Det är allmänt känt att om du vill gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du tar in. Den knepiga delen sätter faktiskt teorin i praktiken. Det kan vara svårt att hitta tid och energi att träna varje dag. Det är där huset går in!
Ursprungen i huset Walking
Begreppet husvandring kom till mig strax efter att jag började bära en Fitbit.
Mitt mål var att slå 10 000 steg varje dag, och några dagar skulle jag hitta mig själv bakom eftermiddagen. Så började jag gå runt mitt hus eller mitt kontor – varhelst jag råkade vara – för att få upp numret. Det var kul! Och det fungerade bättre än jag kunde ha föreställt mig. Omedelbart nådde jag mitt mål varje dag och ganska snart var jag i genomsnitt 20 000 steg.
Pros av House Walking
Varför går huset så bra? Eftersom det är så lätt är det praktiskt taget enkelt! Och du behöver inte fint väder ellerett gym medlemskap. Detta leder mig till en annan stor pro – det är gratis!
Men den bästa delen av huset går är att det är roligt. Det är en bra känsla att titta på din spårmätare efter att ha promenerat runt huset och se hur många steg du har rackat upp. Tänk bara på alla extra kalorier du brinner, utan att ens försöka. Det är också ett bra verktyg för viktminskning och underhåll.
Hur Housewalk
- Ställ ett steg mål.Om 10 000 steg är för skrämmande, börja med 7.500 eller till och med 5000. När du har träffat det målet flera dagar i rad, kliva upp det!
- Få en stegmätare. Motivering är nyckeln. Oavsett om du går med en fitt Fitbit eller en billig stegräknare, se hur många steg du kan racka upp, motivera dig till att gå iväg när det är möjligt. Har du en timme till middag? Försök att träffa ditt dagliga stegsmål. Har du 20 minuter kvar på din lunchpaus? Kontors promenad och se om du kan komma till din halvvägs.Börja gå.
- Det är verkligen så enkelt som det låter. Nästa gång du hittar dig själv sitter du dig och går upp och börjar gå runt i rummet. Gå antingen för att gå eller multitask. Väntar på att ugnen ska gå av? Vikning tvätt? I telefon? Tittar på tv? Lägg till hus promenad!
