Rik på vitamin C, fiber och antioxidanter, tranbär är en frukt som är infödd i Nordamerika. Ofta konsumerade torkade (i spannmål eller spårblandning), kokta i såser eller muffins, eller som en juice, är tranbär också tillgängliga i tilläggsform.
Användningar för Tranbär
Används ofta för att avvärja urinvägsinfektioner, är tranbär också används för att hantera eller förhindra följande tillstånd:
- Diabetes
- Diarré
- Gikt
- Gumsjukdom
- Pepsisk sår
- Tandfall och håligheter
- Gisinfektioner
Fördelarna Tranbär
Även om forskning om tranbärs hälsoeffekter är begränsad, tyder studier på att tranbärprodukter kan hjälpa till med att behandla följande:
Urinvägsinfektioner (UTI)
Forskning tyder på att substanser som finns i tranbär kan bidra till att hindra urinvägsinfektioner genom att hålla bakterierna klamrade mot celler längs urinvägarna och orsakar infektion.
I en rapport som publicerades i Cochrane databasen av systematiska recensionerundersökte forskare tidigare publicerade försök om användningen av tranbärsjuice för att förhindra UTIs och slutsatsen att förmånen är liten. De noterade också att många studiedeltagare släppte ut eller drog sig tillbaka från studier (möjligen på grund av den starka smaken av tranbärsjuice).
En annan studie, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, föreslår att tranbär kan bidra till att förebygga UTI hos kvinnor med en historia av UTI.
För studien tog kvinnor en tranbärsdrink eller en placebodryck dagligen i sex månader. I slutet av sexmånadersperioden hade de som tog tranbärsdrinken färre UTI.
Om du tror att du har en urinvägsinfektion, kontakta din vårdgivare för korrekt diagnos och behandling. Tranbärsjuice eller tillskott bör inte användas för att behandla UTIs självständigt, och personer med vissa tillstånd kan behöva undvika tranbär.
Prostatahälsa
Tranbär kan bidra till att förbättra symtomen hos nedre urinvägar hos män med godartad prostatahyperplasi (BPH), enligt en studie som publicerades i World Journal of Urology.För studien tog män över 40 med prostata symtom antingen en låg dos tranbär, en högre dos tranbär eller en placebo dagligen i sex månader. Vid slutet av studien hade de som tog antingen dos av tranbär en minskning av symtomen i nedre urinvägar jämfört med dem som tog placebo.
En annan studie, publicerad 2016, fann att tranbärsuppskott tas dagligen i 60 dagar minskade antalet UTI hos män över 65 med godartad prostatahyperplasi.
Munthälsa
Tranbär kan hjälpa till att förhindra Streptococcus mutans (en oral bakterie som bidrar till tandförfall och hålrum) från att hålla fast vid tänderna, enligt en 2015-studie. I en annan studie som publicerades samma år fann man att en munvatten innehållande 0,6 procent tranbär var lika effektiv som en vanlig munvatten som användes för att kontrollera bakterierna i munnen.
Biverkningar och säkerhet
Att äta hela tranbär i mängder som finns i matlagning verkar vara säkra, men att dricka stora mängder juice kan orsaka störd mage.
Eftersom tranbär kan öka blodförtunnande effekterna av warfarin (eller andra typer av blodförtunnande läkemedel eller tillskott) är det viktigt att undvika tranbärprodukter om du använder denna typ av medicinering.
Människor med diabetes, njurestenar och koagulationssjukdomar bör konsultera sina vårdgivare innan de använder tranbärstillskott.
På grund av brist på forskning är lite känt för säkerheten vid långvarig användning av tranbärsuppskott.
The Takeaway
Forskningen om tranbär för att förhindra urinvägsinfektioner blandas. Medan tranbär kan vara skyddande (och kan hjälpa till med att öka ditt vätskeintag), bör det inte ersätta konventionella strategier för att förebygga eller behandla UTI.
Om du fortfarande är intresserad av att använda tranbär till hälsoändamål, var noga med att konsultera din vårdgivare först för att se om det är lämpligt för dig.
