Adherens är det fina ordet för "följande läkarnas order". Det som verkligen betyder, för de flesta människor, kommer ihåg att ta din medicin. Det låter enkelt, men så många som 50% av människor tar inte medicinen korrekt. De glömmer doser, tar mediciner vid fel tid, ignorerar instruktioner och ändå medvetet byter doser som tar mer eller mindre än de borde.
Medicin är behandling
För de allra flesta hälsobetingelser är läkemedel det enda som läkare måste hjälpa dig att göra dig bättre (operation är det andra stora verktyget). Det är det: mediciner och kirurgi. Resten av en läkares verktyg och teknik är diagnostiska. Med andra ord är verktygen saker att räkna ut vilken medicinering (eller operation) du behöver.
Om du får ditt recept fyllt och inte vidtar åtgärder för att säkerställa att du tar dina läkemedel korrekt och i tid, undergräver du din behandling och eventuella framsteg, antingen i att bota din sjukdom eller effektivt hantera den.
För de av oss som har svårt att hålla alla våra drogterapier i ordning eller som helt enkelt har svårt att behålla vår föreskrivna medicinering, kan dessa tips för att komma ihåg dina mediciner och hålla sig till din behandlingsplan ge en lösning.
1. Använd en pillerlåda
Den enklaste metoden för att organisera dina läkemedel är en pillerlåda.
En gång i veckan kommer du att avsätta någon tid för att organisera din pillerlåda genom att lägga dina läkemedel i varje liten behållare för varje dag i veckan. Denna övning säkerställer inte bara att du tar alla dina nödvändiga dagliga mediciner, men det är ett utmärkt sätt att se till att du alltid vet om du redan har tagit dina mediciner eller inte.
Du kan få enkla piller i ditt läkemedelsaffär eller apotek. De kommer i många sorter av olika storlekar, färger och former till de som låser eller är lätta öppna. Det finns även pillerlådor tillgängliga för personer som behöver ta mediciner 3 gånger om dagen eller mer. Pillerboxen är också ett bra sätt att se hur ofta du glömmer att ta din medicin. Du kan inte argumentera med gårsdagens piller som fortfarande sitter i lådan.
2. Bli strategisk om piller Placering
"Ute ur sikte, ur sinnet" är verkligen sant när det gäller medicinering. Placera din medicin eller piller ut i det öppna (men borta från husdjur och barn) där du kan se den. Detta är särskilt viktigt under den första veckan eller två av att ta en ny medicinering. När din medicinvan är stark kan du ta bort läkemedlet. Försök bara att inte ta bort det förrän du har haft två hela veckor av att inte glömma en dos. Du kan till och med upptäcka att du håller din morgondos med din tandborste eller kaffebryggare eller din kvällsdos på nattduksbordet uppmanar dig att ta dina mediciner dagligen.
3. Belöna dig själv för att komma ihåg
Det är mycket lättare att komma ihåg något trevligt än något obehagligt. Använd detta till din fördel genom att länka med att ta din medicin i tid med någon belöning (som en choklad).
Du kan mycket snabbt utveckla en vana att njuta av en bit choklad (eller andra trevliga saker) vid en viss tid på dagen. Ditt behov av choklad kan till och med utlösa ditt minne för att ta dina vitaminer!
4. Lägg till något ovanligt för din medicin rutin
Tro det eller inte, gör något dumt precis innan du tar dina piller kan hjälpa dig att komma ihåg din medicin varje dag. Forskare testade faktiskt denna idé genom att ha seniorer, i ett labb, satte handen på huvudet innan de gjorde repetitiva minnesuppgifter. När de äldre gjorde det kunde de komma ihåg uppgifterna bättre. Tanken med detta tips är att göra något ovanligt när du går för att ta din medicin (tappa på huvudet, slå på träet, snäpp fingrarna, etc.).
Genom att lägga till i en annan mening (touch), ökar du dina chanser att komma ihåg dina mediciner.
5. Håll en aktuell medicinlista
Du kan bli förvånad över hur ofta någon glömmer vilka mediciner han ska ta eller glömma om vissa mediciner helt. Håll en aktuell medicinsk lista, komplett med dosering och eventuella speciella instruktioner. Se listan varje vecka när du fyller på din pillbox så att du inte glömmer någonting. Du hittar också den här listan till hjälp när du söker en ny medicinsk leverantör. De flesta nya patientintag formulär frågar efter en lista över aktuella mediciner, och ju mer exakta detaljer du ger, desto bättre. Medan du är på det, prova de här andra tipsen för att optimera din sjukvård.
6. Glöm inte dina påfyllningar
En annan vanlig anledning till att människor saknar doser är att de glömmer att fylla påfyllningarna innan det redan är för sent. Om du har ett bra apotek kan de ringa för att påminna dig, men i sista hand är det upp till dig att hålla sig på dina receptpåfyllningar. Så försök markera dina påfyllningsdatum i din kalender, med en påminnelse att hämta påfyllnad innan du är helt ute. Detta är särskilt viktigt om du använder ett apotek för postorder och du måste tillåta att läkemedel skickas till dig. Vissa postorderapotek erbjuder till och med ett autofyllningsprogram. Titta på dina alternativ med medicinerna du tar regelbundet.
7. Kontrollera möjliga läkemedelsinteraktioner
En annan vanlig anledning till att människor saknar doser med avsikt är att de tror att medicinen gör dem sjuk eller ger dem oönskade biverkningar. Innan du skylder medicinen, kolla med din apotekare för att försäkra dig om att dina läkemedel inte kämpar med varandra. Var noga med att också överväga några naturliga eller naturläkemedelstillskott du tar också.
Läs alltid noggrant etiketter om livsmedel som kan störa effekterna av dina läkemedel och kom ihåg att följa din läkares anvisningar. Om en medicinering anges som "ska tas med mat" eller andra liknande instruktioner, var noga med att följa dem eftersom de kan hjälpa dig att undvika symtom som störd mage eller allvarligare biverkningar.
