Varje årtionde har sin andel av hälsa och fitness trender och de senaste 10 åren medförde några doozies. Vi förnyade vårt förhållande med karbohydrater, uppfann ett helt nytt sätt att träna med våra Wiis, återupptäckte vår abs och gav dem ett nytt namn (kärnan) och skapade massor av bra teknik som gör det enklare än någonsin att träna. Kolla in det senaste årtionets bästa hälso- och fitnesstrender – det bra, det dåliga och det fula.
1 Låg Carb Dieter
Carbs tog ett slag i 90-talet med återuppkomsten av Atkins diet, som fokuserade på högprotein, hög fetthalt och låga kolhydrater för att inducera snabb viktminskning. I början av 00-talet kom kolhydrater tillbaka i strålkastaren med en mängd nya dieter, till exempel The South Beach Diet och Protein Power, men med en mer förlåtande inställning till att äta kolhydrater.
De senaste åren har gått ännu bättre för det mycket malignerade kolhydratet som vi insåg att kolhydrater inte var fienden. Detta var årtiondet insåg vi att kolhydrater faktiskt kunde vara bra (t ex helkorn, frukt eller grönsaker) och dåliga (t ex raffinerade sockerarter). Den högproteiniga loppet, även om det var extremt ibland, hade en uppåträngning: Vi är nu mer medvetna om hur livsmedel bränner våra kroppar och vikten av balans.
2 Exergaming
Vi har alltid älskat våra datorspel, men det var årtiondet som vi insåg att vi kunde spela spel och passa på samma gång – eller åtminstone gå av soffan lite mer. Introduktionen av Nintendo Wii förändrade hur vi spelar spel och även hur vi tränar. Interaktiviteten hos kontrollerna och förmågan att spåra kroppsrörelse gav oss ett helt nytt sätt att flytta och en mängd olika träningsspel som Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active och EA Sports Active: Mer träning.
Kändisar hoppade också på Wii-tåget med Daisy Fuentes Pilates och Jillian Michael’s Fitness Ultimatum 2010, som båda misslyckades med spänningen.
Vem kan förutsäga att vi skulle balansera på virtuella dragkedjor eller jonglera imaginära bollar för motion?
3 Ny hälso- och träningsteknik
Internet förändrade våra liv när Al Gore uppfann det och de senaste 10 åren har gett oss ny teknik för att göra allt från att räkna våra steg för att styra våra träningsprogram direkt från våra smartphones. Några av de bästa inkluderar:
- Fitness Apps – Med appar som iPump och iFitness har vi nu ingen ursäkt för att inte träna.
- GPS Tracking Gear – Pulsmätare är så 90-tal. De senaste GPS-enheterna kan räkna dina kalorier, kartlägga din plats, spåra din statistik och få dig frukost.
- Kroppsövervakningsenheter – Skridometerns popularitet har ökat de senaste åren och vi har sett ännu fler enheter som Philips Activity Monitor och BioTrainer för att spåra allt från sömnmönster till fysiska aktivitetsnivåer.
4Dancing Away the Pounds
Populariteten att dansa för motion kommer och går (kom ihåg linjen dansar mani på 90-talet?) Och det här decenniet tog vi igen buggen igen. Spurred av den överraskande popularitet Dancing With the Stars och vår önskan om att göra träning mindre som arbete och mer som kul, en mängd nya träningspass och klasser dyka upp detta årtionde för att hjälpa oss att dansa bort punden. Några av standouts inkluderar:
- Cardio Striptease – Striptease gick vanligt i detta decennium, vilket fick många kvinnor att fråga varandra, "Ska du pole dansa klass ikväll?"
- Zumba – Denna roliga latinska dansklassen kom ut tidigt på årtiondet och har blivit ännu mer populär bland en blandning av dansstilar, inklusive salsa, samba och merengue.
5 Amatörtävlarens uppkomst
Under de senaste 10 åren har en av de mer intressanta trenderna blivit uppkomsten av amatörutövaren, särskilt de första marathonerna. Statistik berättar att cirka 299 000 löpare slutade maratonår 2000 och nästan dubbelt så många (407 000) färdiga år 2007. Inte alla är stolta över trenden, men löpare över hela världen utnyttjar några av de resurser vi har skapat under det senaste decenniet för att underlätta:
- Online Marathon Training Programs betyder att vi inte behöver tränare eller löpande klubbar att träna.
