Malinsyra är ett ämne som finns naturligt i äpplen och päron. Det anses vara en alfa-hydroxisyra, en klass av naturliga syror som vanligen används i hudvårdsprodukter. Också säljs i kosttillskott bildar äppelsyra att erbjuda en rad fördelar.
Används för ättiksyra
När det appliceras på huden, sägs äppelsyra minska åldersbegränsningar, ta bort döda hudceller, hjälpa till vid behandling av akne och främja hudhydrering.
Malinsyra används också för att öka sportens prestanda när det tas i tilläggsform. Det kombineras ibland med kreatintillskott för att förbättra kroppens absorption av kreatin. Föredragandena hävdar att äppelsyra kan främja energiproduktion, öka träningsuthållighet och hjälpa till att bekämpa muskelmattning.
Dessutom är konsumtion av äppelsyra i kombination med magnesium ibland sagt för att lindra smärta och andra symptom på fibromyalgi.
Hudvårdens fördelar med ättiksyra
Ett antal tidiga studier som publicerades på 1990-talet och början av 2000-talet indikerar att äppelsyra kan vara fördelaktig när den appliceras på huden. I försök på djur och mänskliga celler fann forskarnas författare att äppelsyra kan bidra till att öka kollagenproduktionen och omvänt solstarka tecken på hudåldring.
Nyare forskning om topiskt tillämpad äppelsyra innehåller en liten studie som publicerades i Journal of Drugs in Dermatology2013.För studien tilldelade forskare människor med melasma (en vanlig sjukdom som markeras av fläckar av onormalt mörk hud) till en hudvårdssystem som inkluderade användningen av aktuellt vitamin C och äppelsyra. Vid en genomsnittlig uppföljning av 26 månader befanns regimen vara en effektiv kortvarig behandling för melasma.
Fördelarna med ättiksyratillskott
Hittills har få studier testat hälsoeffekterna av att ta äppelsyra i tilläggsform. Det finns dock några bevis på att äggstimulerande tillsatser kan ge vissa fördelar:
Njursten Mal Myrsyra är en föregångare till citrat, en substans som antas förhindra att kalcium bindas med andra ämnen i urinen som bildar njurstenar. Citrat kan också förhindra att kristaller blir större genom att förhindra att de sticker ihop.
Enligt en preliminär laboratorieundersökning som publicerades 2014, kan konsumtionen av ättiksyra öka urinens pH och citratnivå, vilket gör att stenbildning blir mindre sannolikt. Studieförfattarna drog slutsatsen att äppelsyratillskott kan vara användbar för konservativ behandling av kalciumnyrstenar.
I en översyn av 2016 föreslog vetenskapsmän att, med tanke på den höga malinsyrahalten i päron, bör framtida forskning undersöka huruvida en diet kompletterad med päron och lågt kött och natrium kan minska stenbildning.
Fysisk prestanda
För en studie publicerad i Acta Physiologica Hungarica
år 2015 undersökte forskare effektiviteten av ett kreatinsmalatsupplement i sprintar och långdistanslöpare. Efter sex veckors tillskott i kombination med fysisk träning var det en signifikant ökning av den fysiska prestationen i sprintar, mätt med toppkraft, totalt arbete, kroppssammansättning och förhöjda tillväxthormonnivåer.
På långdistanslöpare var det en betydande ökning av avståndet. Torr mun Användningen av en 1 procent oral munsyrspray har undersökts som en behandling för torr mun. En studie publicerad i
Depression och ångest
utvärderade till exempel en 1% ättiksyraspruta jämfört med en placebo hos personer med torr mun som resulterade av antidepressiv användning. Efter två veckor av att använda sprayen när det behövdes, hade de som använde äppelsyrasprayen förbättrat symtom i torr mun och ökade salivflödeshastigheter.
Fibromyalgi Apilot studie publicerad i Journal of Rheumatology1995 fann att att ta äppelsyra i kombination med magnesium hjälpte lindring av smärta och ömhet hos personer med fibromyalgi.
För studien tilldelade forskare 24 personer med fibromyalgi till behandling med antingen en placebo eller en kombination av äppelsyra och magnesium. Efter sex månader visade de som behandlades med kombinationen äppelsyra / magnesium en signifikant förbättring av smärta och ömhet. Det finns emellertid en brist på nyare forskning om äppelsyraens effektivitet som en fibromyalgibehandling.
Eventuella biverkningar På grund av brist på forskning är lite känt om säkerheten vid långsiktig eller regelbunden användning av äggsyratillskott. Det finns emellertid viss oro att intag av äppelsyra kan utlösa vissa biverkningar som huvudvärk, diarré, illamående och allergiska reaktioner. Även om äppelsyra i allmänhet anses vara säker när den appliceras på huden i rekommenderad mängd kan vissa människor uppleva irritation, klåda, rodnad och andra biverkningar. Det är en bra idé att lappa prov på nya produkter.
Dessutom är alfa-hydroxisyror kända att öka din huds känslighet mot solljus. Därför är det viktigt att använda solskyddsmedel i kombination med hudvårdsprodukter som innehåller någon typ av alfa-hydroxisyra.
Tänk på att äppelsyra inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här, men om du är gravid eller ammar, tar medicin eller kosttillskott eller har ett hälsotillstånd (som hjärta eller njursjukdom) är det särskilt viktigt att du pratar med din läkare innan tar något nytt tillägg.
Bottom Line
Använda äppelsyra som en del av din hudvård rutin kan hjälpa till med problem som pigmentering, akne eller hud åldrande. Men kom ihåg att det är en bra idé att plåsta testet när du använder nya produkter och för att undvika ögonområdet.
Malinsyra finns i frukt och grönsaker och produceras naturligt i kroppen när kolhydrater omvandlas till energi. Medan vissa undersökningar tyder på att äggsyratillskott kan hjälpa människor med vissa tillstånd, krävs kliniska prövningar av hög kvalitet. Om du fortfarande överväger att använda det, kontakta din läkare innan du tar det för att diskutera de potentiella riskerna och fördelarna.
