Du har hört frasen "du kan inte utöva en dålig diet" och det här är utgångspunkten när det gäller att bibehålla en hälsosam kropp. Näring och motion är viktiga delar för att förlora fett och öka styrkan. Näringsvanor kommer att ha en mycket större inverkan på dina kroppssammansättning och fysikmål än någon annan fitnesskomponent. När en kombination av motion och hälsosam näring genomförs är när framgångsrik kroppsändring händer.
Applicera en näringsstrategi
En person kan ändra sin kroppssammansättning genom diet ensam utan motion. Men det är kombinationen av båda som ger ett komplett hälsosamt paket. Att tillämpa 80 procent näring till 20 procent fitness regel är helt enkelt ett uttalande om betydelsen av näring i ekvationen.
Övning skulle inte vara ett fullständigt slöseri med tid utan att äta hälsosamt, men det skulle vara som att simma uppströms utan att göra något för att förändra din kroppssammansättning. Vi har alla sett de stamgäster på gymmet som gör samma dag dag och dag ut i flera månader eller till och med år utan att se resultat i fettförlust.
Förvirringen kan besvaras helt enkelt genom att en obefintlig näringsstrategi håller dem tillbaka från att nå sina fitnessmål.
Vanliga frågor
Vanliga frågor som hörs i fitnessbranschen och adressering av fitnessmål är "vilken procentandel av mina mål kommer att vara ett resultat av träning, och vilken procentandel kommer att bli resultatet av min kost?"
Vanliga svar skulle vara "de är båda viktiga, men procentandelar kan inte riktigt tilldelas "eller den välkända" 100 procent träning och 100 procent diet ". Vaga svar på detta sätt tar inte upp den stora bilden, speciellt till nybörjare som börjar sin träningsresa till fysikförbättring .
Det bästa svaret är att näring har störst inverkan på kroppsändringar än övning och kasta alla procentandelar åt sidan.
Nutrition and Exercise Logic
Låt oss ta procentandelar ur ekvationen för nu och tillämpa lite logik för att träna och näring. Normutövaren kan utföra tre till fyra vikt träningspass och tre till fyra kardio träning per vecka, totalt åtta sessioner per vecka.
Detta ger åtta möjligheter att göra en positiv förändring i din kropp genom träning. Samma person äter tre hälsosamma måltider per dag. Om de är kunniga i värdet av måltidsavstånd kan de äta fem till sex gånger per dag.
Snabbmatta visar 21 till 35 chanser per vecka för att direkt och positivt påverka fettförbränning och muskelbyggnadsmål genom näring.
Du är vad du äter
Med hjälp av ovanstående exempel är näring klart vinsten i fysikförbättringsmöjligheter. Faktum är att 21 till 35 chanser per vecka för att förbättra kroppssammansättningen genom näring, kommer procentandelen att ligga i cirka 80 procent.
Detta lämnar 20 procent av kroppsförstärkningen som följer av träning. Bedömningen av näring kontra övning är ganska korrekt med tanke på siffrorna.
Det indikerar också om du vill se bra ut, att applicera 80 procent av ditt fokus för att äta rätt är en nödvändig komponent. Det finns något att "du är vad du äter" och hur det handlar om att göra positiva kroppsändringar.
Använd 80:20 regeln för resultat
Har du läst succeshistorier om dramatisk viktminskning? I framkant av deras prestationer är förbättrade näringsprogram och dieter. Vissa har delat med sig av drastiska matförändringar och även hälsosammare metoder för matlagning och ätning innan du börjar ett träningsprogram.
Detta började resan av deras framgång och att lägga i träningspasset var bonusen som gjorde allting ihop. Det var viktigt att behärska en hälsosam näringsplan. De förstod också det som den största rollen för att kunna nå fitnessmål.
Det kan vara trevligt att tro positiva kroppsändringar kan göras helt enkelt genom att träna, men det är långt ifrån sanningen. Att tillämpa 80:20-regeln skapar skillnaden och förståelsen att maten kommer att bli den stora aktören i hur du ser ut.
