När det gäller att välja gemensamma kosttillskott, finns det många alternativ. Var försiktig när du väljer både tillägget och varumärket. Nya studier har visat att vissa märken kommer långt ifrån etikettkraven. I en studie av elva kondroitinprodukter visade test att fyra av produkterna innehöll mindre än hälften av den angivna mängden kondroitin. Hur väljer du en produkt? Arthritis Foundation säger att välja det mest ansedda varumärket – försök inte spara med en billigare efterligning.
1 Glukosamin
Glukosamin är en aminosyra som produceras naturligt i kroppen. Glukosamin är en föregångare till en molekyl som används vid bildning och reparation av brosk. Behandling med glukosamin är baserad på tanken att oral konsumtion av ämnet kan öka till graden av bildning av nytt brosk genom att tillhandahålla mer av de nödvändiga byggstenarna. Den rekommenderade dosen av glukosamin i 1500 mg varje dag i en till två månader. Löpande behandling om det fortsätter ofta om resultaten är gynnsamma.
2 Chondroitin
Chondroitin är den mest rikliga glykosaminoglykanen i brosk och är delvis ansvarig för bruskets fjädring. Chondroitin är också viktigt för att förhindra verkan av enzymer som förstör brosk. Den rekommenderade dosen kondroitin är 800 mg varje dag (400 mg två gånger dagligen) i en till två månader. Löpande behandling om det fortsätter ofta om resultaten är gynnsamma. Det vanligaste är kondroitin i kombination med glukosamin.
3 MSM
Metylsulfonylmetan (MSM) tas eftersom vissa tror att det hjälper till att stödja hälsobanden. Medan glukosamin och kondroitin inte har genomgått omfattande klinisk test har MSM inte genomgått något signifikant test för att stödja dess användning. Teorin är att sulferen i MSM hjälper kroppen att bibehålla friska, flexibla ligament.
4 kombinationstillsatser
Kombinationer av både glukosamin och kondroitin och alla tre ovan nämnda tillskott är lättillgängliga. Dessa kombinationer är oftast billigare än de enskilda medicinerna och det är säkert lättare att ta. Var försiktig när du tar dessa läkemedel, och kontakta din läkare innan du börjar ta dessa läkemedel.
Disclosure
E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på denna sida.
