Om du är en hälsosam matare har du förmodligen gott om färska grönsaker i ditt kylskåp. Men ibland kan det vara en utmaning att förbereda tillräckligt med färska eller frysta grönsaker för att uppfylla näringsrekommendationer. Så du kan välja att dricka V8 juice istället. Men är V8 bra för dig? Svaret beror på några faktorer, inklusive andra livsmedel och drycker som ingår i din dagliga kost.
V8 Juice Nutrition och kaloriantal
| V8 Ursprungliga näringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 kopp (8 fl oz) | |
| Per servering | % Dagligt värde * |
| Kalorier 50 | |
| Kalorier från fett 0 | |
| Totalt Fett 0g | 0% |
| Mättad Fett 0g 0% | Fleromättad Fett 0g |
| Enomättad Fett 0g | |
| Kolesterol 0-0g 0 0 | |
| Natrium 640mg | 27% |
| Kalium 460mg | 13% |
| Kolhydrater 10g | 3% |
| Dietfibrer 2g 8 % | Socker 6g |
| Protein | |
| 2g | |
| Vitamin A 40% · C-vitamin 150% Calcium 4% · Iron 4% | * Baserat på en 2000 kaloridiet |
| Kaloriantal och näringsfakta för V8-juice beror på vilken typ som du köper. Det finns många olika variationer av denna populära drink. Näringsinformation för den ursprungliga blandningen finns på etiketten som anges. Kalori och näringsämnena varierar något för de andra smakerna. | |
| Lågt natrium V8 Juice | |
| : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 140 milligram natrium, 900 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein. | |
Spicy Hot V8 Juice
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 640 milligram natrium, 460 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.Lågt Sodium Spicy Hot V8 Juice
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 11 gram kolhydrat, 8 gram socker, 140 milligram natrium, 1000 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.V8 Essential Antioxidants
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.V8 High Fiber
- : 60 kalorier, 0 gram fett, 13 gram kolhydrat, 7 gram socker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 5 gram fiber, 2 gram protein.V8 Hint av Lime Juice
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 590 milligram natrium, 430 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.V8 Hints of Black Pepper Juice
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 590 milligram natrium, 450 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.V8 Bloody Mary Mix
- : 40 kalorier, 0 gram fett, 8 gram kolhydrat, 7 gram socker, 620 milligram natrium, 270 milligram kalium, 1 gram fiber, 1 gram protein.V8 Spicy Mango Vegetabiliskt Juice Cocktail
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 12 gram kolhydrat, 9 gram socker, 650 milligram natrium, 260 milligram kalium, 1 gram fiber, 1 gram protein.V8 Havsalt och Clam Grönsaksjuice Cocktail
- : 60 kalorier, 0 gram fett, 14 gram kolhydrat, 12 gram socker, 650 milligram natrium, 320 milligram kalium, 0 gram fiber, 1 gram protein.Den mängd du konsumerar gör givetvis också stor skillnad. En enda portion av drycken är 8 ounce eller 1 kopp. Som referens är 8 uns storleken på ett litet juiceglas.
- Många drickglas och tumblers är 12 uns eller mer. En liten flaska V8 som du köper i affären är 12 ounces.När du köper V8 juice kan du också se många frukt- och grönsaksblandningar på hyllan nära de traditionella tomatblandningarna. Du får se variationer som V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango eller V8 Concord Concord Grape Cranberry. Dessa drycker innehåller mer socker och ger mer kalorier än traditionell grönsaksjuice. Du kan också se V8 + energidrycker på din lokala livsmedelsbutik eller närbutik. Dessa drycker kan innehålla vegetabilisk juice, fruktjuice eller båda. Energidryckerna ger också koffein för energi.
Är V8 Juice bra för dig?
Om du njuter av smaken av V8 juice, får du flera fördelar när du konsumerar drycken. Och om du väljer V8 juice snarare än en annan typ av dryck som fruktjuice, sötat te eller läsk, skulle de flesta hälsoexperter säga att V8 är bra för dig.
V8 juice är till exempel mycket lägre i socker än många andra drycker. Ett åtta uns glas Original V8 innehåller bara 6 gram socker, medan ett glas apelsinjuice innehåller 22 gram socker. Ett 8 uns glas otätad äppeljuice ger 24 gram socker.