- Att hitta maraton är enklare än någonsin och det finns nya som dyker upp varje år.
- Marathon träning har utvecklats till kortare träningsbanor, vilket innebär att du inte behöver sluta jobbet för att köra maraton.
6 Motion Gimmicks and Gadgets – The Good, The Bad and The Ugly
Motion gadgets har länge varit en del av den amerikanska kulturen och det här decenniet såg sin skäliga del av glänsande nya redskap och gimmicker – några bra och några som trotsar förklaringen.
The Good
Vi såg massor av nya verktyg för balans, stabilitet, kraft och kärnutbildning inklusive:
- Kettlebell Training
- Balans träningsutrustning som BOSU Balance Trainer, BOSU Ballast Ball
- TRX Suspension Training
Den dåliga
Det var ingen brist av ab utrustning på late night infomercials lovar allt från en löpband-liknande upplevelse för din abs att smälta fettet från din midja:
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Den fula
Några av de mer ovanliga erbjudanden av det senaste decenniet inkluderar :
- Kraftplattan
- The Rock and Go
7Receptionen av Anti-Shoe
En annan intressant trend under det senaste decenniet är anti-skor eller skor med Masai Barefoot Technology (BMT). Dessa typer av skor är utformade för att efterlikna att gå i sanden. Sula är krökt och har flera lager, vilket gör att du känner att du går på en ojämn yta. Tanken är att aktivera fler muskler när du går, förbättra din hållning och ge lite stötdämpning för lederna. Några till och med lovar att stärka och tona musklerna i gluten, höfterna och låren, även om detta verkligen är sant att återstå.
Andra "träningsskor" som Reebok EasyTones och Fit Flops tog upp det senaste decenniet också, lovar oss fler sätt att arbeta medan vi går.
8 Extreme Viktminskning
Viktminskning har alltid varit en oro och den var kvar i strålkastaren under 2000-talet. Långsam, stadig viktminskning var valet för vissa, men tusentals valde den kirurgiska vägen, med över 100 000 personer som valde för viktminskning i 2003.
Extrema dieter var en annan populär metod för viktminskning och vi såg en återuppkomst av kramdieter som Master Cleanse Diet, som kräver att man dricker en blandning av citronsaft, sirap, vatten och Cayenne peppar. Yum. Andra trendiga dieter inkluderade Raw Food Diet och Coconut Diet.
TV-program kom in på det roliga med shows som The Biggest Loser, där överviktiga människor tävlar med varandra för att gå ner i vikt genom att spendera timmar att träna, svettas och ibland pukar.
9 Kärn- och funktionell träning
Vi har alltid varit lite besatta av vår midsektion, men 2000-talet gav oss en ny förståelse: Det finns mer i vår abs än bara 6-packen (a.c. rectus abdominis).
Det här decenniet upptäckte vi vår kärna, en samling muskler i torso som stöder vår ryggrad och håller oss stabila och balanserade. Den bästa delen av detta var att många av oss flyttade från vår besatthet med platt abs och fokuserade mer på stark abs.
Ännu bättre flyttade vi äntligen bortom tråkiga gamla crunches till förmån för roliga, dynamiska övningar som knätar, träskott och plankor.
10 hälsosamma livsstilsförändringar
En av de hälsosammaste trenderna under det senaste decenniet är en tur mot att leva en hälsosam livsstil. Medan vi fortfarande oroar oss för vår vikt, koncentrerar vi oss mer på hälsosamma beteenden som får oss att må bättre och passa utan att besätta på skalan.
Att räkna kalorier har blivit ett sätt att leva nu när vi enkelt kan få tillgång till online dietverktyg. Vi vet mer om delstorlekar, fiber, bra fetter och dåliga fetter än någonsin tidigare och vi har även lärt oss hur man läser matetiketter.
Fler restauranger tillhandahåller näringsinformation på sina menyer och även snabbmatskarv fick på bandwagon med mer sallader, frukt och hälsosammare val. Bäst av allt, detta är årtiondet började vi förstå att det är roligt att leva en hälsosam livsstil.
