Många läkare, forskare och personer med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS) säger näringstillskott är en viktig del i hanteringen av dina symtom. Många av oss svär vid dem, och vissa människor använder kosttillskott som ett alternativ till mediciner.
Men kosttillskott är vanligtvis inte välforskat, och många vårdpersonal tror att de har liten nytta.
Några av de tillägg som anges nedan har genomgått dubbelblind, placebokontrollerade kliniska prövningar och har haft blandade resultat, medan andra inte har testats vetenskapligt, antingen för dessa tillstånd eller alls.
Hittills har vi väldigt lite solida bevis för att kosttillskott hjälper till att lindra symtom på FMS eller ME / CFS. Självrapporterade resultat är också mycket blandade, med olika kosttillskott som arbetar för olika människor.
Innan du börjar en tilläggsbehandling, var noga med att tala med din läkare för att säkerställa att de tillskott du valde är säkra för dig. Din apotekare är en stor resurs för att upptäcka möjliga negativa interaktioner mellan kosttillskott och dina mediciner.
För att lära dig mer om säkert att komma igång med tillskott, och vad du borde förvänta dig av dem, läs dig igång med kosttillskott. Tänk på att bara för att en produkt är naturlig, det garanterar inte att det är säkert.
Kosttillskott för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom
När du överväger kosttillskott, tänk på vilka symptom som påverkar dig mest och leta efter de som hjälper till med de specifika symtomen. Följande listor bryter vanligt använda tillskott till kategorier.
Observera att vissa kosttillskott faller i mer än en kategori.
Detta kan hjälpa dig att bestämma vilka som ska försökas. Var noga med att läsa artiklarna om de du är intresserad av så att du är välinformerad. (Var och en är kopplad första gången det nämns.)
Energi
- Carnitin
- CoQ10
- Kreatin
- D-ribos
- Magnesium Malat
- NADH
- SAM-e
- Vitamin B12
Immunfunktion
- Carnitin
- CoQ10
- DHEA
- Lysin
- Rhodiola
- Theanin
Smärta och ömhet
- Lysin
- Magnesium Malat
- Omega-3 (Fish Oil)
- Turmeric
- Vitamin D
- Tillägg som balanserar neurotransmittorer (listade nedan) kan hjälpa till att lindra vissa typer av smärta
Sova
- Melatonin
- Valerian
humörproblem
- DHEA
- Folsyra
- Lysin
- Tillägg som balanserar neurotransmittorer (listade nedan) kan bidra till att lindra humörproblem
Brain Funktion / Neurotransmittor Balans
- 5-HTP
- Carnitin
- Folsyra
- Omega-3 (Fish Oil)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theanin
Läs mer om vitaminer och tillskott
Inte alla tillskott skapas lika! För hjälp att välja en kvalitetsprodukt, läs välja högkvalitativa vitamintillskott, av Verywell.com Nutrition Expert Shereen Lehman.
För information om ett brett utbud av näringsmässiga och växtbaserade kosttillskott, besök AZ-listan som sammanställts av Cathy Wong, Verywell.com Expert på alternativ medicin.
Om du har en glutenkänslighet eller celiaki måste du vara medveten om att många kosttillskott använd gluten som fyllmedel och deras etiketter kanske inte listar det som en ingrediens.
För att lära dig hur du kan ta reda på vad som finns i kosttillskott och mediciner du tar, läs glutenfria läkemedel, från Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD
Ta det långsamt, titta på biverkningar och förvänta dig att göra mycket experiment innan du bestämmer vilka kosttillskott som är de bästa för dig.
