Förgrenade aminosyror är en typ av essentiell aminosyra som är inblandad i kroppens produktion av protein. Finns i ett antal livsmedel (inklusive kött, mjölkprodukter och baljväxter) innefattar grenade aminosyror valin, leucin och isoleucin. Sagt att erbjuda en rad olika hälsoeffekter och förbättra atletisk prestanda säljs även grenade aminosyror i tilläggsform.
Använder
Förutom att förbättra atletisk prestation, i alternativ medicin, sägs att förgrenade aminosyror hjälper till att behandla eller förebygga följande hälsotillstånd:
- amyotrofisk lateralskleros (även känd som Lou Gehrigs sjukdom)
- diabetes-leversjukdom
- McArdle s sjukdom
- spinocerebellar degeneration
- tardiv dyskinesi
- Grenade kedjiga aminosyror används också för att förhindra trötthet, förbättra hjärnans funktion och koncentration, främja viktminskning och stimulera aptit hos personer som genomgår cancerbehandling.
Fördelar
Ett antal vetenskapliga studier visar att användning av kosttillskott som innehåller förgrenade aminosyror kan ge vissa hälsofördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från den tillgängliga forskningen:
1) Leversjukdom
Förgrenade aminosyror kan vara till nytta för personer med leversjukdom, enligt en studie från 2011 publicerad i Journal of Cellular Biochemistry
. Vid försök på råttor fann forskare att förgrenade aminosyror kan bidra till att skydda mot abnormiteter i blodsockermetabolism som vanligen är förknippade med cirros (en sjukdom som är markerad av leverens ärrbildning). 2) ÖvningsprestandaFlera studier tyder på att användningen av grenade kedjiga aminosyror kan påverka träningsförmågan. I en rapport från 2006 som publicerades i
Journal of Nutrition
analyserade forskare bland annat den tillgängliga forskningen om användning av grenade kedjiga aminosyror och fann att kosttillskotten kan bidra till att förbättra fysisk prestanda och förebygga utmattning under långa perioder av träning. Det finns också några bevis på att grenade kedjiga aminosyror kan bidra till att främja muskelåterhämtning och minska ömhet efter träning. En studie från 2007 som publicerades iJournal of Sports Medicine och Physical Fitness
visade till exempel att konsumtionen av en drink innehållande grenade kedjiga aminosyror bidrog till att minska graden av muskelskador hos långdistanslöpare. I ett försök med åtta manliga löpare fann studiens författare att den förgrenade kedjan-aminosyraberika drycken var effektivare än en placebodryck för att minska frisättningen av laktatdehydrogenas (en markör för vävnadsskada) under en 25 kilometer lång springa. Grunder Kosttillskott som innehåller förgrenade aminosyror är förknippade med flera biverkningar, såsom trötthet och förlust av motorisk samordning.
Tänk på att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.
Var hittar de dem
Tillfälligt tillgängliga för köp online säljs förgrenade aminosyror i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserar sig på kosttillskott.
Använda det för hälsa
På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera grenade kedjiga aminosyror som en behandling för något tillstånd. Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd med grenade kedjiga aminosyror, och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du funderar på användningen av grenade kedjiga aminosyror, se till att konsultera din primärvårdspersonal innan du börjar fylla på ditt tilläggsregime.
