Trader Joe’s är en livsmedelsbutiks favorit. Du får en vänlig atmosfär från Hawaiianskjortan som bär personal och barnen kan njuta av provtagning medan de söker Marcie butiks mascot, vilket gör en rolig och spännande shoppingupplevelse. Viktigast är dock att Trader Joe’s erbjuder bra kvalitetsprodukter till rättvisa priser.
Medan inte allt hos Trader Joe är hälsosamt bara för att det är från Trader Joe, är många produkter.
Det är svårt att begränsa exakt vad du ska köpa, men om du behöver lite hjälp rekommenderar jag dessa tio produkter. De är praktiska, prissatta rätt och fyllda med god näring och smak.
Organisk toskansk Kale
| Organisk toskansk Kale Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1/3 väska (94g) | |
| Per servering | % Dagligt värde * |
| Kalorier40 | |
| Kalorier från fett 0 | |
| Totalt Fett 0 00% | Mättat fett 0,5 g |
| 0% | kolesterol |
| 0mg 0 0 Natrium 40 mg 2% | Kolhydrater |
| 9g3% | Dietfibrer 2g |
| 8%socker 0g | |
| Protein | 3g |
| Vitamin A 290% · C-vitamin 190% | |
| Kalcium 15% · Järn 8%Trader Joe’s organiska toskanska kale är lätt, bekvämt och gott. Den har redan tvättats, rengjorts och klippts för dig så att du inte behöver göra något arbete. Kasta bara det med lite olivolja, salt, peppar och parmesan för snabbkålflis, eller kasta den i soppa, gryta eller äggskramning för att stötta smak och näringsprofil av någon måltid. | Plus, Kale är en näringskraft, packar i nästan tre gånger dina dagliga behov av A-vitamin och nästan dubblerar dina C-behov. |
| Frysta vilda organiska blåbär | |
| Blåbär är förpackade med antioxidanter, fibrer, vitaminer och mineraler. Köp dem frusna och du kommer att öka näringsprofilen samt hållbarheten. Du sparar också $ 1,00 för dubbel kvantitet jämfört med färska. | |
Använd dessa som en yoghurt topper, blanda dem i smoothies, eller blanda dem i din favorit pannkaka, scone eller blåbär muffins recept.
En kopp servering är 80 kalorier, 0g fett, 0 g mättat fett, 0mg kolesterol, 18g kolhydrat, 4g fiber, 13g socker och mindre än 1g protein.
Spicy, Smoky, Ferska Salsa
Denna smakfulla, smakfulla salsa är lägre i natrium än de flesta och även låga kalorier och superläckande. Gjord med persikor, tomat, chili peppers och äppelcidervinäger, det lägger till en fin spark till en omelett, äggprovning eller wrap. Eller helt enkelt lägg till en docka till din grillade kyckling, hamburgare eller sallad. För två matskedar får du 15 kalorier, 0g fett, 0g mättat fett, 0mg kolesterol, 90mg natrium, 4g kolhydrat, 0g fiber, 4g socker, 0g protein.
Ekologiskfärgade morötter
Om du försöker äta regnbågen, tänk på att äta morötter av olika färger. Trader Joe’s erbjuder färgade morötter i en väska-lila, orange och vit. Inte bara kommer du att få fördelarna med de olika typerna av flavonoider som finns i flerfärgerna, du kommer bli positivt överraskad med den söta, krispiga smaken.
Hela morötter är oftast mer välsmakande än barnen. Visst, du måste göra lite peeling och skärning, men det är så värt det. 1 morot innehåller cirka 30 kalorier, 0 g fett, 0 mg kolesterol, 50 mg natrium, 7 g kolhydrat, 2 g fiber, 2 g socker, 1 g protein. Du får också en dags värd av A-vitamin (110 procent).
Matcha Green Tea (Unsweetened)
Matcha grönt te, gjord av grönt tepulver, är väldigt populärt idag. Typiskt serveras varm eller i pulverform och används i desserter och smoothies är grönt te inte bara gott, det är också hälsosamt. Grön te är särskilt rik på en grupp av flavonoider som kallas flavan-3-ol monomerer eller katekiner. Flavonoider har antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper som kan spela en roll vid förebyggande av sjukdomar.
Detta osötade te är perfekt för en grab-n-go-dryck som är kalorifri och fylld med antioxidanter. Det är också rimligt prissatt: en 8,2 uns kan kosta ca $ 0,99.
En kan innehålla 0 kalorier, 0g fett, 15mg natrium, 0sugar, 0 protein och 100 procent vitamin C.
Gräs Fed Organic Beef
Det är så bra när du kan gå till en butik för allt-hylla stabila livsmedel (som bröd), producera och kött. Den ekologiska gräsmatade nötköttet hos Trader Joe’s är en bra upptäckt eftersom priset är rätt och det är gott och mångsidigt. Använd det när du gör chili, tacos, köttbullar, hamburgare och mycket mer.
Som en bonus har gräsmatad nötkött i jämförelse med nötkött med nötkött typiskt mindre total fetthalt och mer hjärtat friska omega-3 fettsyror. För en servering på fyra ounce får du 240 kalorier, 17 g fett, 7 g mättat fett, 75 mg kolesterol, 75 mg natrium, 0 g kolhydrat, 21 g protein.
Bara en handfull torra rostade mandlar
Dessa portabla, fördelade mandlar är bara rätt mängd för ett mellanmål på farten. Mandel är en bra källa till fiber, protein och hälsosam fett, vilket gör dem till en fyllnads- och näringsämne tät mat. Hela paketet innehåller 13 påsar och varje väska innehåller 210 kalorier, 16 g fett, 1 g mättat fett, 0 mg kolesterol, 9 g kolhydrat, 4 g fiber, 0 g socker, 9 g protein.
Obs! Om du parar dessa mandlar med en servering frukt eller en liten yoghurt med låg fetthalt, syftar du till att hålla din portion i en halv påse.
Organisk Valencia Creamy Saltad Jordnötssmör
Nötter smör, som jordnötssmör, kan lägga hjärtat fett, fyllning protein och fiber till din kost. Denna speciella jordnötssmör är utsökt krämig och blir inte svår när den är kyld. Sprid en liten mängd på ett äpple för en fyllning mellanmål eller lägg till lite på din nattliga havre för en hjärtat hälsosam proteinfylld frukost. Två matskedar innehåller 200 kalorier, 15g fett, 2g mättat fett, 0mg kolesterol, 40mg natrium, 7g kolhydrat, 3g fiber, 2g socker, 8g protein.
Blomkål Ris
Blomkål ris är en utmärkt ersättning för regelbundet ris när man försöker följa en låg kolhydrat diet. Medan du kan göra ditt eget "ris" genom att pulsera det i en matberedare är det här "riset" redo att gå. Bara öppna väskan och få matlagning-det är så enkelt. Och det är inte så dyrt heller, kostar bara lite över två dollar och du kan enkelt göra flera portioner ut ur det. En servering (2/3 kopp): 25 kalorier, 0,5 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg kolesterol, 25 mg natrium, 4 g kolhydrat, 2 g fiber, 2 g socker, 2 g protein, 70 procent vitamin C, 2 procent kalcium, 2 procent järn .
Frysta franska gröna bönor
Frysta grönsaker är praktiska, lätta och näringsrika. Några undersökningar tyder på att äta frysta grönsaker faktiskt kan vara mer hälsosamma än att äta färskt, eftersom de en gång valts, de fryses i toppfrisättning vilket hjälper till att bibehålla sin smak, vitaminer och mineraler.
