Alternativa och holistiska terapier anses i allmänhet inte som behandlingar för ryggmärgsstenos. National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases (del av NIH) säger att de inte anses vara en del av konventionell medicin eftersom mer forskning behövs innan det kan göras definitiva uttalanden om deras effektivitet.
Men mer och mer, läkare rekommenderar dessa behandlingar till sina patienter som tillägg, och kliniker börjar erbjuda dem antingen som en del av behandlingsplanen eller som möjligheter i sina samhällsutbildningsavdelningar.
"Ryggsmärta är förmodligen den vanligaste anledningen till att folk söker kompletterande och alternativa medicinska behandlingar", säger Rick Deyo, professor i evidensbaserad familjemedicin vid institutionen för familjemedicin, Oregon Health and Science University.
Strategi för din användning av alternativ medicin för stenosrelaterad bakre smärta
Spinalstenos är ett resultat av ryggradssrit, vilket innebär att bibehållandet av flexibilitet och gemensamt rörelseområde är ett viktigt mål. Sunt förnuft dikterar att val av din holistiska terapi med detta mål i åtanke kan hjälpa dig att hantera, sakta progressionen av eller förhindra ryggmärgsstenos.
Om du har provat traditionella behandlingar för ryggmärgsstenos men lämnar kvar mer eller om du bara är nyfiken på möjligheten att ta en helhetssyn, är du på rätt ställe.
Dessa alternativa behandlingar som kan passa bra med din spinalstenoshantering eller förebyggande insatser.
1Chiropractic Treatment
Målet med kiropraktikbehandling är att öka rörelseomfånget, och många människor ser en kiropraktor att "lossa upp sin ryggrad." Traditionellt utbildas kiropraktorer att göra detta med hjälp av en höghastighetsmanipulering av klass 5, även känd som en justering. De flesta kallar bara den här kända tekniken "får min rygg knäckt". Oavsett terminologi är behandlingen avsedd för att återställa den naturliga rörelsen hos din ryggrad. Men med framsteg inom teknik och kiropraktikområdet har yrket nu fler sätt att uppnå målet om en lösare ryggrad. Exempel inkluderar, men är inte begränsade till: dragkraft, icke-dragteknik, som erbjuder massage- och / eller fysikterapi i sina kontor och mer.
Tänk på att medan många människor är väldigt passionerade om sin kiropraktor, för minst akut ryggsmärta visar NIH SAYS-undersökningen att en justering är ungefär lika effektiv som någon behandling du kan få från din läkare eller fysioterapeut. Detta inkluderar den gamla standbyen "ta 2 och ring mig på morgonen" och / eller få en recept på fysisk terapi (och det går självklart.)
Forskning
När det gäller spinalstenos specifikt går en 2009 granskning av studier publicerade i
Journal of Chiropractic Medicine hittade bara några (6, för att vara exakta) lågkvalitativa studier om användningen av kiropraktik. Fyra av studierna var fallstudier. Även om studierna föreslog en positiv fördel med att använda kiropraktik för ryggradsstenos, förbjöd det låga antalet i kombination med brist på fast studieform att de inte kunde dra slutsatsen.
2Massage Therapy
Massageterapi kan hjälpa till att öka cirkulationen till dina mjuka vävnader, liksom frisläppande restriktioner och muskelspasmer som kan hindra dig från att flytta helt. Plus det känns bra! Av dessa skäl kan en massage varje månad eller varje vecka, som du har råd med det, göra ett bra förebyggande tillskott till dina vanliga tränings- och sträckningsrutiner.
Om pengar är ett problem, kan studentkliniker i samband med massageskolor i ditt område erbjuda reducerade priser. Det kan vara värt att kolla in. En annan möjlighet är "samhällsdagar", där massage terapeuter erbjuder lägre priser en gång i månaden, kvartalet eller året för att hjälpa till att förlänga denna behandling som de så starkt tror på de som behöver. Och slutligen erbjuder många terapeuter glidande avgiftskalor till kunder.
Forskning
I en 2011-jämförande effektivitetsstudie som publicerades i Annals of Internal Medicine
, som involverade drygt 400 personer, Cherkin, et. al. fann att massageterapi kan göra en effektiv kronisk ryggsmärtbehandling. Forskarna rapporterar att fördelar för deltagare i sin studie varade minst 6 månader. Studien visade också att det med avseende på både symptomavlastning och handikappavlastning spelade ingen roll om du hade avslappningstypmassage eller en mer strukturell massage. Resultaten var jämförbara. En telefonundersökning 2010 som publicerades i Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitationoch involverade 75 patienter och 76 fysioterapeuter fann att massage var den vanligaste behandlingen av patienter, varav 27% av patienterna rapporterade att de fick massage som en del av behandlingen. Det är intressant att notera att de fysioterapeuter som intervjuades i den här studien inte nämnde massage alls (även om de nämnde gemensam mobilisering, vilket likaledes är en praktisk behandling.)
Varningar Eftersom ryggmärgsstenos är associerad med artrit, är det också förknippad med åldrande. Låt oss möta det, när vi åldras kan vi bli frailer. Även om skador från massage är sällsynta är det möjligt. Men om du kommer till en massagebehandling med redan existerande hälsoförhållanden ökar din risk för skada. Till exempel beskrev Guo och associerade medarbetare år 2013 ett fall (publicerat i
Europeiska Journal of Orthopedic Surgery & Traumatology
) där en 66-årig man med osteoporos upplevde en ryggradssvikt från en massage och fick kirurgi för att reparera det.
Tänk noggrant på att få en massage om du har osteoporos eller osteopeni och kontrollera din massage terapeutens uppgifter för att vara säker på att de har klinisk erfarenhet av de olika hälsoproblem som du hanterar. Och naturligtvis, fråga din läkare om massage om du inte alls är osäker på att det kommer att vara säkert, med tanke på dina befintliga hälsoproblem. 3FeldenkraisFeldenkrais är ett rörelseutbildningsprogram tillgängligt som en gruppklass eller som en-till-en-session med en certifierad utövare.
I en Feldenkrais-session eller i klassen leder läraren / utövaren dig genom en serie mikro-rörelser som tillsammans ger fokus på en del av din förmåga att röra kroppen. Till exempel kan du arbeta med att medvetet uppleva rörelseomfånget på höften eller hur ryggen smälter och sträcker sig.
Även om rörelsen är inblandad, är Feldenkrais inte ett träningspass. Det är mer som en upptäcktsession.
Även om Feldenkrais inte riktar sig direkt mot ökat rörelseområde, rapporterar många människor en ökad flexibilitet, även efter bara en klass. Observera att om du redan har en diagnos av ryggmärg, bör du arbeta med din läkare eller fysioterapeut för att avgöra om Feldenkrais skulle göra en bra behandling för dig.
Några Feldenkrais-utövare är också licensierade fysioterapeuter och kan vara värda att söka igen, om du har diagnostiserats med detta tillstånd.
