Det är vanligt att inte få tillräckligt med sömn. Oavsett om du stannar för sent eller måste gå upp för tidigt kan du få dig att få mindre sömn än du behöver. Vilka är konsekvenserna av denna sömnbrist? Det finns tydliga symtom och till och med fysiska effekter av sömnstabilitet, men du kan bli förvånad över att lära dig några av de andra potentiella biverkningarna från skador på smärta.
Sömnbrist definieras som att få mindre sömn än din kropp behöver och tröskeln kan vara annorlunda för olika människor. Om du behöver 10 timmars sömn för att känna vila, kan du bli sömn berövad genom att bara sova 8 timmar per natt. Det är också klart att när vår sömn blir fragmenterad kan detta också undergräva dess kvalitet. Detta kan inträffa i många sömnstörningar, inklusive rastlösa bensyndrom och sömnapné. Ibland fragmenterar vi vår egen sömn genom att dela våra sömnperioder i kortare sträckor. Oavsett orsaken kan konsekvenserna vara verkliga.
Det enda största klagomålet från brist på shuteye är sömnighet och det talar om en övergripande minskad förmåga att tänka tydligt. Vårt tänkande blir muddled och vår kapacitet för beslut och domar kan äventyras. Det kan finnas svårigheter med inlärning och koncentration. Studier visar nedskrivningar vid omedelbar återkallelse och kortvarigt minne med sömnberövande.
Detta kan leda till fel eller på jobbet, inklusive ökad risk för olyckor. Faktum är att risken för skador i allmänhet har korrelerat med graden av sömnstörande.
Sova Deprivation äventyrar Drivers
Inte bara är vi potentiellt utsatta för olyckor på jobbet, men studier har visat att vi har större risk för trafikolyckor.
Kanske faller vissa individer omedelbart under körning och krasch, men många andra har helt enkelt en kompromisslös körförmåga. Sömnberoende påverkar vår responstid och samtal med ögonen på ögonen.
Faktum är att forskning som använder körsimulatorer föreslår att körning under sömn berövad kan vara lika farlig som att köra samtidigt berusad. I en studie körde sömnberövade personer från vägen var 5: e minut, vilket var korrelerat med en blodalkoholnivå på 0,08%. Sömnberövning stör hur snabbt vi svarar på stimuli och vår förmåga att spåra saker visuellt, vilket också leder till farlig körning.
Dödsolyckor har lett till stränga arbetstidsregler i långdistansfordon och i passagerartransporterna som flygbolagen.
Bedömd dom, smärta tolerans kan orsaka olika problem
Sömnbrist kan inte bara sätta dig i fysisk skada; Det kan undergräva dina interpersonella relationer, omdöme och välbefinnande. Som påpekat ovan påverkar sömnbrist vår bedömning. Detta gäller problem i den främre delen av hjärnan som kallas frontalloben. Frontalloben är avgörande för kognitiva processer på högre nivå som kallas verkställande funktioner.
Precis som en kraftfull verkställande i ett företag är frontalloben involverad i kritiskt tänkande. Det hjälper dig att göra viktiga bedömningar. Det hjälper våra sociala interaktioner. När det inte fungerar bra, som kan uppstå i sömnstörelse, utvecklas problem. Du kan inte göra komplicerade beslut eller överväga hypotetiska resultat. Du kan bli föremål för ökade personliga konflikter. Du kan till och med göra dåliga val.
Slutligen finns det ett intressant förhållande mellan sömnlöshet och vår övergripande uppfattning om vår personliga hälsa. Människor som inte sover bra är mer benägna att få hälsoklagomål. Forskning visar att de som är sömnberövade har minskat tröskelvärde för smärta. Denna ökade smärta känslighet verkar relatera till förlust av djup (eller långsam våg) sömn. Om vår sömn är fragmenterad, oavsett orsak, är vi föremål för samma nagande smärta klagomål.
Sömnbrist har tydligt viktiga effekter på kvaliteten på vårt liv. Även om det kan ge oss omedelbar risk vid farlig körning, kan det också undergräva vår förmåga att fatta rätt beslut och samverka på lämpligt sätt med andra. Det kan också leda till minskad tolerans av smärta. Av alla dessa skäl och mer är det absolut nödvändigt att vi får den kvantiteten och kvaliteten på sömnen som vi så desperat behöver.
