Frukt smoothie recept är ganska populära – kanske för att de bara är välsmakande – men de är inte alltid ett bra val för typ 2-diabetiker.
Dessa tre diabetiska frukost smoothie recept använder alla feta yoghurt, silken tofu, och en banan för en garanterad superlätt frukost skaka som lätt kan passa in i din diabetes diet plan.
Du kan förbereda ingredienserna i din mixer natten innan, minus isen, för att påskynda sakerna ännu mer på morgonen.
Medan de betraktas som diabetesvänliga och utan socker-tillsatta recept, har de en relativt hög kolhydraträkning från de naturliga fruktsocker och mejeriprodukter. Som sådan bör de betraktas som en fullständig måltid och bör inte konsumeras med andra kolhydrater som bröd osv.
Jordgubb-Banan Frukost Smoothie Recept
- 1 kopp skummjölk
- 6 uns fetthalt yoghurt
- 4 uns silken tofu
- 1 liten (4 uns) banan
- 1 1/4 koppar färska jordgubbar
- 4 till 5 isbitar
Lägg 1 kopp skummjölk, 6 uns fett yoghurt, 4 oz silken tofu, 1 liten banan, 1 ounce 1/4 koppar färska jordgubbar och 4 till 5 isbitar i en mixer och blanda tills den är jämn.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kolhydrat, 23% kalorier från fett
Blåbär-Banan Frukost Smoothie Recept
- 1 kopp skummjölk
- 6 uns fetthalt yoghurt
- 4 uns silken tofu
- 1 liten (4 ounce) banan
- 3/4 kopp färska blåbär
- 4 till 5 isbitar
Placera 1 kopp skummjölk, 6 uns fetthalt yoghurt, 4 uns silken tofu, 1 liten banan, 3/4 kopp färska blåbär och 4 till 5 isbitar i en mixer och blanda tills den är jämn.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kolhydrat, 23% kalorier från fett
Mango Mania Frukost Smoothie
- 1 kopp skummjölk
- 6 uns fetthalt yoghurt
- 4 uns silken tofu
- 1 liten (4 uns) banan
- 1 / 2 färska mango
- 4 till 5 isbitar
Placera 1 kopp skummjölk, 6 uns fetthalt yoghurt, 4 oz silken tofu, 1 liten banan, 1/2 färska mango och 4 till 5 isbitar i en mixer och blanda tills mjuk.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kolhydrater, 23% kalorier från fett
Obs: Osmältad frusen frukt kan användas istället för färsk frukt, men du kanske behöver använda mindre is för att hålla konsistensen rätt.
Mer Diabetes-Friendly Smoothie Recept
Diabetes Jordnötssmör Smoothies för Diabetics
Frukost för Diabetes
