Ernæring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 20Fat 0gCarbs 2gProtein 3g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 16 (2 matskedar vardera) | |
| Mängd per portion | |
| Kalorier | 20 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 0g | 0% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| Kolesterol 0-0 0 0 Natrium | 97 mg |
| 4% Total Carbohydrate | 2g |
| 1% Dietfibrer 1g | 4% |
| Totala sockerarter 1g | Innehåller 0g tillsatt socker |
| 0% | |
| Protein | 3g |
| Vitamin D 0mcg 0% | |
| Calcium 49mg | 4% |
| Järn 0mg | 0% |
| Kalium 81mg | 2% |
| * Det dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | (27 betyg) Total tid |
| 5 min | |
Prep 5 min
, Kok 0 minServeringar 16 (2 matskedar varje)
Varför köpa färdigförpackat spenatdopp när du kan piska upp detta lätta spenatdopprecept på bara 5 minuter eller mindre? Det här receptet är hälsosammare, och kökspinatdopp har ofta socker eller andra tillsatser, och smakar bättre också. Du behöver inte använda en matprocessor, men det bryter ner spenat mer för ett smidigare dopp. Ingredienser
10-uns paket fryst hackad spenat, tinas och pressas torr
1 1/2 koppar fettfri grekisk yoghurt
- 2 tsk lökpulver
- 1/2 tsk vitlökspulver
- 1/2 tesked salt
- 1/4 tesked svartpeppar
- 1/2 tesked Italiensk krydda
- Förberedelse
- Om du använder en matberedare, puls spenaten i sig några gånger. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda väl.
Om du inte använder en matberedare, rör om att kombinera ingredienserna i en skål.
- Ingrediensbyte och Matlagningstips
- Detta dopp är en bra aptitretare som ett vegetabiliskt dopp eller sprider sig på gurkaomgångar eller andra grönsaker. (Jicama-chips skulle lägga till en del crunch.) För att lägga till några zing till dopp, lägg till hackad, kokt bacon och lite cayennepeppar eller hackade jalapeno paprika beroende på hur varmt du gillar det.
Detta dip ser vackert ut i en ihålig lila kål. Men kasta inte extra kål-några skivor doppade i tillsätt lite kålknas. Det stora näringsvärdet i lila kål är också det perfekta komplementet till detta spenatdopprecept.
Peppers läggs ibland till droppar för färg och konsistens, men skära inte upp alla paprikor att röra in. Klipp orange, röd, grön eller gul paprika i sladdar och använd dem som dippers. Den milda smaken av paprika kommer inte att kasta bort doppens smak och de olika färgerna ger en livlig presentation.
