Dessa anti-aging livsmedel hjälper dig att äta din väg till en längre livslängd. Lägg till dessa goda livsmedel i din dagliga diet och du kommer att minska din risk för sjukdomar och åldersrelaterade problem. Välj bara en eller två att lägga till i varje vecka.
1Avocados
Avokados måste vara en av de mest utsökta livsmedel där ute. Blanda upp en liten guacamole eller skiv några på din sallad för en åldrande behandling. Avokado är en av de bästa matvarorna runt för anti-aging och livslängd. Varför? Först och främst är de läckra. Men ännu viktigare är avokado fyllda med friska fetter och andra näringsämnen för att hjälpa din kropp att leva längre och fungera bättre.
2Walnuts
Valnötter är det perfekta mellanmålet för anti-aging. De ger dig protein och omega-3 i en säker, bekväm form. Ät en handfull varje dag. Valnötter är en bra anti-aging mat på grund av mängden omega-3 i bara en handfull. Dessa omega-3 fettsyror är verkliga lång livslängd verktyg. De förhindrar demens och håller din hjärna ung medan du kämpar för hjärtsjukdom genom att förbättra ditt kolesterol. Gör valnötter del av din dag, varje dag.
3Vegetables
Att äta dina grönsaker för anti-aging kanske inte verkar som intressant råd, men effekten av att äta tillräckligt med grönsaker på din livslängd är extremt. Grönsaker är en stor källa till näringsämnen och antioxidanter. Inte bara det, men grönsaker hjälper dig också att gå ner i vikt. Ät fem till nio portioner varje dag för att hjälpa din kropp att reparera och leva längre.
4Water
Våra kroppar behöver vatten för att bekämpa åldrande och skador. Drick mycket vatten varje dag för att hålla din kropp väl fungerande. Vatten är en industri med flera miljarder dollar. Det finns många påståenden att vatten kan vara friskt och till och med "avgifta" din kropp. De flesta av dessa påståenden stöds inte fullt ut av forskning. Det verkar dock uppenbart att dricka mycket vatten är en bra sak, även om det bara är för att du inte dricker andra söta drycker.
5Chocolate
Att choklad har anti-aging egenskaper är ett bevis på att universum är en snäll och kärleksfull plats. Ät choklad (inte för mycket) för anti-aging fördelar. Choklad är en av världens favoritmat. Nyare forskning visar att att äta måttliga mängder mörk choklad också medför hälsofördelar till ditt hjärta. Antioxidanterna i mörk choklad skyddar ditt hjärta mot åldrande, skador och hjärtsjukdomar.
6Berries
För en anti-aging efterrätt, ha en skål full av bär. Packa in de vitaminerna och undvik söta alternativ. Bär är en stor källa till antioxidanter och andra näringsämnen. Ät mer jordgubbar, blåbär och björnbär för att hjälpa till med åldrande och livslängd. Inte bara strider bär mot fria radikaler som orsakar skador på din kropp, de ger också andra väsentliga näringsämnen. Arbeta bär i din veckotid.
7Red Vin
Goda nyheter! Rött vin har egenskaper som gör dig yngre. Bara ett glas eller två om dagen har fantastiska anti-aging fördelar. Rött vin har rapporterats ha en mängd hälsofördelar. Över 400 vetenskapliga studier stöder viss fördel för rött vin. Studier som ger möss otroligt mycket av några av komponenterna i rött vin visar enorma fördelar för att skydda mot ohälsosamma matvanor.
8Green Tea
Grönt te är en gammal dryck för god hälsa och livslängd. De antioxidantiska fördelarna med daglig konsumtion av grönt te är välkända. En liten drink med grönt te ett par gånger om dagen kan göra underverk för din livslängd. Byte av grönt te för sodavatten på eftermiddagen skulle ha flera fördelar.
9Melons
Meloner är läckra. De är också en stor källa till ett brett utbud av vitaminer. Ät en annan typ av melon varje vecka för utmärkta hälsofördelar. Meloner är en läcker källa till vitaminer och andra näringsämnen. Vattenmeloner och cantaloupe är lätt att hitta och billiga källor till bra anti-aging livsmedel. Lägg till meloner i din dagliga mat för en stor hälsosam uppgång till din kost.
10Beans
När det gäller anti-aging mat går bönor en av de bästa. Ditt hjärta kommer att älska det friska, fettfria proteinet och andra anti-åldrande egenskaper hos bönor. Bönor är en stor anti-aging och livslängd mat. De ger hälsosamt protein utan allt fett som du hittar i animaliska produkter. Bönor ger också en stor mängd antioxidanter som förhindrar skador av fria radikaler. Arbeta bönor i din veckotid för deras anti-aging egenskaper.
