Tongkat ali (Eurycoma longifolia) är ett träd hemma i Sydostasiatiska länder som Malaysia, Thailand och Indonesien. Roten av trädet innehåller föreningar som kallas kvassinoider och alkaloider och är den del av trädet som används medicinskt. Tongkat ali konsumeras vanligtvis i kosttillskott, te, energidrycker eller i kaffedrycker.
Andra namn för tongkat ali inkluderar Eurycoma longifolia Jack, longjack, lång jack, payung ali, malaysisk ginseng, tung såg, umpudumaidu och wonod mondou.
Används för Tongkat Ali
I alternativ medicin kallas tongkat ali för att höja testosteronnivåerna, främja muskelstyrkan och ta itu med ett antal tillstånd såsom erektil dysfunktion, minskad libido, trötthet och stress.
1) Erektil dysfunktion och låg libido
Tongkat ali utspelas ofta som ett botemedel mot erektil dysfunktion. Det finns några preliminära bevis för att det kan hjälpa till. Till exempel, en liten studie publicerad i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, fann forskare att tolv veckors tillskott av en produkt innehållande ettEurycoma longifolia -extrakt och Polygonum minus (en antioxidant) bidrog till att förbättra sexuell prestanda och erektil fungera.
Relaterade: Erektil dysfunktion: 5 Naturliga botemedel som kan hjälpa
En annan studie, som också publiceras i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, föreslår att ett tongkat ali-extrakt kan hjälpa till vid behandling av låg libido och erektilfunktion.
Inom 109 män mellan 30 och 55 år fann studien att extraktet kan bidra till att öka erektilfunktionen, sexuell libido, spermierotilitet, spermiervolym. Förlust av fettmassa hos de som var överviktiga noterades också.
2) Att bygga muskler
Tongkat ali kan öka muskelmassan och styrkan på grund av dess påstådda effekter på testosteronnivåer.
Det används ibland för att öka atletisk prestanda, fysisk styrka och för att främja fettförlust. I en preliminär studie som publicerades i British Journal of Sports Medicine, fann forskare att 100 mg / dag av ett Eurycoma longifolia-extrakt i fem veckor ökade muskelmassan och styrkan hos män som deltog i ett intensivt styrketräningsprogram jämfört med dem som deltog endast i programmet. Tongkat ali kan också bidra till att öka muskelstyrkan hos äldre vuxna, enligt en pilotstudie som publicerades i
Phytotherapy Research 2014. För studien tog 13 män och 12 kvinnor mellan 57 och 72 år 400 mg av en tongkat ali extraheras dagligen i fem veckor. Vid studiens slut befanns tongkat ali ha ökat fritt och totalt testosteronnivåer och muskelkraft. En studie av manliga fritidsutövare fann emellertid att 150 mg / dag i sju dagar före uthållighetstiden (plus en timme före körningen) inte ökade uthållighet jämfört med placebo.
Relaterade:
Kreatin för muskelstyrka? och naturlig lindring för ömma muskler 3) Infertilitet
Tongkat ali visar löftet vid behandling av infertilitet, föreslår en preliminär studie som publicerades i Asian Journal of Andrology
2010. Forskare fann att 200 mg / daglig tillskott med Eurycoma longifolia
hos män i tre till nio månader resulterade i högre semenvolym, spermakoncentrationer, procentuell normal spermmorfologi och spermilmotilitet och resulterade i spontan graviditet hos 11 av deltagarnas samarbetspartner efter behandling. 4) Stress En del undersökningar tyder på att tongkat ali kan hjälpa till att lindra stress. Den tillgängliga forskningen innehåller en liten studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition
. Undersökare bedömde stresshormoner och humörstillstånd hos 63 personer före och efter att ha tagit ett tongkat ali-tillskott i fyra veckor och fann signifikanta förbättringar i humörstaterna av spänning, ilska och förvirring samt minskad spottkortisol och ökad testosteron hos dem som tog tungkatten ali-extrakt.
Relaterat: 9 essentiella oljor för stressavlastning | 6 Stress-Busting Herbal Teas | 7 Naturliga botemedel mot ångest5) Late-onset hypogonadism
Tongkat ali kan förbättra symtomen på hypogonadism i slutet av början, enligt en studie som publicerades i Andrologia . För studien gavs 76 personer med sena hypogonadism 200 mg av ett standardiserat tungkat ali-extrakt i en månad. Resultaten föreslog att tongkat ali-extraktet var förbättrat resultat på åldringsmänniskans symtomskala och testosteronnivåer.
Relaterade: Kan DHEA höja mäns testosteronnivåer? och kan fenugreek öka testosteron?
Biverkningar Eftersom så få studier har testat tongkat ali effekter hos människor är lite känt för säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av denna ört. De studier som har gjorts har vanligtvis använt 200 mg per dag i upp till nio månader. Noterade biverkningar inkluderar rastlöshet, ångest och sömnlöshet.Eftersom tongkat ali kan höja testosteronnivåerna, ska den inte användas av personer med tillstånd som skulle påverkas av högre testosteronnivåer som hjärtsjukdom, hormonkänslig cancer, lever- eller njursjukdom eller sömnapné.
Tongkat ali ska inte användas av gravida eller ammande kvinnor eller barn och av dem med medicinska tillstånd. Människor med försvagade immunförsvar bör undvika tongkat ali. Örten kan interagera med medicinering (som blodtrycksmedicinering, antikoagulationsmedel och antiplatelet mediciner, läkemedel som sänker blodsockret eller insulin nivåer, immunosuppressiva läkemedel) och andra tillskott.Bekymmer har uppkommit kring kvicksilver och blykontaminering i tongkat ali-produkter. Enligt en studie innehöll 26% av de testade produkterna 0,53-2,35 ppm kvicksilver och uppfyllde inte kvalitetskraven i Malaysia.
