Ernæring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 150Fat 9gCarbs 12gProtein 7g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 16 (1 boll vardera) | |
| Mängd per portion | |
| Kalorier | 150 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 9g | 12% |
| Mättat fett 2g | 10% |
| Kolesterol 10mg | 3% |
| Natrium 77 mg | 3% |
| Total Carbohydrate 12g | 4% |
| Dietfibrer 1g | 4% |
| Totalt sockerarter 9g | |
| Innehåller 8g tillsatt socker | 16% |
| Protein 7g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 20mg | 2% |
| Iron 0mg | 0% |
| Kalium 154mg | 3% |
| * Det dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
(33 betyg) Total tid 15 min
Prep 15 min, koka 0 min
Servings 16 (1 boll vardera)
Detta recept på jordnötssmörproteinbollar är så lätt att göra och det är det perfekta mellanmålet när din energi flaggar och du behöver en snabb nosh för att få fart.
Det exakta förhållandet mellan ingredienser och resulterande smak beror lite på de typer av proteinpulver och jordnötssmör du använder. Detta grundläggande recept gjordes med ett fransk Vaniljes smakproteinpulver men choklad och andra smaker fungerar också bra. Agave sirap går långt i att ge det lite sötma.
Ingredienser
- 1 kopp jordnötssmör (naturligt)
- 4 skottproteinpulver (1 1/3 koppar, vilken smak som helst)
- 1 tesked vaniljextrakt
- 1/2 kopp agavesirap (eller efter smak)
- Tillval: Krossade nötter eller mandelmjöl / mandelmjöl
Förberedelse
- I en medium skål, blanda alla ingredienser (utom krossade nötter om de används) tills de är grundligt kombinerade. En stativblandare fungerar bra för detta, men en matprocessor eller en träsked fungerar också bra. Du kan behöva lägga till mer proteinpulver om blandningen är för våt eller mer agave sirap om den är för torr.
- Rulla blandningen i 1-tums bollar.
- Om du gillar, rulla i krossade nötter eller mandelmjöl / mandelmjöl.
Beredningstips
Om jordnötssmöret du använder har mycket olja (naturligt jordnötssmör kommer att variera ganska mycket i mängden olja) behöver du nog mer proteinpulver. Dessutom är mängden agavesirap du använder naturligtvis beroende av din personliga smak.
Observera att dessa bollar är mjuka vid rumstemperatur så att du inte kan kasta dem i en väska och förväntar dig att de kommer att hålla sin form.
