En 2017 kanadensisk befolkning hälsoundersökning publicerad i tidskriften Huvudvärkvisade att 6 procent av individer med migrän hade upplevt generaliserad ångestsyndrom (GAD) under de senaste 12 månaderna, jämfört med endast 2,1 procent av dem utan migrän. Denna studie tyder på en koppling mellan migrän och GAD, vilket bekräftar resultaten från tidigare forskning.
Vad är en migrän?
Om du någonsin haft migrän, vet du att det ofta börjar med aura eller visuella symptom som blinkande ljus. Du kanske ser zig-zag mönster eller upplever en blind punkt. Migränen brukar innebära allvarlig smärta på en eller båda sidorna av huvudet runt templen eller bakom ögonen eller öronen.
Migrän kan orsaka illamående, kräkningar och känslighet mot ljus eller ljud. De kan vara i några timmar upp till flera dagar. Personer med kronisk migrän har dem 15 eller fler dagar per månad. Det är lätt att se hur att migrän regelbundet skulle störa ditt dagliga liv.
Hur rör migrän och GAD?
Individer med generaliserad ångestsyndrom kan inte kontrollera deras oroande, och frukta saker som inte kommer att hända. De är kända som oroartiklar, som alltid förväntar sig katastrof.
Människor med GAD kan vara mer benägna att utveckla migrän, och de med migrän kan också vara i fara för GAD.
Människor med både generaliserad ångestsyndrom och migrän har också ökad risk för stor depression. Människor med både migrän och GAD tenderar också att ha ökad medvetenhet om sina symtom och huvudvärk tenderar att vara svårare hos personer med sjukdomen.
Migrän och GAD kan dela några symtom, vilket gör det svårt att veta vilket symptom som orsakas av vilket problem.
Båda kan involvera sömnproblem, aptitförändringar, blir lätt upprörd, problem att koncentrera, låg energi och yrsel.
Forskning har visat att bland personer med migrän är de som också har GAD mer benägna att ha låg inkomst, ingen nära förtroende och att vara manlig. Dessutom, för personer med både generaliserad ångest och migrän, när deras ångest uppträder, är migrän mer benägna att uppstå.
Vi vet fortfarande inte exakt hur dessa två förhållanden är relaterade, men det antas att båda kan involvera känslighet för förändringar i hjärnan och kroppen. Individer med båda problemen tenderar att ha större funktionshinder och i sin tur högre medicinska kostnader.
Hur behandlas migrän med GAD?
Behandling av migrän och GAD när de är närvarande tillsammans kan innebära en enda behandlingsmetod eller flera behandlingar. Läkemedel för både generaliserad ångestsyndrom och migrän inkluderar vissa antidepressiva medel, särskilt de tricykliska läkemedel som amitriptylin. Man tror att dessa mediciner ändrar hur hjärnan skickar meddelanden.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) kan också användas för att hantera ängsliga tankar och känslor. CBT innebär en säker och gradvis exponering för rädda situationer. CBT anses vara effektivare för ångest på lång sikt jämfört med medicinering.
En kombination av medicin och CBT har dock också rekommenderats.
Människor som har både generaliserad ångestsyndrom och migrän kan vara mindre benägna att följa anvisningar för medicinering och terapi, och de kan också vara i riskzonen för återfall. Som ett resultat är det viktigt att läkare känner igen överlappande ångest med migrän, och se till att behandlingen följs som planerat.
I synnerhet kan behandling av migrän utan att hantera underliggande ångest leda till problem. I stället är det nödvändigt att adressera varje tillstånd genom en eller flera behandlingsmetoder.
Hur man hanterar migrän när du har GAD
- Få tillräckligt med sömn. Ångest kan störa din sömn, vilket kan göra dig mer benägen att migrän. Migrän kan också störa sömn, vilket kan göra ångest värre. Behandling av båda tillstånden bör hjälpa dig att få tillräckligt med sömn på natten.
- Minska stress. Stress kan vara en utlösare för migrän. Försök minska stressen i ditt liv, eftersom det också bör hjälpa dig att hantera dina symtom på GAD.
- Hantera smärta. Fråga din läkare hur man hanterar smärtan av migrän. Kronisk smärta kan förvärra din ångest om den lämnas okontrollerad.
- Var frisk. Ät en balanserad kost, drick tillräckligt med vatten och träna. Enkla, grundläggande hälsosamma vanor garanterar åtminstone att du inte bidrar till din ångest eller migrän genom dåliga val som socker och koffein.
- Leta efter distraktioner. Detta kan hjälpa till med både migrän och GAD. När du har ont eller känner dig orolig, leta efter människor, saker eller situationer som hjälper dig att distrahera dig från dina känslor.
Ett ord från Verywell
Om du bor med kronisk migrän och generaliserad ångestsyndrom kan det vara svårt att komma före din smärta och ångest. Var noga med att hålla kontakt med din läkare om behandling för att hjälpa dina symtom. Att behandla hela personen inklusive båda frågorna samtidigt ger dig mest nytta.