De flesta V8-grönsaksjuice är en bra kaliumkälla, vilket bidrar till att reglera blodtrycket och muskeltillväxten. V8 ger också vitamin A för att öka ditt immunförsvar och C-vitamin för att öka benhälsan, sårläkning och ger många andra fördelar.
Men om du tittar på ditt natriumintag kan V8 inte vara bra för dig. En servering ger över en fjärdedel av den rekommenderade dagliga kvoten för natrium. Några av de kryddiga sorterna ger ännu mer.
Dricka V8 vs Äta Grönsaker
Original V8 är gjord av morötter, vattenkryddor, sallad, persilja, spenat, betor, selleri och naturligtvis tomater. Många V8-drinkare antar att när de dricker drycken, konsumerar de motsvarande två portioner grönsaker. Men om du läser det lilla trycket på etiketten ser du att du faktiskt konsumerar motsvarande
saften
av två portioner grönsaker. Denna distinktion är av viktiga skäl.
När juice extraheras från frukt eller grönsaker lämnas fibern bakom sig. Nuvarande riktlinjer rekommenderar att vuxna konsumerar minst 28 gram fiber per dag (eller 14 gram per 1000 kalorier). Fiber ökar din hälsa på många olika sätt. Fiber förbättrar inte bara matsmältning och regelbundenhet, men enligt USDA ger fiber också många andra hälsofördelar, inklusive minskad risk för vissa typer av cancer, fetma, kardiovaskulär sjukdom och diabetes. Tyvärr, när du dricker grönsaksjuice, förbrukar du inte så mycket fiber som du gör när man äter grönsaker. Om du till exempel äter en tomat (1,5 gram fiber), en kopp biet (3,8 gram) och en selleri av selleri (.6 gram fiber), skulle du dra nytta av nästan 6 gram fiber. Men om du dricker ett glas Original V8 juice, konsumerar du bara 2 gram fiber. En annan fördel med att äta dina grönsaker är att det främjar hälsosam matvanor. När du äter (i stället för att dricka) grönsaker, konsumerar du dem långsammare, och du kan ta dig tid att njuta av smaken, munnen och känslan av fullhet som tuggar och äter ger. Hela grönsaker fyller också din tallrik, vilket kan lägga till njutningen av att konsumera en måltid. Alla dessa faktorer spelar en roll för att utveckla ätpraxis som stöder en hälsosam vikt.
Välja och lagra V8-juice
Du hittar V8-juice i sektionen (obefriad) dryck i mataffären, och du behöver inte koka den när du tar hem hemmet så länge den inte är öppen. Men du bör kyla produkten efter att du öppnat den.
Du bör också tänka på hur mycket V8 du ska konsumera när du väljer storlek att köpa. Varje flaska har ett datum stämplat på förpackningen. Du borde konsumera drinken före det datumet. Enligt Campbells-företaget som gör V8-om behållaren är en 46-uns eller 64-ounce plastflaska, ska du använda den inom 14 dagar efter öppnandet.
Sätt att inkludera V8 i din kost
Om du gillar smaken av V8-grönsaksjuice, håll den sedan i ditt kök. Använd dessa tips för att inkludera V8 i en hälsosam diet:
Lägg till V8 till smoothies istället för sötare juice som äppeljuice eller morotsjuice.
Om du vanligtvis dricker läsk med din lunch eller middag, dricker du V8 istället för att dra nytta av vitaminer och mineraler.
Välj V8 juice istället för packade smoothies som du hittar i många närbutiker. Många förpackade smoothies är mycket höga i socker.
- För att minska kalorier och natriumintag, välj de lägre natriumsorterna och tillsätt vatten, tillsätt is eller tillsätt ett streck med mousserande vatten, drycken för att späda den.
- Ett ord från Verywell
- För många av oss är det svårt att försöka få tillräckligt med grönsaker i vår kost. Därför tror många av oss att dricka V8 juice är bra för dig. När du överväger fördelarna, kalorierna och näringsfakta för drycken kan det vara ett smart val i vissa situationer. Men ingen ensam mat eller dryck kommer att göra eller bryta din fullständiga näringsplan. Försök att äta en mängd färska, frysta frukter och grönsaker. Därefter kompletterar vid behov dricksvatten för törst så ofta som möjligt.
