Hals- och ryggskadaläkning går igenom stadier, var och en med sina egna egenskaper. Olika saker händer på skadestället i varje unik fas; Det betyder att ditt träningsval och aktivitetsnivå kommer att variera beroende på hur lång tid det har varit sedan du skadat dig själv.
Den goda nyheten är att det bara finns 3 steg du verkligen behöver veta om när du läker en första ryggskada.
Det akuta steget
Också kallat inflammatoriskt stadium, sker det akuta skedet vid skadan och fortsätter vanligtvis i upp till nästan en vecka. Under det akuta scenet kommer sannolikt symtom på inflammation, som inkluderar rodnad, svullnad, vila i vila och funktionsförlust.
Betennandet och smärtan under denna första fasen orsakas av kemikalier som släpps ut i området som svar på de skadade vävnaderna. Dessa kemikalier är avsedda att immobilisera regionen för att hjälpa det att läka. Men de kan också orsaka smärta och tjäna som en del av en återkopplingsmekanism som signalerar svullnad att fortsätta.
Scarvävnad börjar också att bildas under inflammatoriskt stadium.
Under det akuta skedet rekommenderas generellt och vila och mild rörelse, tillsammans med fysisk terapi och antiinflammatoriska läkemedel.
Det subakutiska steget
Den subakutiva fasen är markerad av den nya tillväxten av bindväv och kapillärer (för att hjälpa till att reparera skadade strukturer) och minskad inflammation.
Scar vävnad fortsätter att växa under denna tid också.
I detta skede är dina vävnader fortfarande väldigt bräckliga, så det är bäst att begränsa det skadade området till en terapeut eller doktors skickliga händer. De flesta fysioterapeuter rekommenderar att du börjar med försiktig rörelse under den subakutiva fasen – med avsikt att gradvis bygga upp för att träna.
Mild isometrisk övning kan vara lämplig. Eftersom aktiviteten är begränsad vid denna tidpunkt kan dina muskler vara svaga. Detta kan lösas med specifika övningar med låg intensitet.
Den subakutiva fasen följer den akuta fasen och beror på vilken typ av vävnad som skadades (dvs senor mot muskler, där senor har mindre blodtillförsel och därmed sannolikt kommer att läka långsammare) brukar varas mellan 10 och 17 dagar.
Den kroniska scenen
Under det kroniska läget för att läka en ryggskada går inflammationen helt bort. De nya kollagenfibrerna som läggs ner för att bilda ärrvävnad är ganska starka och såret blir mindre. Under det kroniska läget för att läka en ryggskada tenderar smärta i samband med skadan att vara begränsad till slutet av det gemensamma rörelseområdet.
De första 10 veckorna i den kroniska fasen är avgörande för övningar som hjälper till att omforma fibrerna så mycket som möjligt fungerar de som de normalt gjorde innan du skadades. (Den här första tiden kan också innehålla en del av den senare delen av den subakuta fasen.)
Varför ska du bry dig om övningar under denna speciella 10 veckorsperiod? För annars kan du permanent förlora en del av din förmåga att flytta och fungera i ditt dagliga liv. Efter ca 10 veckor förändras något i kärnvävnadens kemi och det enda sättet att åter förvärva styrkan och flexibiliteten som din gemensamma behöver vara frisk och hålla dig i rörelse i livet är med kirurgi eller genom att få manuell släpp behandling från en fysioterapeut. Men att göra övningar under denna 10-veckorsperiod som ordineras av din terapeut gör det möjligt att på ett positivt sätt påverka din ryggläkning – tidigare och grundligare.
Under denna tid kan ärrvävnaden ombyggas av de påfrestningar som läggs på den av övningarna du gör. Detta innebär att aktiviteterna och övningar skadade delen kommer att genomföras påverkar där örtvävnadsfibrer (och därmed deras styrka) kommer att lokaliseras. Det är därför att träna instruktioner från en fysioterapeut är avgörande för läkning.
En kompletterande behandling som också kan hjälpa under dessa faser är massagebehandling.
Men det kroniska läget av läkning, som börjar efter 21 dagar, slutar inte efter den 10 veckors prime tiden. Det kan faktiskt fortsätta under en längre tid. Och även efter det att de speciella 10 veckorna har gått, fortsätter du med dina övningar att göra dig starkare, flexibelare, mer funktionell och smärtfri.
