Resa kan sätta en reell belastning på de av oss med fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom. Med noggrann planering kan du dock undvika många vanliga fallgropar och symtomflikarna de kan utlösa.
Planering framåt
Mer stress är lika med fler symtom, så du vill planera så mycket som möjligt för att minska stressen under din resa.
Lyckligtvis är det något du kan göra direkt från din dator.
Du vill titta på konferens- och besökarbyråns webbplatser för de platser du besöker, liksom andra resesidor. Leta efter saker som bypass som leder dig till flera platser till ett pris. Beställa dem i förväg och ha dem mailade till dig, om det är tillgängligt, kommer att hålla dig från att behöva gå någonstans för att hämta dem efter att du anlänt.
City pass ger dig ibland möjlighet att hoppa över linjer, vilket kan spara energi. De kan sänka din stress om att spendera pengar medan du är på semester eftersom du inte behöver sätta ut pengar varje enskild plats du går. De hjälper dig också med budgetering.
Se till att tänka på transport. Vissa stora städer har hop-on, hop-off turbussar som går till de stora attraktionerna och räddar dig från att behöva slåss trafik och parkering på ett konstigt ställe.
Om du flyger men inte hyr en bil, leta efter alternativ för att komma från flygplatsen till hotellet. Har ditt hotell en shuttle?
Anger flygplatsen en transfer? Vilka timmar kör de?
Om du tar en rullstol måste du verkligen tänka dig framåt.
För restauranger, vill du inte missa, boka. Ju större din grupp desto viktigare är det. För dem med matkänslighet är det också en bra idé att läsa menyer i god tid också.
Förpackning
Gör en checklista över alla saker du behöver ta med dig. Se till att du inkluderar dina mediciner och andra saker du behöver för att lindra symptomen. Listan kan verkligen hjälpa till när det gäller de saker du måste använda till sista minuten.
Granska listan precis innan du lämnar huset så att du inte lämnar något viktigt, som din kudde eller tandborste bakom.
Viktiga överväganden
Här är några saker du vill tänka på när du förbereder dig för din resa:
- Kläder som kan lagras. Om du har temperaturkänslighet kan lag spara dig, speciellt om du går någonstans med ett annat klimat. Några grader varmare eller kallare, eller lite mer eller mindre fuktighet, kan kasta din kropp för en slinga.
- Värme- och kylprodukter, smärtlindor. Självuppvärmning och självkylningsprodukter kan hjälpa till med temperaturreglering eller smärtlindring. Smärtfläckar kan också vara praktiska.
- Läkemedel. Ta lite mer än du tror att du behöver vid oförutsedda förseningar. Om du bär narkotika eller andra "kontrollerade" droger, är det en bra idé att ta dem i sina ursprungliga flaskor så att du kan bevisa att de är dina recept. Om du använder masstransport, behåll dina mediciner med dig så förlorat bagage betyder inte några meds. Du får bära flytande, gel eller aerosolmedicin på ett plan, men du måste informera TSA-tjänstemannen om att du har dem och de är medicinskt nödvändiga. Du kan behöva vänta på genom en extra screening-process, så tillåta tid för det. Detsamma gäller för sprutor och bröstmjölk.
- Medicinska apparater. En medicinsk utrustning som en CPAP kan vara smärtsam att transportera, men det är värt besväret att sova bra medan du är på resan. Du kan alltid bära en medicinsk enhet på ett flygplan, även om du redan har maximal mängd transporter. Återigen, var beredd på en extra screening process.
Var noga med att granska alla TSA-föreskrifter när du packar för att undvika problem vid flygplatsen.
Kronisk smärta och TSA Pat Down
När du är känslig för kontakten kan TSA-klappen vara ett problem. Inte alla måste gå igenom patet, men folk är slumpmässigt utvalda. Officers kan också kontrollera personer efter eget gottfinnande, och en medicinsk enhet som en CPAP eller rullstol kan göra det mer troligt.
För kvinnor borde en kvinnlig tjänsteman vara tillgänglig.
Vet att en standardkontroll inkluderar insidan av dina lår, ner på dina sidor och under dina armar. TSA är mycket medveten om att förfarandet kan skapa problem för personer med hälsoproblem. År 2010 utfärdade det ett memo på webbplatsen som säger: "TSA har etablerat ett program för screening av personer med funktionshinder och deras tillhörande utrustning, mobilitetshjälpmedel och enheter. Vårt program omfattar alla kategorier av funktionshinder (rörlighet, hörsel, visuell, och dolda). Som en del av det programmet inrättade vi en koalition av över 60 funktionshindrade grupper och organisationer för att hjälpa oss att förstå oro för personer med funktionshinder och medicinska tillstånd. Dessa grupper har hjälpt TSA med att integrera de unika behoven hos personer med funktionshinder i vår flygplats verksamhet. "
Om du är vald för en pat down, berätta för TSA-arbetarna du har fibromyalgi och behöver röras så försiktigt som möjligt. Det är en bra idé att få en anteckning från din läkare som dokumenterar din sjukdom. Om du har problem kan du be att tala med en handledare innan den börjar.
Förmodligen är det värsta du kan göra oroa dig mycket om du måste uthärda den här proceduren. För det första kommer stressen sannolikt att sparka upp dina symtom, vilket inte kommer att göra flygningen väldigt trevligt. För det andra, om du ser rädd, kan det ge upphov till misstankar och göra dig mer benägna att väljas.
Om du tar några meds eller tillskott för ångest, kan du överväga att ta dem innan du kommer till flygplatsen (där folkmassorna ensamma kan få nerverna i kanten.) Kom ihåg att andas djupt för att hjälpa ditt sinne och kropp att vara lugn.
Om du anser att du inte behandlas på rätt sätt av TSA, klaga till en handledare eller lämna in ett klagomål via TSA: s webbplats.
Planera nedetid
Om det är möjligt, planera lite stillestånd under din resa. Det kan tyckas som ett slöseri med tid, men det kan få dig att känna dig bra nog att njuta av dig själv. Det är bättre att schemalägga löst än att behöva avbryta en massa planer eftersom du inte är redo för det.
Nedetid är viktigt för när du återvänder hem också. Om du kan, försök att ta en dag eller två efter att du återvänt för vila och återhämtning innan du måste hoppa tillbaka till ditt vanliga liv.
