En mycket lågt kalori diet (VLCD) är ett snabbt viktminskningsprogram där kalorier är allvarligt begränsade. Eftersom matintaget är så begränsat, bör VLCDs endast följas under en doktors övervakning. Dieterna används ofta för att hjälpa fetma patienter att uppnå betydande, kortvarig viktminskning som en del av ett omfattande viktminskningsprogram.
Hur de arbetar
VLCDs är utformade för att producera snabb viktminskning i början av ett viktminskningsprogram.
I de flesta fall ersätter flytande skakningar eller matbytebitar mat för en tidsperiod från flera veckor till flera månader.
Patienter på en diet med mycket kalorier förbrukar vanligtvis cirka 800 kalorier om dagen. Vissa dieters försöker gå ner i vikt på 900 kalorier om dagen. Mjölbyten är speciellt formulerad för att innehålla adekvata vitaminer och näringsämnen så att patientens näringsbehov uppfylls. Stavarna och skakningarna som används i VLCDs är inte desamma som dietstänger och skakningar som du kan köpa i mataffären. Vissa dietter innehåller mager proteiner, som fisk och kyckling.
Vem ska följa en VLCD?
Mycket kaloridieter är avsedda för patienter vars kroppsmassindex (BMI) är större än 30 med signifikanta komplikationer som diabetes eller högt blodtryck. VLC-dieter används normalt inte för patienter med ett BMI mellan 27 och 30 om de inte har medicinska tillstånd som är relaterade till deras vikt. VLC-dieter ordineras vanligtvis inte för barn eller tonåringar. De anses inte brukar vara lämpliga för äldre på grund av potentiella biverkningar, existerande medicinska tillstånd och / eller medicinbehov.
En läkare ska avgöra från fall till fall huruvida en VLC-diet är lämplig för en patient eller ej.
Snabb viktminskning på 900 kalorier om dagen eller mindre
Några dieters som inte är överviktiga eller som är lite överviktiga kan försöka gå ner i vikt genom att äta 800 eller 900 kalorier om dagen. Även om planen kan fungera på kort sikt, är det inte troligt att det fungerar på lång sikt. Dessa dieter är inte hälsosamma och inte hållbara. Många dieters som går på mycket lågt kalori dieter, rebound och binge äta när de blir för hungriga. Det är möjligt att återvinna vilken vikt du förlorar och till och med lägga på extra vikt som ett resultat.
Av dessa skäl är det i allmänhet inte en bra idé att följa faddieter eller trendiga viktminskningsprogram som ger endast 900 kalorier om dagen eller mindre. Du får se många planer som annonseras i tidningen och online, några med hälsosamma påståenden bifogade dem. Men utan rätt näring kommer du sannolikt att bli trött och kan också ha andra hälsoproblem.
Om du är överviktig och försöker hantera medicinska tillstånd som förvärras av din vikt, kan din läkare hjälpa dig att bestämma om en mycket lågt kalori diet är rätt för dig.
En fetma patient kan förlora ungefär tre till fem pund per vecka medan man följer en VLC-diet. Den genomsnittliga viktminskningen för en 12-veckors VLCD är ca 44 pund. Denna mängd viktminskning kan avsevärt förbättra fetma-relaterade medicinska tillstånd, såsom diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol.
Inom tre till sex månader kan en patient tappa omkring 15-25 procent av sin inledande vikt om de börjar med mycket lågt kalori diet och övergång till en hälsosam livsstil, en kalorikontrollerad matplan och träningsprogram.
Biverkningar
Många patienter som följer en VLC-diet i fyra till 16 veckor upplever biverkningar som trötthet, förstoppning, illamående eller diarré. Dessa symtom förbättras vanligtvis inom några veckor och förhindrar sällan att patienterna slutför programmet.
Den vanligaste allvarliga biverkningen av en mycket lågt kalori diet är gallstenar. Gallsten utvecklas ofta hos personer som är överviktiga, särskilt hos kvinnor.
De är ännu vanligare vid snabb viktminskning. Din vårdgivare kan kanske ordinera mediciner för att förhindra gallstenbildning vid snabb viktminskning.
långsiktiga resultat
