Många personer med fibromyalgi har också den mest kända sömnstörningen runt: sömnlöshet. Ibland kallas ett symptom och andra gånger kallas ett överlappande tillstånd. Sömnlöshet är utbredd nog att amerikanska College of Rheumatology inkluderade störningen i sina reviderade diagnostiska kriterier för fibromyalgi 2010.
Vad är sömnlöshet? Insomnia definieras som oförmågan att få tillräckligt med sömn för att känna sig vilad.
Du kan lägga dig vaken i sängen, inte kunna sova, eller du kan vakna ofta. För diagnos av sömnlöshet måste detta hända även när du har möjlighet att sova, och det måste försämra din funktionalitet.
Du kan ha sömnlöshet om:
det tar dig 30 minuter eller mer att somna
- ELLER du kan inte sova mer än sex timmar per natt
- OCH har något av ovanstående symtom tre eller flera nätter i veckan
- Sömnlöshet Symtom vs. Fibromyalgi Symtom
Det kan vara svårt att skilja sömnlöshet symtom från fibromyalgi symptom. De kan både orsaka:
Utmattning
- Huvudvärk
- Uppmärksamhet / koncentrationsproblem
- Låg energi
- Många motivationer
- Ångest eller andra humörproblem
- Den största skillnaden är därför den vanliga oförmågan att sova genom natten. Men …
När fibromyalgi och sömnlöshet ingår i krafter
Nu anser att fibromyalgi smärta kan räcka för att hålla dig från att sova eller väcka dig under natten, så du kanske inte vet vad som verkligen står bakom din oförmåga att sova. ¶ Sömnproblem är i allmänhet vanliga vid alla smärtstillstånd. En studie publicerad i
klinisk och experimentell reumatologi
visade emellertid att medan personer med reumatoid artrit hade fler sömnlöshetssymptom än friska personer, hade de med fibromyalgi ännu mer än de med reumatoid artrit. Studier tyder också på att sömnstörningar är närvarande i fibromyalgi oavsett om personen är deprimerad.Vi vet inte säkert varför fibromyalgi och sömnlöshet förekommer så ofta, men det kan bero på någon vanlig fysiologi. En främst kandidat är neurotransmittor serotonin, som spelar en viktig roll för att reglera sömncykeln och är bristfällig i många fall av fibromyalgi. De vanligaste behandlingarna för fibromyalgi innebär att du ökar mängden serotonin som är tillgängligt för din hjärna.
Behandlingar
Sömnlöshet – tillsammans med dålig sömn i allmänhet – antas göra fibromyalgi symptom mer allvarlig, vilket innebär att behandla dina sömnproblem kan ha den sekundära effekten av att förbättra smärta, fibro dimma och mer.
Eftersom många fibromyalgibehandlingar ökar serotoninaktiviteten i din hjärna, kan de förbättra dina sömnlöshetssymptom. Det är också ganska vanligt att människor med båda förutsättningarna tar konventionella sömnmedicin, men många av dem har inte studerats i samband med fibromyalgi.
Läkemedel som visas för att förbättra sömnen i fibromyalgi inkluderar:
Cymbalta (duloxetin)
Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natriumoxybat)
- Flexeril (cyklobensaprin)
- Elavil (amitriptylin)
- Cesamet (nabilone)
- Människor med fibromyalgi tar vanligtvis kosttillskott som förbättrar sömn, som melatonin och valerian. Forskning på melatonin effektivitet är dock splittrad, och nästan ingen forskning har gjorts på valerian i fibromyalgi. (Även valerian anses endast vara effektiv för tillfällig sömnlöshet och är mindre effektiv när den tas varje natt.) Anecdotiska bevis tyder på att dessa tillskott kan fungera för vissa människor, men inte för andra.
- En typ av psykologisk rådgivning kallad kognitiv beteendeterapi (CBT) har visat ett löfte i vissa studier. Baserat på förutsättningen att övertygelser och beteenden bidrar till sömnstörningar, är CBT: s mål att ändra attityder och eliminera skadliga vanor.
Stresshantering kan också vara till nytta.
Begränsat bevis tyder också på att akupunktur kan bidra till att lindra sömnlöshet i fibromyalgi.
Om du misstänker att du har sömnlöshet, tala med din läkare om behandlingsalternativ. Han / hon kanske vill ha en sömnstudie för att bekräfta diagnosen eller kontrollera andra vanliga sömnproblem i oss, som sömnapné.
Ett ord från Verywell
Många olika saker kan påverka din sömnkvalitet, inklusive det vanliga symptomet på oförskämd sömn och andra typer av sömnsvikt.
