En lämplig skiv- eller balansskiva kan användas som sittdyna för att ge dig samma fördelar som att använda en träningsboll som en stol, utan några nackdelar. Att sitta i långa perioder ökar dina hälsorisker, och om det är oundvikligt är det klokt att försöka aktivera fler muskler medan du sitter.
Passformskivan kan också användas som bas för kärn-, balans- och sträckningsövningar.
Den har en slät sida och en knobbig sida för att ge massage och fler utmaningar för träning.
Varningar om att använda en monteringsskiva som sittkudde
- Om du använder den som en sittkudde, bygg upp din tid på den gradvis.
- Om du upplever smärtbesvär, kontakta din medicinska leverantör och överväga att inte använda den som en sittkudde.
Vad är en Fit Disc?
- Uppblåsbar kudde – du kan göra den mer eller mindre fast
- En jämn sida, en knobbig sida
- Använd som sittkudde eller som bas för träning.
- Det ser inte ut som ovanligt att använda och träna boll som en stol.
- Stödjer upp till 450 pund.
- Använd inte för en sittkudde om du upplever lungryggsmärta vid användning.
- Köp Fit Disc på Amazon.com
Expert recension – Balansskiva
Jag använde en träningsboll som en skrivbordsstol tills jag hade en trafikolycka och mitt svansben började skada på grund av stressen som utövandet av bollen gav. Jag har också iliotibial bandfriktionssyndrom och jag oroade mig för att träningsbollstolen var att aktivera muskler som skulle ytterligare utlösa det problemet.
Men med alla timmar jag spenderade på datorn kände jag mig att jag behövde något för att ge en något instabil yta för att utmana min hållning.
Passformskivan är en utmärkt sittkudde, vilket ger en lite instabil yta. Detta resulterar i att du behöver använda dina posturala muskler medan du sitter. Den har en jämn sida och en knobbig "massage" sida som kan bidra till att blodet cirkulerar om du sitter länge.
Jag hittade Fit Disc som en bra lösning.
Du kan också använda Fit Disc för balans och kärnstärkningsövningar. Balansskivor är ett bra, bärbart verktyg för att hjälpa till med träning. Exempel:
- Ställ på en fot på Fit Disc i 60 sekunder för att skapa balans och stabilitet.
- Sätt på Fit Disc för att göra crunches och andra ab övningar.
- Stå på monteringsskivan medan du använder hantlar för att stärka armen.
- Stå på Fit Disc medan du gör knep.
- Använd Fit Disc när du gör lunges eller step ups.
Monteringsskivan är redan uppblåst till en punkt som är bra att använda för en sittkudde. Du kan blåsa upp den ytterligare för att ge din önskade nivå av instabilitet.
En instabil yta för sittplatser är inte för alla. Du bör bygga upp din användningstid gradvis för att se hur din kropp tolererar den. Om du upplever låg ryggsmärta, använd inte den.
