Hur som helst, räkna ut varför vi gör vad vi gör är en sak som forskare alltid är intresserade av och deras intresse kan bara hjälpa resten av oss att räkna ut hur man håller sig på spår med vår träning och hälsa.
Psykologin i övning
i psykologien i träning, publicerad i 2006
IDEA Fitness Journal, , experter Jim Gavin, Madeleine McBrearty och Daniel Sequin recenserade mer än 250 studier om träningspsykologi för att försöka ta reda på vad som motiverar oss, varför och hur vi deltar i motion, hur vi strukturerar motion och några av de mindre kända fördelarna med motion.Vid granskning av några av dessa studier frågade de några intressanta frågor:
Gör ålder skillnad i varför vi tränar?
- Ger aerobics kvinnor mer tillfredsställelse med sina kroppar än yoga?
- Utövar unga män samma skäl som äldre män?
- Är det verkligen viktigt att välja övningar du tycker om?
- Är folk mer benägna att hålla sig i träningen om de tränar oftare eller mindre ofta?
- Sätt att vara motiverad
Utöver vad vetenskapliga studier säger till oss finns det saker vi kan göra, fortsätt att driva fart.
Det är normalt för det rosiga rodret av träningspänning att blekna efter några veckor, så det är en bra idé att förbereda sig för det.
Ta dig tid att skriva ner skäl för att fortsätta träna
medan du fortfarande är i träningen . Håll den listan användbar och hänvisa till den om du någonsin finner dig själv hoppar över dina träningspass eller att hitta tränings ursäkter. Några idéer:Det gör mig må bra om mig själv
- Jag älskar hur stark och passform jag känner
- Jag gillar det när det är över
- Jag gillar hur energisk jag känner
- Det känns bra att jag gjorde någonting rätt
- Det hjälper mig att gå ner i vikt
- Det hjälper mig att sova bättre
- Jag mår bra när min läkare frågar om jag tränar och jag kan säga ja!
- Och mer än det, att göra träning en vana är det bästa sättet att bygga den övningen momentum. Ibland kan du prata dig själv i träning genom att påminna dig om hur bra det känns, men mest av tiden? Det är den goda gamla disciplinen som får dig att gå.
Typ av som att borsta tänderna, om du vet att du alltid lägger träningskläderna på morgonen, blir du van vid det och du behöver inte så mycket energi för att motivera dig själv att träna.
Slutligen vänta inte på den perfekta tiden att träna, eftersom den inte existerar. Den perfekta tiden är nu, oavsett vad som händer i ditt liv. Vi säger ofta att vi börjar träna när sakerna saktar ner men gör de någonsin sakta ner? Nej. Carve ut tid nu och det ger dig självförtroende för att veta att du verkligen kan fortsätta träna, även när livet blir galet.
Gör dina träningspassar passa ditt liv så som det är nu och du kommer att finna den träningsframgången.
