Gikt är ett smärtsamt tillstånd som uppstår när uratkristaller byggs upp i vävnaderna i och runt dina leder. Behandling av gikt kräver vård av en läkare, men du kan göra några kostförändringar som kan bidra till att minska dina chanser till en smärtsam attack.
Att äta vissa livsmedel kan öka mängden urinsyra i ditt blod som leder till uppbyggnaden av kristallerna.
Du bör undvika alkohol, lågkarb dieter och livsmedel som är höga i puriner.
Alkohol
Att dricka alkohol ökar nivåerna av urinsyra i ditt blod, så du är bättre att skära ner eller ge upp vätska, vin och öl. Drick mer vatten eller andra alkoholfria drycker istället – de hjälper till att spola urinsyran ur ditt system.
Bättre drycker om du är benägen för gikt:
- Har alkoholhaltigt vin haft hälsofördelar?
- Undvik inte fruktjuice – bara titta på kalorier
- Vatten är viktigt för hälsan
Lågcarb dieter
Följande lågkarbid dieter är populära för viktminskning, men de kanske inte är så bra om du är benägen att giktattacker . När du följer en lågkarbon diet använder din kropp fett som bränsle och skapar en stor mängd ketoner, vilket kan leda till ökade nivåer av urinsyra.
Behöver du gå ner i vikt utan att höja ketoner? Så här:
- Bästa tips för att framgångsrikt förlora vikt
- Smarta tips för att hjälpa dig att hålla fast vid din kost
- Hur man följer en kalori med lågt innehåll och inte hatar det Puriner
Puriner är specifika aminosyror som finns i en mängd olika livsmedel, särskilt i livsmedel av animaliskt ursprung. Puriner är inte farliga eller skadliga för din hälsa, men när din kropp bryter ner dem skapar den urinsyra. Urinsyran byggs upp i ditt blod och utlöser en attack i människor som är benägen för gikt.
Om du skär ner på livsmedel som är särskilt rika på puriner, kan du minska risken för giktangrepp.
Undvik dessa livsmedel som är höga i puriner:
ansjovis
- sparris
- njur
- baljväxter som bönor och ärter
- vilt kött
- sås
- sill
- lever
- makrill
- svampar
- musslor
- sardiner
- kammusslor
- sweetbreads
- Läs mer om gikt
Om du har symtom på gikt, till exempel smärtsamma och svullna leder, bör du tala med din vårdgivare. Gör inte dessa kostförändringar utan din läkares vägledning.
Guide till gikt
- Hur man behandlar gikt med kost och medicin
- Gikt Diet – Mat att äta
- Gikt Diet – Mat För att undvika
