Walking Calories Burned per minut

Hur många kalorier brinner du i att gå en minut, 30 minuter eller en timme? Det beror på hur mycket du väger och din gånghastighet.

Kontrollera tabellerna nedan eller använd en online-kalkylator för att få reda på hur många kalorier du brinner på din promenad. Om du föredrar, kan du se hur många kalorier du bränner baserat på stegmätare eller kalorierna som bränns utifrån miles gick istället.

Walking minuter Calorie Charts

Hitta hur många kalorier du bränner per minut att gå. Din vikt och hastighet är de två faktorerna som bestämmer detta nummer. Du kan använda en app eller andra metoder för att mäta din gånghastighet.

Kalorier Förbränna Walking vid 3 mph-20 Minuter per Mile
Vikt (kg)	1 min.	15 min.	30 min.	45 min. 1 timme	90 min.	2 timmar.	100
3	40	80	119	159	239	318	110
3	44	88	131	175	263	350	120
3	48	96	143	191	287	382	130
3	52	103	155	207	310	413	140
4	56	112	167	223	335	446	150
4	60	119	179	238	357	476	160
4	64	128	191	255	383	510	170
5	68	135	203	271 40 40	541	180	5
72	144	215	287	431	574	190	5 76
151	227	302	454	605	200	5	80
159	239	318	477	636	225	6	90
179	269	358	537	716	250	7	100
199	299	398	597	796	275	7	110
219	329	438	657	876	300	8	119
239	358	477	716	954	Gå på 3 mph och 3,5 mph är typiskt för en trevlig promenad eller en hälso promenad.	Kalorier Förbränna Walking vid 3,5 mph-17 minuter per kilometer	Vikt (kg)

1 min.

15 min.
30 min.	45 min. 1 timme	90 min.	2 timmar.	100	3	48	97
145	194	290	387	110	4	54	108
161	215	323	430	120	4	59	118
177	237	355	473	130	4	63	127
190	254	381	507	140	5	69	138
206	275	413	550	150	5	73	146
219	292 439	585	160	5	78	157	235
314	471	628	170	6	83	166	249
332	499	665	180	6	88	176	264
353	529	705	190	6 93	186	279	372
557	743	200	7	98	196	293	391 587
783	225	7	110	220	330	440	660
880	250	8	123	245	368	490	735
980	275	9	134	269	403	538	806
1075	300	10	146	292	439	585	877
1170	Nu kolla på skillnaden när du tar Hastigheten upp till livlig walking pac es. Du bränner mer kalorier per minut och du täcker också mer körsträcka under samma tidsperiod. Din vikt är fortfarande den största faktorn för att bestämma hur många kalorier du bränner när du går.	Kalorier Förbränna Walking vid 4 mph-15 Minuter per Mile	Vikt (kg)	1 min.	15 min.	30 min.	45 min. 1 timme

90 min.

2 timmar.
100	4	56	113	169	225	338	450
110	4	63	125	188	250	375	500
120	5	69	138	206	275	413	550
130	5	74	148	221	295	443	590
140	5	80	160	240	320	480	640
150	6	85	170	255	340	510	680
160	6	91	183	274	365	548	730
170	6	97	193	290	387	580	773
180	7	103	205	308	410	615	820
190	7 108	216	324, 432, 648, 864, 200, 8, 114, 228, 341, 455, 683,225	9	128	256	384
512	767	1023	250	10	143	285	428
570	855	1140	275	10	156	313	469
625	938	1250	300	11	170	340	510
680	1020	1360	Kalorier Förbrända Promenader vid 4,5 mph-13: 20 Minuter per Mile	Vikt (kg)	1 min.	15 min.	30 min.
45 min. 1 timme	90 min.	2 timmar.	100	5	71	142	213
284	425	567	110	5	79	158	236

315
473	630	120	6	87 173 173	347	520 693	130
6	93	186	279	372	558	743	140
7	101	202	302	403	605	806	150
7	107	214	321	428	643	857	160
8	115	230	345	460	690	920	170
8	122	243	365	487	730	974	180
9	129	258	387	517	775	1033	190
9	136	272	408	544	816	1089	200
10	143	287	430	573	860	1147	225
11	161	322	483	644	967	1289	250
12	180	359	539	718	1077	1436	275
13	197	394	591	788	1181	1575	300
14	214	428	643	857	1285	1714	Kalorier Förbrända Walking vid 5 mph-12 minuter per kilometer Vikt (pund)
1 min.	15 min.	30 min.	45 min. 1 timme	90 min.	2 timmar.	100	6
90	180	270	360	540	720	110	7
100	200	300	400	600	800	120	7

110
220	330	440	660	880	130	8	118
236	354	472	708	944	140	9	128
256	384	512	768	1024	150	9	136
272	408	544	816 1088	160	10	146	292
438	584	876	1168	170	10	155	309
464	618	928	1237	180	11	164	328
492	656	984	1312	190	12 173	346	518
691	1037	1382	200	12	182	364	546 728
1092	1456	225	14	205	409	614	818
1228	1637	250	15	228	456	684	912
1368	1824	275	17	250	500	750	1000
1500	2000	300	18	272	544	816	1088
1632	2176	Dessa kalorieräkningar var utförda ed med hjälp av kaloriförbränningsnivåer som finns i forskning för metaboliska ekvivalenter (MET). Beräkningarna använder 2011 motsvarande tabeller.	Hur man bränner mer kalorier Walking	Den största variablen i brinnande kalorier går hur långt du går och hur mycket du väger.	Att gå fortare gör det möjligt för dig att gå längre och därför bränna mer kalorier under en viss tidsperiod. Men du kommer att bränna ungefär samma kalorier per kilometer över ett brett spårhastighet. Running kan bränna mer kalorier per kilometer eftersom det inkluderar att lyfta kroppen från marken.	Lär dig hur du går snabbare. Du kan öka din gånghastighet med förbättringar i din kroppshållning, användning av armrörelse och användning av en kraftfull gångstrida. Snart kommer du att täcka mer avstånd på kortare tid. Det kommer att låta dig bränna mer kalorier under en 30-minuters träning. Ytterligare tips för att bränna fler kalorier medan du går är att använda Nordic Walking-poler eller lära sig Racewalking-tekniken.	Ett ord från Verywell
Hur mycket bra gör det att du stiger upp och går i några minuter? Bli inte avskräckt från att gå om du tror att antalet kalorier som bränns är för liten. Fördelarna går utöver brinnande kalorier. Att bara minska din sitta tid kommer att hjälpa till att hålla dina muskler, leder, blodcirkulation och ben i gott skick. Genom att gå mer och sitta mindre hela dagen kommer du att bränna mer kalorier, minska dina hälsorisker och göra din kropp bra.

Walking minuter Calorie Charts

Kalorier Förbränna Walking vid 3 mph-20 Minuter per Mile

15 min.

2 timmar.

315

110