Om du söker ett tillägg som hjälper till att öka dina nivåer av omega-3-fettsyror, kan du ha hört talas om en naturlig produkt som kallas aiflowerolja. En källa till flera typer av essentiella fettsyror, aifoliaolja blir snabbt ett favoriserat alternativ till fiskeolja och linfröolja.
Även om aififlorolja saknar en lång historia av konsumtion av människor, har den blivit populär som kosttillskott de senaste åren.
Tillverkarna hävdar att oljan tjänar som den rikaste kommersiellt tillgängliga växtkällan för stearidonsyra (eller SDA, en typ av omega-3). Stearidonsyra omvandlas i kroppen till docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA), typerna av omega-3-fettsyror i fiskolja.
Ahiflowerolja är härledd från frön av en växt kallad Buglossoides arvensis, som är medlem i boragruppen. Dess vanliga namn inkluderar majsgromwell och field gromwell.
Varför tar folk Ahiflower?
Vital till din hälsa, har omega-3s visat sig minska kronisk inflammation-en nyckelfaktor för att bekämpa sjukdomar. Forskning tyder på att omega-3 kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och vissa former av cancer, samt skydda mot vanliga tillstånd som artros och depression. Dessutom anses omega-3 vara avgörande för hjärnfunktionen. Omega-3s finns i en mängd olika livsmedel.
Till exempel är fet fisk som lax, tonfisk och hälleflundra hög i DHA och EPA, medan växtfoder som linfrö och pumpafrön innehåller en omega-3 kallad alfa-linolensyra (ALA). Men många människor använder kosttillskott som flodfrisolja som ett sätt att öka sina omega-3-nivåer och i sin tur uppnå olika hälsofördelar.
En del av överklagandet av aiflöv är att endast en liten procent av ALA i de flesta veganska källor av omega-3-fettsyror (såsom linfröolja) omvandlas till DHA och EPA. Omvandlingen av stearidonsyra till DHA och EPA anses mycket effektivare.
Eftersom blomkålolja kommer från en växt, är det särskilt tilltalande för dem som söker vegetarisk eller vegansk ersättning för fiskolja och krillolja (två av de mest använda källorna till omega-3-fettsyror). Och med ökad efterfrågan på omega-3-tillskott som är kopplade till överfiske av vissa arter av marina liv, anses det också att häxlorolja kan göra ett hållbart alternativ till fiskeolja och krillolja.
Inte bara en källa till omega-3s, aififlorolja innehåller också omega-6 fettsyror. Omega-6s finns i en rad vegetabiliska oljor och spelar en viktig roll för hjärnfunktionen förutom att reglera metabolismen och upprätthålla benhälsan.
Hälsofördelarna med Ahiflower
Eftersom ahiflorolja används som en naturlig botemedel är ganska ny, har få vetenskapliga studier undersökt möjliga hälsoeffekter. Den tillgängliga forskningen innehåller flera små kliniska prövningar, inklusive en studie som publicerades i
Journal of Nutritional Science år 2016. För denna studie hade 40 friska människor sina dagliga dieter kompletterade med antingen aififolja eller linfröolja i 28 dagar. Medan båda grupperna såg en ökning av deras nivåer av ALA och EPA, hade de som fick blomkornolja en större ökning i EPA-nivåerna.
I en annan studie, som publicerades i tidskriften
Nutrients år 2017, åtnjöt 88 friska människor ett tillägg som innehöll ahiflorolja, solrosolja eller en kombination av de två oljorna varje dag i 28 dagar. Vid slutet av studien hade deltagare som behandlats med aiflöv upplevt en större ökning av deras nivåer av vissa antiinflammatoriska ämnen (inklusive ett protein som heter interleukin-10). Även om mer forskning behövs för att bestämma hälsoeffekterna av aiflödor, tyder dessa studier på att aiflöss visar löftet som ett inflammationskämpande tillskott.
Biverkningar och säkerhetshinder
På grund av bristen på forskning om dess hälsoeffekter är lite känt för säkerheten att ta enblomolja. Men som med alla omega-3-tillskott är det viss oro att höga doser kan öka risken för blödning. Därför bör personer med blödande sjukdomar (eller någon som använder blodförtunnande läkemedel) vara försiktiga när de konsumerar aiflowerolja.
Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett kroniskt tillstånd med blomkrukolja och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser för din hälsa.
Ett ord från Verywell
Du kan ladda upp omega-3 genom att äta feta fiskar (som lax, makrill, sill, sardiner och tonfisk) minst två gånger i veckan. Om du inte äter fisk, försök att berika din kost med mat som linfrö, sojabönor, pumpafrön och valnötter.
Det är möjligt att ta ett kosttillskott, såsom aiflödolja, kan fylla i näringshål i din kost och hjälpa dig att uppnå optimala nivåer av omega-3. Om du upplever symtom som trötthet, nedsatt minne, humörstörning och dålig cirkulation, tala med din läkare om du behöver börja ta omega-3-tillskott.
