En liten studie drog slutsatsen att d-ribostillskott väsentligt förbättrade symtomen på dessa tillstånd, inklusive:
- ökade energinivåer
- förbättra sömnkvaliteten
- förbättra mental klarhet
sänka smärtintensiteten
förbättra övergripande välbefinnande
Detta arbete är dock preliminärt och vi behöver mer forskning för att bekräfta resultaten.
En del undersökningar tyder på att fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom både medför brister i ATP, men d-ribos-tillskott har inte visat sig vara effektivt för att öka ATP vid dessa tillstånd.
- D-ribose ökar träningskapaciteten och energin efter en hjärtattack, och ställer frågor om huruvida det kan hjälpa till med övningstolerans i andra fall. Det har studerats för att öka träningskapaciteten med hög intensitet hos idrottare men visade sig inte ge någon fördel. Hittills har vi inte bevis på ett eller annat sätt huruvida d-ribos är effektiv mot post-exercional sjukdom (en allvarlig symtomökning efter träning), vilket är ett viktigt symptom på kronisk trötthetssyndrom.
- En 2017 granskning av kostförändringar för kronisk trötthetssyndrom som publicerades i en medicinsk journal från Australien och Nya Zeeland noterade positiva utfall hade observerats med d-ribos i humana försök.
- En extremt liten studie tyder på att d-ribos kan minska symtomen på rastlösa bensyndrom, vilket är vanligt hos personer med fibromyalgi.
- Återigen har inte tillräckligt mycket forskning gjorts, och det verkar inte vara ett område med löpande intresse för forskargruppen. Om inte intresset plockar upp, kan vi aldrig ha fasta bevis på huruvida innan vi verkligen vet om d-ribosavskott kan hjälpa oss eller hur mycket.
- D-ribosdosering
Vi har ännu inte en standarddoseringsrekommendation för d-ribos-tillskott. I studien om fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom tog deltagarna fem grams doser tre gånger om dagen.
I vissa studier av d-ribos för personer med kranskärlssjukdom har forskare använt doser på 15 gram fyra gånger om dagen.
D-ribos-tillskott är allmänt tillgängliga. De säljs vanligtvis i pulverform.
D-Ribose i din kost
Livsmedel innehåller faktiskt inte d-ribos i en form som din kropp kan använda, så tillskott är det typiska sättet att öka nivåerna.
B-effekter av D-Ribose
Medan tillskott är en "naturlig" behandling kan de fortfarande orsaka oönskade effekter.
Några biverkningar av d-ribos kan innefatta: matsmältningsbesvär, som illamående, magont och diarré, huvudvärk, nedsättning av urinsyra i urin eller blod hos personer med njursjukdomar, vilket ökar risken för gikt eller andra njurproblem
sänka blodsockret
Eftersom det kan sänka blodsockret rekommenderas d-ribos inte för diabetiker som har mediciner som sänker deras blodsocker.
D-ribos anses generellt säkert för kortvarig användning. Hittills har vi inte mycket säkerhetsinformation om långvarig användning eller användning under graviditet och amning.
Är D-Ribose rätt för dig?
Om du är intresserad av d-ribos för att behandla ditt fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom, var noga med att tala med din läkare för att du ska ta det säkert.
Du kanske också vill prata med en apotek om huruvida det kan interagera negativt med allt annat du tar.
