högt kolesterol är ett tillstånd som ofta smygar på oss. Det finns vanligen inga symtom i samband med det, men det kan bidra till att orsaka hjärt-kärlsjukdom om du ignorerar det. Högt kolesterol stammar från antingen något som är fel på hur kolesterol görs i din kropp, vissa saker du gör i ditt vardag, eller en kombination av båda.
Levern är huvudorganet i kroppen som gör kolesterol. Även om höga kolesterolnivåer inte är hälsosamma, behöver din kroppsbehov fortfarande lite kolesterol för att utföra många biologiska funktioner, till exempel att göra hormoner (som östrogen eller testosteron) och ge strukturen till celler. Faktum är att din lever gör det mesta av kolesterolet din kropp behöver dagligen.
Men kolesterolnivån kan också påverkas av utomstående faktorer – inklusive din kost och vissa livsstilsfaktorer.
Även om det finns olika typer av kolesterol finns det två huvudtyper kolesterol som vanligen beaktas vid bedömning av risken för hjärt-kärlsjukdom: LDL-kolesterol och HDL-kolesterol. Studier har visat att en ökning av LDL-kolesterol och sänkt HDL-kolesterol kan öka risken för att utveckla kardiovaskulär sjukdom om den lämnas obehandlad.
Även om det finns många faktorer som kan leda till att dina kolesterolnivåer går utanför räckhåll, är den goda nyheten att vissa av dessa faktorer är ohälsosamma vanor som ligger inom din kontroll.
Tyvärr finns det några faktorer som du kanske inte har kontroll över. I dessa fall finns det kolesterolsänkande mediciner som din vårdgivare kan ordinera som kan ta tillbaka kolesterolnivåerna inom ett hälsosamt område.
Följande faktorer kan påverka dina kolesterolnivåer negativt:
Du äter inte hälsosamt.
En diet som är hög i mättat fett, transfett och raffinerad socker kan alla ha negativ påverkan på dina kolesterolnivåer genom att orsaka att dina LDL-kolesterolnivåer ökar och dina HDL-kolesterolnivåer minskar. American Heart Association rekommenderar att endast cirka 5 till 6 procent av dina dagliga kalorier bör komma från mättat fett. Raffinerade sockerarter och transfetter – som införs i olika livsmedel, inklusive kakor, kakor och chips – bör begränsas eller helt undvikas. När du är i tvivel, kolla alltid näringsetiketten på matpaket för mängden av var och en av dessa föremål.
Du har inte vissa medicinska tillstånd under kontroll.
Om de lämnas obehandlade kan vissa medicinska tillstånd också ha negativ inverkan på LDL, HDL och total kolesterol. Dessa villkor inkluderar:
- diabetes
- fetma
- hypotyroidism
- njursjukdom
- metabolisk sjukdom
I de flesta fall kommer att hantera dessa underliggande medicinska tillstånd kommer att få dina kolesterolnivåer tillbaka inom hälsosamma nivåer.
Din medicin ökar ditt kolesterol.
Några av de mediciner som du tar för andra medicinska tillstånd kan också orsaka en liten höjd i dina LDL-kolesterolnivåer. Dessa inkluderar beta-blockerare och diuretika, vilket hjälper till att sänka ditt blodtryck och p-piller.
I vissa fall är denna höjning endast tillfällig. Din vårdgivare kommer att övervaka din lipidprofil om du tar ett läkemedel som kan påverka dina kolesterolnivåer negativt.
Du har utvecklat några dåliga vanor.
Det finns andra saker som du gör i ditt dagliga liv som kan orsaka att dina kolesterolnivåer blir för höga. Vissa livsstilsfaktorer som kan sabotera dina kolesterolnivåer inkluderar:
- bor eller arbetar i en hög stressmiljö
- inte får tillräckligt med motion
- rökningar cigaretter
- inte får tillräckligt med sömn
Dessa dåliga livsstilsvanor kan orsaka att dina LDL-kolesterolnivåer ökar till vissa grad – och i vissa fall – också sänka HDL-kolesterol.
Att göra positiva förändringar i din livsstil genom att eliminera dessa ohälsosamma vanor kan förbättra din lipidprofil – och ditt hjärthälsa.
Det är i dina gener.
Ökad LDL-kolesterol, minskat HDL-kolesterol, eller en kombination av båda kan också vara ärvd från en eller båda dina föräldrar. Tidig inledande kolesterolsjukdomar har mest studerats och kopplats till mutationer i receptorn för LDL eller apolipoprotein B. Det finns fortfarande studier på gång för att identifiera andra defekta gener som kan spela en roll vid utvecklingen av högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdomar, särskilt i fall där onormala kolesterolnivåer förekommer senare i livet. Om du har en familjehistoria med högt kolesterol eller hjärt-kärlsjukdom, bör du avslöja detta för din vårdgivare. Han eller hon kan regelbundet övervaka dig för att upptäcka förändringar i dina kolesterolnivåer.
