För de som söker bättre tarmhälsa och ett starkare immunförsvar är Lactobacillus plantarum ofta det naturliga botemedlet. Lactobacillus plantarum finns i kosttillskott och finns i fermenterade livsmedel som surkål, en stam av probiotiska bakterier: en klass av levande mikroorganismer som är naturligt förekommande i tarmarna.
Stämmer ofta som "fördelaktiga bakterier", stimulerar probiotika som Lactobacillus plantarum ditt matsmältningssystem, bekämpar bakterier som orsakar sjukdomar och hjälper din kropp att producera vitaminer.
Många människor tar probiotiska kosttillskott för att behandla eller förhindra specifika hälsoproblem, såsom säsongsallergier och irritabel tarmsyndrom (IBS).
Använder till Lactobacillus Plantarum
Som många stammar av probiotiska bakterier, är Lactobacillus plantarum prydnad som ett naturligt tillvägagångssätt för att kontrollera matsmältningsfrågor och revving upp ditt immunförsvar. Vissa förespråkare hävdar också att det kan hjälpa till att behandla eller förebygga följande hälsoproblem:
- Ångest
- Diabetes
- Eksem
- Högt blodtryck
- Högt kolesterol
- Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- Inflammatorisk tarmsjukdom (såsom Crohns sjukdom och ulcerös kolit) Dessutom sägs att Lactobacillus plantarum skärper minnet, kämpar kaviteter, förbättrar atletisk prestanda och främjar viktminskning.
Förespråkare föreslår ofta att Lactobacillus plantarum har flera unika egenskaper som gör den här probiotiska stammen särskilt effektiv som en hälsostimulator.
Till exempel sägs att Lactobacillus plantarum har en exceptionell förmåga att binda till tarmslimhinnan (det innersta lagret i mag-tarmkanalen) och i sin tur öka din tarms befolkning av fördelaktiga bakterier.
Det anses också att Lactobacillus plantarum kan vara särskilt kraftfull när det gäller att minska inflammation och skydda mot inflammationsrelaterade hälsoproblem.
Forskningen om Lactobacillus Plantarum
Vid denna tidpunkt har mycket få studier testat de potentiella fördelarna med Lactobacillus plantarum vid behandling av hälsotillstånd.
Här är en titt på flera fynd om de möjliga hälsofördelarna med Lactobacillus plantarum:
1) Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Flera kliniska prövningar har visat att detta probiotiska kan bidra till att lindra vissa symtom på IBS. I en studie publicerad i
World Journal of Gastroenterology år 2012 fick 214 personer med IBS antingen en kapsel av Lactobacillus plantarum eller en placebo varje dag i fyra veckor. I slutet av fyra veckorsperioden visade de som fick Lactobacillus plantarum en större minskning av smärta och uppblåsthet (jämfört med de som fick placebo). En tidigare studie, publicerad i
European Journal of Gastroenterology & Hepatology , fann också att fyra veckors behandling med Lactobacillus plantarum minskade smärta hos patienter med IBS. En klinisk studie som publicerades iNutrition år 2014 bestämde emellertid att Lactobacillus plantarum inte lyckades lindra IBS-symtom. Med tanke på dessa motstridiga resultat – liksom bristen på omfattande kliniska prövningar om effekterna av Lactobacillus plantarum krävs mer forskning innan Lactobacillus plantarum kan rekommenderas vid behandling av IBS.
2) Eksem
Att ta Lactobacillus plantarum kan gynna barn med atopisk dermatit, vilket är den vanligaste formen av eksem.
Det är upptäckten av en liten klinisk studie som publicerades i
Pediatrisk Allergi och Immunologi 2012, vilket innebar 83 barn (åldrar 12 månader till 13 år) med atopisk dermatit. Vid slutet av studiens 12-veckors behandlingsperiod visade de som fick Lactobacillus plantarum en större förbättring av symtomen jämfört med dem som fick placebo.
3) Hjärthälsa
Lactobacillus plantarum kan skydda kardiovaskulär hälsa hos postmenopausala kvinnor med metaboliskt syndrom, enligt en liten studie publicerad i
Nutrition 2014. För studien konsumerade 24 postmenopausala kvinnor med metaboliskt syndrom en av två sorters mjölk varje dag i 90 dagar: non-fermenterad mjölk eller fermenterad mjölk innehållande Lactobacillus plantarum. Efter 90 dagar visade de som behandlades med Lactobacillus plantarum större förbättringar av vissa kardiovaskulära riskfaktorer (såsom höga blodsockernivåer) jämfört med de som gav den icke-fermenterade mjölken.
Biverkningar och säkerhetshinder
Vissa individer kan få biverkningar som gas, uppblåsthet och diarré.
Om du har ett svagt eller nedsatt immunförsvar (på grund av ett medicinskt tillstånd eller immunförsvarande behandling eller medicinering), ett tillstånd som resulterar i tarmskada, en artificiell hjärtventil, hjärtfluidstörning, central venøs kateter eller riskerar att D-laktat toxicitet, ska du inte ta Lactobacillus plantarum utan att konsultera din vårdgivare.
Liksom alla typer av naturläkemedel eller kosttillskott bör Lactobacillus plantarum inte användas som ersättning för standardvård vid behandling av ett kroniskt hälsoproblem.
Ett ord från Verywell
Även om det finns en del undersökningar som tyder på att Lactobacillus plantarum kan erbjuda vissa fördelar, krävs omfattande kliniska prövningar för att bekräfta dessa effekter.
För att öka ditt intag av Lactobacillus plantarum från livsmedel, se till fermenterade livsmedel som surkål, kimchi, syltade gurkor och brända oliver. Om du funderar på att ta Lactobacillus plantarum i tilläggsformulär, var noga med att prata med din vårdgivare innan du använder den för att vara säker på att det är rätt alternativ för dig.
