Din ögonläkare rekommenderar sannolikt kvalitetssolglasögon för att skydda dina ögon från skadliga ultravioletta ljusstrålar som utsöndras av solen, eftersom ultraviolett ljus kan bidra till utvecklingen av ögonlockskatarr, grå starr, pinguecula och pterygium. Men hur är ljusets blå våglängd? Blått ljus kan orsaka oxidativ skada på ögonen och kan spela en viktig roll för att orsaka åldersrelaterad makuladegenerering, vilket kan leda till signifikant synförlust.
Eftersom du skyddar dina ögon mot skadliga effekter av ultraviolett ljus, ska du också skydda dem från blått ljus?
Grunderna
Dina ögon är känsliga för ett smalt frekvensband som kallas "synligt ljusspektrum". Synligt ljus som kan ses av det mänskliga ögat – består av våglängder av olika längder. Blått ljus har en mycket kort våglängd och kan detekteras av det mänskliga ögat. Det ger inte bara grundläggande belysning för vår värld, det blå ljuset bidrar också till att öka känslan av välbefinnande. Men exponering för stora mängder blått ljus kan vara skadligt för ögonen.
Källor
Den mängd elektronisk utrustning som används idag, som mobiltelefoner, tabletter och bärbara datorer, har ökat vår exponering för blått ljus drastiskt. En annan källa till blått ljus är energieffektiv teknik i form av lysrör och LED-lampor. Forskning har visat att linsen inuti ögat och pigmentet i ögats baksida ger ett visst skydd mot blått ljus.
Men denna skyddsmekanism varar bara för en kort exponering för det intensiva blå ljuset och under dagsljuset.
Blå ljus och macular degeneration
Kanske är det största hotet om blått ljus den roll det spelar för utvecklingen av åldersrelaterad macular degenerering, främst i form av fotooxidation.
Människor med högre risk för sjukdomen ska skydda sina ögon mot blått ljusexponering. Vissa läkare rekommenderar halogenljus som ett alternativ till andra typer av belysning.
Nyligen har ett företag som heter Eye Solutions utvecklat en produkt för att skydda oss mot blått ljus – inte bara utomhus, men också inomhus. Linsen heter Blu-Tech-linsen och innehåller ett pigment som filtrerar blått ljus utan att påverka färguppfattningen. Detta kan vara ett bra alternativ för personer med makuladegenerering eller de som riskerar att utveckla sjukdomen. Det kan också vara viktigt för personer som har haft kataraktoperation eftersom intraokulära linser implanterade under kataraktkirurgi kanske inte har lika mycket skydd mot blått ljus.
Blått ljus och melatonin
Melatonin är ett sömnhormon i våra kroppar som hjälper till att reglera våra cirkadiska rytmer. Våra ögon innehåller receptorer som innehåller en fotopigment kallad melanopsin som är känslig för blått ljus. Dessa celler ger information till vår kropp som reglerar vår känsla av dag och natt. Blått ljus har visats av forskare att faktiskt öka uppmärksamheten och stämningen under dagen, men kronisk exponering för blått ljus på natten kan ge meddelanden till vår hjärna för att minska melatoninsekretionen, vilket berättar att vi vaknar och varnar mer, vilket kan störa vår dygnsrytm.
Vad du borde veta
Även om blått ljus har blivit löst knutet till ökad risk för cancer, diabetes, hjärtsjukdom, fetma och störningar i cirkadrytmen, är det fortfarande en viktig del av naturlig och konstgjord belysning. Fråga din optiker eller ögonläkare om du har en särskild risk för ögonförhållanden som kan vara förenade med blått ljusexponering. Detta inkluderar vanligtvis en översyn av din familjhistoria och en dilaterad retinal ögonprov.
Som alltid, håll följande tips i åtanke för skydd mot UV-ögon:
- Begränsa exponerad sol exponering när det är möjligt.
- Bär breda brimmed hattar medan du är i solen.
- Överväg en melaninpigmenterad polariserad lins. Även om det kan orsaka förändringar i färguppfattningen, sänker den uteblicken utomhusblått ljus.
- Minska blått ljusexponering genom att hålla digitala enheter ur sovrummet.
- Minska surfning på kvällen för att minska potentiellt blått ljus från din datorskärm och eventuella förändringar i cirkadianrytmen.
