Ditt immunförsvar är att skydda dig mot bakterier, patogener, mikroorganismer, cancerceller och andra saker som kan vara en fara för din hälsa. Autoimmuna sjukdomar är bevis på att immunsystemet inte fungerar ordentligt, och att det istället för att fokusera på lämpliga mål attackerar dina egna organ, vävnader, körtlar och celler.
För de med autoimmun sjukdom, inklusive två vanliga sköldkörteln tillstånd: Hashimoto’s thyroidit och Graves ’sjukdom – det finns några viktiga sätt att hjälpa dig att stödja och balansera ditt immunsystem.
Förbättra ditt immunsystem
När du har en autoimmun sjukdom, som Hashimoto eller Graves ‹Disease, kanske du undrar om det verkligen är en bra idé att försöka "boosta" immunsystemet. En autoimmun sjukdom visar förmodligen ett över-svar från immunsystemet till sina egna organ och celler, varför skulle du vilja ge immunsystemet, ännu mer ammunition?
Några människor tror felaktigt att ett hälsosamt immunsystem går in i "overdrive" med autoimmun sjukdom och blir överdrift. Detta är felaktigt. Immunsystemet är faktiskt dysfunktionellt i autoimmun sjukdom.
När du har en autoimmun sjukdom kan du upptäcka att du är mer mottaglig för infektion, du kommer lättare att få förkylningar och influensa, och du tar längre tid att återhämta sig.
Det här är alla tecken på att immunsystemet inte fungerar optimalt.
Så det är viktigt att göra så mycket som möjligt för att hjälpa ditt immunsystem att fungera så gott som möjligt.
I slutändan bör immunförsvar göras under ledning av en bra holistisk eller naturopatisk läkare, som kan hjälpa till att identifiera dina unika brister och utforma ett anpassat immunförstärkande program för dig.
Men här är några allmänna riktlinjer för att bekanta dig med idén om immunförsvar.
1. Ta antioxidanttillskott
Du kanske vill ha ett bra övergripande antioxidant vitamin tillskott. Du vill också se till att din antioxidantblandning innehåller beta-karoten, E-vitamin, selen och vitamin C.
2. Överväga immunförbättrande tillskott
Det finns en mängd olika immunförstärkare tillgängliga och några av de mest kända rekommenderas kosttillskott inkluderar:
- Produkter som innehåller immunförstärkande svampar, som MGN3 och Grifron Maitake Caps eller Extract
- Produkter med IP6 och Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu och Royal Cat’s Claw – Amazonas regnskogs örter som kan hjälpa till att bekämpa virus och bygga immunsvar
Några mindre kända, mindre studerade produkter som också är populära hos vissa utövare och patienter för immunförstärkning är:
- Organiska Germanium
- Steroler och sterolinprodukter
- Andra immunförstärkande örter som Olive Leaf Extract
3. Förbättra din Näring och kost
Följ en immunförsvarlig diet. Några riktlinjer:
- Ät så lite bearbetad mat som möjligt.
- Undvik fleromättade vegetabiliska oljor och produkter gjorda av dem. (Detta inkluderar margarin!) När du behöver använda oljor, byt till olivolja.
- Ät färre högglykemiska kolhydrater som vitbröd, vitt ris, sockerrik mat
- Minska mejeriet, och om du äter mejeriprodukter, byt till ekologiska versioner och var noga med att inkludera yoghurt
- Ät gott om havsfisk
- Fokusera på friska hela livsmedel så mycket som möjligt, till exempel färska grönsaker
- Försök att äta en immunförstärkande mat varje dag. Dessa inkluderar vitlök, maitake svamp, broccoli och havsgrönsaker (som dulse, chlorella och spirulina). (Obs: Var försiktig med för mycket råa broccoli eller havsgröna, eftersom de kan vara goitrogener. Kokning avlägsnar emellertid de flesta av de antityroida goitrogena egenskaperna.)
- Försök att undvika bekämpningsmedel och hormoner genom att välja ekologiska produkter, kött och mejeriprodukter när det är möjligt
- Var noga med att ta probiotika eller äta probiotisk rik mat.
4. Få tillräcklig övning
Lämplig övning är faktiskt en immunförstärkare. Det skapar immunförstärkande kemikalier och ökar syre, vilket hjälper till att bekämpa antigener mer effektivt. Överdriv det inte till den punkt som du är utmattad, men ta med regelbunden motion i ditt dagliga program.
5. Öva avkoppling och stressreducering
Avkopplingstekniker är immunförstärkare. En positiv mental attityd gör stor skillnad i hur kroppen kämpar för sjukdom. Kreativ visualisering etablerar tro och optimism. Biofeedback eller massagebehandling för att minska stressen.
6. Få nog sömn
Sömn är verkligen en grundläggande grund för immunitet. Två personer kan följa samma exakta program, men om man blir otillräcklig sömn – och för de flesta amerikaner betyder det mindre än åtta timmar per natt – de kommer att ha minskad immunitet mot sjukdom.
7. Inkorporera Mind / Body Spirituality i din Wellness
Om det är organiserad religion, bön, meditation eller tankegångsinriktningar som yoga eller tai chi, är ditt sinne och anda i kommunikation med ditt immunsystem. Att ha en rundad andlig känsla och positiv utsikt över livet kan förbättra immuniteten.
Anmärkning: Var noga med att kontakta din egen läkare angående tillämpligheten av eventuella åsikter eller rekommendationer med avseende på dina symtom eller medicinska tillstånd.
