Övningen av aromaterapi innebär användningen av starkt koncentrerade, flyktiga vegetabiliska oljor (kallad "eteriska oljor") för att främja välbefinnande. Varje växt har olika aromatiska föreningar som ger växten sin karakteristiska doft.
För att kunna kallas en essentiell olja, måste oljan extraheras genom en unik process. Olika delar kan användas, som blommor, löv, frukt, bark och rötter, beroende på växten.
Användningen av växtbaserade oljor går tillbaka till forntida Egypten, Indien och Kina. Den franska kemisten Rene-Maurice Gattefosse utarbetade först termen "aromaterapi" i sin 1937-bok Aromathérapie efter att ha bevittat första hand fördelarna med lavendelolja.
Idag praktiseras aromaterapi i Nordamerika och Europa, och är ofta integrerad i massageterapi och andra spabehandlingar, ljus och kroppsvårdsprodukter.
Hur aromaterapi kan fungera
När en essentiell olja inhaleras kommer doftmolekylerna in i näshålan och stimulera det limbiska systemet, en region i hjärnan som spelar en roll i känslor och beteende. Molekylerna stimulerar också nervsystemet, vilket hjälper till att reglera hjärtfrekvens, blodtryck, stress och andning.
När de används topiskt absorberas doftmolekylerna genom huden och inandas.
Forskningen om aromaterapi
Medan forskningen om aromaterapi är ganska begränsad har studier undersökt fördelarna med eteriska oljor under vissa förutsättningar.
Här är en titt på några fynd från tillgängliga bevis:
Menstruationssmärta
Aromaterapi-massage över buken kan bidra till att lindra menstruationssmärta, enligt en rapport som publicerades i Kompletterande terapier i klinisk praxis 2017. Forskare analyserade tidigare publicerade kliniska prövningar och fann att aromaterapi massage förbättrade menstruations smärta jämfört med massage utan aromaterapi.
Ångest
Inandning doften av en väsentlig blandning kan minska ångest hos kvinnor som genomgår bröstbiopsi. I en studie publicerad iWorldviews on Evidence-Based Nursing, fick kvinnor lavendel-sandelträblandningen, en apelsin-pepparmintblandning eller en placebo. Det var en minskning av ångest genom användningen av lavendel-sandelträblandningen. Illamående
Aromaterapi kan minska postoperativ illamående och kräkningar, enligt en 2013-studie publicerad i
Narkos och Analgesi. Forskare fann att illamående reducerades avsevärt efter aromaterapi med essentiell olja av ginger eller en blandning av eteriska oljor av ingefära, spearmint, pepparmynta och kardemumma. Användningen av eteriska oljor var också associerad med färre ansökningar om illamåendebehandling. SmärtaEn studie publicerad i
Kompletterande terapier i klinisk praxis
år 2016 utvärderade effektiviteten av lavendelaromaterapi på smärta, ångest och tillfredsställelse hos människor att få en intravenös (IV) kateter före operation. Deltagarna använde antingen lavendelolja eller placebo. Efter proceduren var smärta och ångest hos dem som använde lavendelolja lägre än hos dem som hade använt placebo. Nöjdhet med IV-proceduren var högre hos deltagare som hade använt lavendelolja. Sätt att använda aromaterapi Eteriska oljor kan också användas topiskt på huden eller inandning:
Inandning Essential Eteriska oljor kan sättas till en diffusor (en enhet som sprider oljorna i omgivande luft). Det finns många typer av diffusorer, inklusive keramiska, reed och ultraljud diffusorer. Smycken diffusorer, som halsband och armband diffusorer, finns också.
Topical Användning
Den vanligaste aktuella användningen är i massageolja. Vissa människor lägger till en droppe eller två av en essentiell olja till ett varmt bad. Eteriska oljor finns i schampo och hudvårdsprodukter.
Biverkningar och säkerhet
Eteriska oljor kan vara giftiga när de tas internt.
Dessutom kan vissa individer uppleva irritation och kontaktdermat vid applicering av eteriska oljor till huden. Ett hudplåstest ska göras innan du använder någon ny eterisk olja.
Eteriska oljor ska inte appliceras i full styrka till huden, användas i stora mängder eller användas under lång tid. Förutom hudirritation och kontaktdermatit absorberas eteriska oljor genom huden och kan vara giftiga. Oljor ska alltid spädas i bäroljor.
Gravida och ammande kvinnor och barn bör konsultera sina primära vårdgivare innan de använder eteriska oljor.
Läs mer om hur du använder eteriska oljor säkert. Om du funderar på att prova aromaterapi för ett tillstånd, var noga med att konsultera din vårdgivare först för att diskutera om det är lämpligt för dig.
Avhämtningen
Från lavendel eterisk olja till eterträ eterisk olja, det finns ett brett spektrum av dofter som används i aromaterapi. Några dofter anses avslappnande, medan andra uppfriskar. Oavsett om du är intresserad av att använda eteriska oljor hemma eller få en aromaterapi-massage, kan du rådgöra med en utbildad aromaterapipraktiker som kan matcha dig med lämpliga oljor och blandningar.
