saker du aldrig har försökt tidigare bara för att bulkpriset är lågt och inte överköp dina utlösande matar – de som du inte kan sluta äta-heller! Känn dig själv, och få din matlista att återge dina behov.
Leta efter friska, stabila häftklammer och saker du kan frysa och bli kreativa när du äter dem så att du inte blir uttråkad.
5. Ignorera frysta livsmedel
Färska produkter är fantastiska: färgglada, mogna (du hoppas!), Och väntar bara på att bli plockade. Men frysta frukter och grönsaker kan vara lika bra. Samma gäller kött!
Håll en påse frysta bär i din frys för smoothies och straight-up mellanmål. Kontrollera frysfacket för individuellt förpackade kycklingbröst eller fiskfiléer. Du behöver inte längre scramble för att använda färska ingredienser innan de går illa. Ta tillbaka kontrollen från naturen och laga din produktion och protein närdu är redo.Orolig för att få mest näring ur din produkt? Frysta frukter och grönsaker är ofta blixtfryst vid högsta färskhet, så fortsätt och lägg upp dessa praktiska klammer.
6. Stötta på grund av att någonting är på försäljning
Spara pengar är bra, men du är inte
verkligensparar pengar om du köper saker som du inte behöver. Kontrollera butikens hemsida i förväg och lägg bara till rabatterade livsmedel till din lista som du verkligen behöver. Håll dig sedan i listan. Lita på din noga planering, och fall inte i bytet för att impulsa köper.7. Att bli enamored med Snackgången
Den härliga snackgången är också fallet för många hungriga människor! Oroa dig inte; du kan klara av frestelsen.
Kom ihåg: Ta dig tid att titta på näringsetiketterna. Kontrollera din lista. Kontrollera det två gånger. Och undvik de utlösande livsmedel!
Det är okej att prova något nytt (eller hålla sig till klassiker om du är en tråkig snacker); Se bara till att statistiken uppfyller dina standarder.
8. Kontrollera inte din porslin innan du handlar
