Den ytliga fascien är en mjuk bindväv som ligger strax under huden. Det sveper och förbinder muskler, ben, nerver och blodkärl i kroppen. Tillsammans utgör muskel och fascia det som kallas myofasci-systemet.
Av olika anledningar, inklusive missbruk, brist på sträckning eller skada, kan fascien och den underliggande muskelvävnaden fastna ihop.
Detta kallas en vidhäftning, och det resulterar i begränsad muskelrörelse tillsammans med smärta, ömhet och minskad flexibilitet eller rörelseområde.
Myofascial frisättning för tät fascia
Myofascial frisättning är en kroppsarbetsteknik som använder ett försiktigt och långvarigt tryck på mjukvävnaden medan man applicerar traktion till fascia. Denna teknik resulterar i mjukgöring och förlängning (frigöring) av fascien, såväl som nedbrytning av ärrvävnad eller vidhäftning mellan hud, muskler och ben.
Fascia Injury Treatment
Skador på mjuka bindväv, som fascia, är vanliga, särskilt vid idrottsaktivitet. En vanlig akronym för behandling av en fascia eller annan mjukvävnadsrelaterad skada är RICE, som står för:
- Vila: Att få ordentlig vila är en extremt viktig aspekt av skadan, oavsett om skadan inträffade på en muskel , sena, ligament eller ben. När en gång skadats måste ytterligare aktivitet som påfrestar det skadade området stoppas tills skadan får återhämta sig under en tidsperiod. Återhämtningstiden varierar beroende på den särskilda skada, men behovet av vila efter en skada är universell. Var noga med att ge din kropp gott om tid för att återhämta sig efter eventuella skador.
- Ice: Kallkontakt ger kortvarig smärtlindring till ett skadat område, och arbetar också för att begränsa svullnad genom att minska den totala mängden blodflöde till kroppens skadade område. När isen appliceras på ett skadat område, applicera inte isen direkt på huden eller kroppen. Istället packa isen i en handduk eller pappershandduk innan du applicerar. Det föreslås att is appliceras på ett skadat område i 15-20 minuter efter en skada inträffar, men inte längre.
- Kompression: Kompression är också viktigt för behandling efter skada. Komprimering bidrar till att minska och begränsa total svullnad. Kompression fungerar också ibland för att lindra smärta. Att förpacka ett skadat område i ett bandage är ett bra sätt att ge konsekvent kompression till ett skadat område.
- Elevation: Förhöjning av en skadad plats efter en skada uppstår kan också bidra till att kontrollera total svullnad. Förhöjning är mest effektiv när kroppens skadade område ökar över hjärtnivå. Detta bidrar till att kontrollera blodflödet till området och därigenom minska svullnaden.
