Nya mödrar som söker efter graviditetsträning är lycka till. Leah Stewart, en Pilates-instruktör, en specialiserad människa-rörelse och mamma, har skapat en serie träningspassar med Pilates och pre-Pilates-övningar som kommer att bygga ton och styrka på ett säkert sätt.
Pros
- DVD-skivor tar mamma från omedelbart efter födelse genom sex månaders återhämtning av styrka och ton.
- Välplanerade sekvenser adresserar fysiska bekymmer nya mammas ansikte.
- Innehåller en träningssekvens med barn.
- Tydliga visuella och ljudsignaler.
- Rolig, optimistisk energi.
Cons
- Utvecklingen av träningspasset förlorar något fokus i mitten.
Beskrivning
- Efter graviditetsövningar
- Fyra progressiva träningspass
- Två DVD-skivor
- Detaljhandel: $ 24.99
Recension
Graviditet är inte lätt på kroppar. Under graviditeten och förlossningen går en kvinnas kropp genom extrema förändringar. Buksmusklerna har sträckts, bäckenbottenmusklerna har sträckts, bröst har förstorats, det kan ha varit viktökning. Och det har säkert varit alla slags hormonella förändringar som påverkar kroppen och känslorna. Kort sagt har en ny mammas kropp mirakulöst förvandlat sig till ett perfekt boende för en bebis – och förde sedan det nya livet till världen, allt för att upprätthålla det.
Saken är, alla dessa förändringar kan låta en ny mamma känna sig oskadd i en kropp som är helt annorlunda än den hon visste nio månader innan, även om hon gjorde henne Pilates under graviditeten.
Och hennes kropp kommer förmodligen inte att vara lika ensamstående om att återhämta sig från graviditeten på egen hand eftersom det handlade om att göra de förändringar som behövdes för att få barnet! Så, på toppen av det underbara, men allvarliga, projektet om att ha en ny bebis, kan en ny mamma känna sig förvirrad och överväldigad om hur man får sin styrka och muskelton tillbaka.
Det kan vara för långt, för snabbt för att hoppa in i ett vanligt träningsprogram; förutom hur vet hon vilka övningar som ska börja med, vilka är säkra och hur man går vidare?
En av mina favorit saker om Leah Stewarts LiveLife Pilates för New Mothers är att det försiktigt tar upp nya mom-specifika frågor som ovanstående frågor. De fyra träningssekvenserna bygger på säkra övningar man kan göra direkt efter att barnet är född i träning avsedd för att börja sex eller flera månader efter födseln.
Den första serien av post-pregnancy övningar, kallad "Becoming Reacquainted", kan göras på golvet eller i sängen nästan strax efter födseln. Det är dags att andas och säga "hej abs och bäcken" samt få en liten ben- och axelmobilisering. Gradvis innehåller träningen mer toning och styrka tills den sista som innehåller handvikter verkligen är en full träningspass.
De flesta av de övningar Leah har valt är före Pilates och Pilates-baserade. I alla träningspass har hon tagit hand om att hitta rörelser som är lämpliga för varje steg av återhämtning, och hon betonar övningar som kommer att återställa tonen till bukmusklerna och bäckenbotten. Det är också uppmärksamhet på några av en ny mammas utmaningar med hållning, såsom behovet av att återupprätta kärnstabilitet och motverka uppstoppningseffekten av att vara lyckligt böjd över barnet mycket av sin tid.
träningspasserna är snyggt balanserade med flexion, förlängning och mjuka vändningar.
Leah gjorde denna uppsättning DVD-skivor när hennes egen bebis var bara 6 månader gammal. Hans närvaro i träning nr 3, en uppsättning efter graviditet övningar en ny mamma kan göra med hennes bebis, är härlig. Det här är verkliga övningar – ab arbete, rygg och axelarbete, och några mycket bra grejer för rumpan och benen – men det här är också kul med babyen. När allt kommer omkring måste mammor få de övningarna när de kan. Eftersom Turner redan var 6 månader när det här segmentet var färdigt (och träningspasset är utformat för att börja på 2 till 4 månader), kommer några barn att bli diskretare än Turner, så justeringar kommer att göras.
Träningen med baby var dock lite förvirrande för mig när det gäller flödet av det övergripande programmet. Sekvensen är betydligt kortare än den före den och den efter den. Jag kände också att det var ett ganska stort hopp i utmaningsnivå från det som satt till slutspelet. Så verkade det fanns en liten förlust av momentum i mitten. Å andra sidan, när barnet är 2 till 4 månader gammalt, kan 22 minuter vara så mycket som man kan hoppas på när det gäller tid och energi.
Jag hoppas Leah, som lär sig som en ny mamma och gör allt vackert, kommer att vara inspirerande. Hennes demonstrationer är lätta att följa, och hon ser till att du vet vad de viktigaste aspekterna av övningarna är. Men kom ihåg att Leah var en Pilates-lärare och en mänsklig rörelsexpert innan hon hade hennes bebis; hon återställde sin tonade och svelte figur mycket snabbt.
Om du är en ny mamma, kanske du inte ser eller känner så mycket alls, särskilt först. Det är okej. Bara framsteg med övningarna och njut av den härliga utseendet på DVD-skivorna – det är dags att ta hand om dig. Resten kommer.
Bakgrundsbesökning som kan hjälpa nya mödrar att förstå mer fullständigt hur man använder övningarna i dessa DVD:
- Pilates och Graviditet
- Pelvic Floor Muscles, hur man förstärker Pelvic Floor
Sammantaget får LiveLife Pilates för nya mödrar två tummar upp . Leah Stewart är medkännande, med en upplyftande men inte sackarinhållning, och hon ger en utmärkt bakgrund av Pilates och en sund rörelse till det hon lär. Det här är bara det stegvisa sättet att bygga en passande mamma-kropp som när det kommer till det fjärde träningspasset kommer att märka att smalare abs, en bättre rumpa och lätthet i rörelse kan definitivt vara en del av posten -pregnancy lever.
Disclosure: En översyn kopia tillhandahölls av utgivaren.
