Det uppskattas att vuxna spenderar i genomsnitt 12 timmar varje dag framför en skärm, oavsett om det är en TV, en bärbar dator, ett skrivbord, en smartphone eller en surfplatta. En ny rapport från Vision Council visar att nära 70% av amerikanska vuxna upplever någon form av digital ögonsträckning på grund av konstant och intensiv exponering mot elektroniska enheter. Med vår värld att flytta in i digital ålder, är det allt viktigare att vi skyddar våra ögon, börjar på arbetsplatsen, där tiden som sitter framför en dataskärm eller surfplatta förbrukar en stor del av vår dag.
Jag intervjuade nyligen Dr. Mark Jacquot, LensCrafters senior klinisk chef för ögonvård och visionvård, om arbetsplatsens ögonhälsa och hur hans företag förändrar hur deras optometrists utför ögonkontroller för att diagnostisera ögonproblem relaterade till digitalt öga stam och datorvisionssyndrom.
Vad betyder "arbetsplatsens ögonhälsa" verkligen?
Arbetshälsan på arbetsplatsen är förknippad med visuell hygien. Det betyder att när vi är på arbetsplatsen ska vi se bekvämt och tydligt utan ögonsträckning. Anställda måste vara medvetna om fallgroparna med ökad ögonanvändning under arbetstid och hur ögonen kan bli utmattad om vi inte tar vanliga raster och vidtar speciella försiktighetsåtgärder när det gäller våra ögon och syn. Visuell hygien omfattar också de effekter som UV (ultraviolett) och vissa våglängder av blått ljus har på ögat på jobbet.
Hur ska vi ta hand om våra ögon på arbetsplatsen?
Vi behöver först ha en fullständig ögonundersökning för att säkerställa att vi har rätt glasögon eller kontaktlinser och lämplig linssteknik inbyggd i linsen för den specifika visuella uppgiften som ska utföras. mer specifikt på datorn och samtidigt som du använder en mängd digitala enheter som förbättrar vårt liv idag men ändå skapa en enorm ögonutmattning.
Vad orsakar digital ögonsträckning?
Det finns egentligen tre komponenter som skapar mer digital ögonsträckning. Den första är mer av en fokuseringskomponent. Tanken att vara låst inom ett mycket nära område har visats i forskning för att orsaka ögonproblem och möjligen göra en benägen att utveckla närsynthet i kombination med andra genetiska faktorer som ökar benägenheten att bli närsynt.
För det andra, när vi stirrar på en dator tenderar vi att blinka mindre ofta. Blinkande mindre skapar obalanser i vår tårfilm och folk kan börja klaga på svängande syn, torra ögon eller trötthet. Människor kommer i stort sett att klaga på allvarlig ögonsträckning. Vi börjar se fler och fler barn komma in i en yngre ålder med betydande myopi (närsynthet.) Det kan vara en biprodukt av att bara vara mer utbildad, men vi blir också bombarderade genom att använda mer digitala enheter, datorer , tabletter och små skärmar.
Det tredje som vi verkligen ska överväga när vi tänker på digital ögonsträckning är blått ljus. Digitala enheter avger en viss våglängd av blått ljus. Några blått ljus är bra för oss eftersom det styr våra cirkadiska rytmer. Blått ljus kan dock trycka ner melatoninhalterna i kroppen. Överskott av blått ljus från digitala enheter kan störa våra sömnmönster, vilket orsakar irritabilitet och beteendeproblem. Detta kan sätta en i risk för fetma, diabetes, högt blodtryck och en mängd andra medicinska problem. Blått ljus har också blivit implicerat för att försämra progressionen av sjukdomar som makuladegenerering.
Vilka är symtomen på digital ögonsträckning?
- Torrhet
- Trötthet
- Ögonstamhet
- Huvudvärk
- Suddig eller fluktuerad syn
Hur kan arbetsgivare hjälpa sina anställda?
De borde tänka på ergonomi och hur deras arbetsstationer är inställda. Skärmarna måste ställas in på lämplig höjd och eventuellt vissa filter kan användas reducera skärmbländning från datorskärmen. Arbetsgivaren bör också se till att de ger en ögonkontrollförmån som en del av förmånspaketet som erbjuds arbetsgivaren. En ögonprov kan avslöja odiagnostiserade problem som kan skapa trötthet på arbetsplatsen eller göra en viss patient i riskzonen för datorvisionssyndrom och ibland även systemiska problem som påverkar det som påverkar hela kroppen.
Vad är några tips för att hjälpa den arbetande personen att minska den digitala ögonsträckan?
Ställ in ditt arbetsutrymme korrekt– Överst på skärmen ska du ha en tum under ögonhalten och ungefär en armlängd bort. När du tittar upp orsakar det att de extraokulära musklerna i och runt ögonen spänner upp tillsammans med muskler i nacke och axlar. Den minst stressiga positionen för våra ögon och hela vår kropp ser rakt framåt.
Öva 20-20-20 regeln – Var 20: e minut, titta bort ca 20 meter framför dig i 20 sekunder. Att titta bort från din bildskärm på ett objekt i avstånd tvingar dina ögon att fokusera på. När vi tittar på objekt nära varandra, musklerna i våra ögon böjer och spänner, men när vi ser på avstånd, slappnar de av. Överdimensionerade ögonmuskler orsakar suddig syn och kan leda till synnedgång.
Använd artificiella tårar – Den genomsnittliga personen blinkar 15 gånger per minut. När man tittar på en bildskärm, skärs den statistiken i halva, varför vuxna klagar över torra ögon efter en längre exponering för skärmar. Konstgjorda tårar kan hjälpa till att hålla ögonen hydrerade och musklerna avslappnade.
Använd glasögon med glidlinser – De som behöver ögonkläder specifika för skärmar bör överväga att få en antireflekterande beläggning i linserna för att minimera reflexen från skärmen.
Hur ändrar LensCrafters sin undersökningsteknik för att diagnostisera och behandla problem i samband med digital ögonsträckning?
Först och främst rekommenderar vi regelbundna ögonprov, helst varje år. Vid LensCrafters inleder vi ett nytt system som heterAccuExam. AccuExam är Lenscrafters "state-of-the-art digital undersökningsteknik som kan diagnostisera synproblem på ett mycket mer detaljerat sätt. Det är en av de mest avancerade undersökningar som vi har kunnat tillhandahålla. AccuExam tillåter oss att snabbt och noggrant samla in data och tar mycket av gissningen från patientens händer. Systemet innehåller Marco OPD III Abberometer och TRS 5100 automatisk phoropter. Den subjektiva delen av tentamen kommer att vara kortare, avslappnad och kommer att vara mycket mindre skattskyldig på patienten. Det har också utmärkt programvara för att visa synproblem och hur glasögon eller kontakter kan korrigera sin vision. AccuExam hjälper också till att identifiera problem som kan förvärra digital ögonsträckning.
Våra läkare spelar fortfarande en viktig och personlig roll i undersökningen och kommer att ge den bästa rekommendationen utifrån AccuExam-resultaten. Systemet frigör doktorn så att han eller hon kan spendera mer kvalitetstid med patienten att diskutera sina provresultat och lära känna patienten på en mänsklig nivå. Vårt system innehåller också ett underbart konsultsystem för att hjälpa patienter att förstå sitt synproblem. Hela undersökningsupplevelsen kommer att förbättras av AccuExam. Vi hoppas att AccuExam-systemet revolutionerar ögonprov och flyttar optometri till 21: a århundradet.
