Fytoöstrogener är vegetabiliska föreningar som förekommer i livsmedel som hela korn, lövgröna, bönor, soja och vitlök. Forskning tyder på att fytoöstrogener kan efterlikna östrogenens verkan och kan därför erbjuda samma fördelar som hormonet, såsom att skydda mot benförlust och lindra heta blinkar hos menopausala kvinnor. Fytoöstrogener består av isoflavoner (den mest kända), prenylflavonoider, coumestans och lignaner.
I alternativ medicin används ibland kosttillskott som innehåller fytoöstrogener som förebyggande mot hormonberoende cancer (inklusive vissa former av bröstcancer), hjärtsjukdomar, osteoporos och menopausala symptom.
Men eftersom fytoöstrogener är hormonförstörande medel, vilket betyder att de interagerar med och förändrar dina hormoner, uppstår vissa forskare oroen att deras östrogena egenskaper kan orsaka negativa hälsoeffekter. I själva verket är fytoöstrogener hittills ett av de mest kontroversiella ämnena på näringsområdet och kvinnors hälsa.
Hittills har studier om hälsoeffekter av fytoöstrogener givit blandade resultat. Här är en titt på flera viktiga studiefakta.
kan minska risken för vissa cancerberoende
En del undersökningar visar att konsumtionen av fytoöstrogener är förknippad med minskad risk för kolon, bröst, äggstockar, prostata, gastrointestinala och endometriecancer.
2016 visade en översyn av 17 studier att sojainisoflavonförbrukningen var korrelerad med en 23% minskning av kolorektal cancerrisken.
År 2015 visade en metaanalys av 10 studier att sojainnehåll hade en signifikant skyddande effekt mot endometriecancer.
År 2014 visade en översyn av 40 studier att sojainnehållet är förknippat med en liten minskning av gastrointestinal cancerrisk.
När det gäller bröstcancer visar vissa studier att kvinnor i länder med hög konsumtion av isoflavoner, som japanerna som äter misosoppa ofta, har en minskad risk för bröstcancer.
Ändå har tidigare studier visat att fytoöstrogener kan stimulera tillväxten av brösttumörer.
maj stannar benförlust
Vissa kvinnor har använt fytoöstrogener som ett alternativ till hormonersättningsterapi eller HRT, en behandlingsmetod som används för att minska menopausala symptom och minska risken för osteoporos och kardiovaskulär sjukdom.
En 2013-studie visade att fytoöstrogener kan hämma celler som orsakar benförlust och förbättra benbildning och benmineraldensitet.
En översyn av studierna från 2012 visade att sojainisoflavontillskott väsentligt ökade benmineraldensiteten hos kvinnor med 54%.
En studie från 2015 visade dock högre nivåer av låg benmineraldensitet i ländryggen och lårhalsen hos japenese-menopausala kvinnor med högre isoflavonintag. Flera forskare har dragit slutsatsen att det inte finns tillräckliga bevis för att fytoöstrogener förbättrar bentätheten.
kan sänka kolesterolet
Flera studier har visat att fytoöstrogener kan sänka riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. Exempelvis visade en metaanalys av studier som publicerades 2011 att regelbunden konsumtion av 1 till 2 portioner sojaprotein dagligen reducerade serumnivåerna av "dåligt" kolesterol signifikant. Äldre studier har visat liknande länkar.
Men en 2016-recension som publicerades i British Journal of Pharmacology drog slutsatsen att isoflavoner inte signifikant förändrar lipidnivåerna, och fytoöstrogener minskar inte signifikant kardiovaskulär risk. Men lignaner kan i synnerhet förbättra hjärt-risken hos rökare.
Källor för fytoöstrogener
Fytoöstrogener finns i ett antal ämnen som vanligen finns i kosttillskott, inklusive:
- linfrö.Hög i fiber och omega-3 fettsyror, linfröer är en typ av fytoöstrogen visat att sänka kolesterolnivåerna (särskilt hos postmenopausala kvinnor) och svala blixtar.
- Soja.Också funnit att bekämpa heta blinkar och sänka kolesterolnivåerna, innehåller soja fytoöstrogenföreningar som kallas isoflavoner. Preliminär forskning tyder på att soja kan också bidra till att hålla benen starka, samt minska risken för bröstcancer något.
- Röd klöver.En annan källa av isoflavoner, rödklöver är en ört som ofta används för att lindra menopausala symptom. Detta fytoöstrogen har befunnits tämma heta blinkar, liksom hämmar förlusten av benmineraldensitet under klimakteriet. Resultat från preliminär forskning tyder också på att rödklöver kan minska risken för prostatacancer.
Andra källor till fytoöstrogener innefattar alfalfa, humle och vitex.
Användning av fytoöstrogener för hälsa
Slutligen finns det inte tillräckligt avgörande bevis för att fytoöstrogener i sig är kraftfulla för att förbättra alla dessa hälsofasetter. Och vissa läkare anser att försiktighet bör utövas för att konsumera dem på grund av potentiella negativa effekter.
Exempelvis tyder på några studier att genistein (ett fytoöstrogen som finns i soja) kan störa tamoxifens verkan (ett läkemedel som används för att behandla bröstcancer). Dessutom kan människor som har (eller riskerar) någon typ av hormonkänsligt tillstånd kunna undvika fytoöstrogener på grund av sin östrogenliknande aktivitet.
Om du funderar på användningen av fytoöstrogener vid behandling eller förebyggande av hälsoproblem är det viktigt att rådgöra med din läkare när det gäller att väga de potentiella fördelarna och riskerna. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
