Ett ljumskdrag är en skada på musklerna (en muskelbelastning) på den inre låret. Ljussmusklerna, som kallas adductor-muskelgruppen, består av sex muskler som sträcker sig från avståndet från det inre bäckenet till lårbenets inre del. Dessa muskler drar benen ihop och hjälper till med andra rörelser i höftleden. Adductorsmusklerna är viktiga för många typer av idrottsmän, inklusive sprinters, simmare, fotbollsspelare och fotbollsspelare.
När muskeln är spänd, sträcker muskeln för långt. Mindre svåra stammar drar muskeln bortom sin normala utflykt. Mer allvarliga stammar riva muskelfibrerna, och kan till och med orsaka en fullständig rivning av muskeln. Mest vanligen är lustdragningar mindre tårar av vissa muskelfibrer, men huvuddelen av muskelvävnaden förblir intakt.
Symptom på en groin Strain
Ett akut lustdrag kan vara ganska smärtsamt, beroende på hur svår skadan är. Groin pulls brukar klassificeras enligt följande:
- Grade I Groin Strain:Mild obehag, ofta ingen funktionsnedsättning. Normalt begränsar inte verksamheten.
- Grade II Groin Strain:Måttligt obehag, kan begränsa förmågan att utföra aktiviteter som löpning och hoppning. Kan ha måttlig svullnad och blåmärken associerade.
- Grade III Groin Strain:Allvarlig skada som kan orsaka smärta med promenader. Patienter klagar ofta på muskelspasmer, svullnad och betydande blåmärken.
Groin pulls ses ofta hos idrottare som deltar i sport som ishockey och fotboll. Skadan verkar vara relaterad till faktorer som höftmuskelstyrka, preseasonkonditionering och tidigare skada. På grund av detta är korrekt konditionering av yttersta vikt för att förhindra lustskador. Idrottare, i synnerhet hockey och fotbollsspelare, bör inkludera adduktörsstärkning, bäckenstabilisering och kärnstärkningsövningar i sina träningspass för att förhindra skada.
En lutad ljälk är vanligtvis en tydlig diagnos. De flesta idrottare vet vad skadan är innan de söker läkarvård. Andra villkor kan emellertid efterlikna symtom på en ljusspänning. Ett tillstånd som tidigare inte var välkänt kallas en sportbråck. Sportbråck har hittats hos patienter som diagnostiserades med kronisk luststammar. Sportbråck är ett tillstånd som liknar en vanlig inguinalbråck, och beror på en försvagning av musklerna som bildar bukväggen. Symtomen på en sportbråck är ofta nästan identiska med de som har en ljumskstam.
Andra tillstånd som kan efterlikna symtom på ljumskstammen innefattar osteitbarker (inflammation i benet), höftledsproblem (inklusive tidig artrit, labrala tårar och andra tillstånd) och problem med låg rygg (nypa nerver).
Behandling av en groindrage
När en stam har diagnostiserats kan du börja behandling för ditt ljumskdrag. Oftast kan behandlingen genomföras med några enkla steg. Dessa inkluderar vila, sträckning och några orala läkemedel. Sällan krävs mer invasiv behandling.
Skador på ländskador kan vara en frustration för idrottare och helgkrigare. Lusten att återvända till full aktivitet strider ofta mot återhämtningens varaktighet. Den tid som behövs för att återhämta sig från en ljumskstam kommer att bero både på skadans allvar och den skadade individens helande. Att göra lämplig behandling kan bidra till att läkning fortskrider så snabbt som möjligt.
Det är dock viktigt att ge din kropp den tid det behöver för att slutföra läkningsprocessen. Utan att göra det kan en idrottsman riskera att bli skadad och börja läka processen över rygg tillbaka på kvadrat en. Att ha en fysioterapeut eller idrottsutövare hjälper till att styra dig längs återställningsbanan kan vara till stor hjälp.
sträcker sig för att förebygga skada: häftande adduktörer sträcka
idrottare som uppbär en ljusspänning kommer att vilja införliva ett stretchprogram som en del av deras rehabilitering. Vissa enkla sträckor kan hjälpa till att lindra symtomen på en ljusspänning. Vidare kan sträckning vara en användbar del för att förhindra att ländskador uppstår.
Som regel bör sträckarna inte skada. Det borde vara en mild dragande känsla av muskeln, men det borde inte vara smärtsamt.
Den första sträckan är den häftande adduktorsträckan:
- Squat mot marken med ett ben framför din kropp.
- Låt ditt motsatta ben sträcka sig bakom dig.
- Dra dina ben iväg genom att försiktigt trycka över ditt främre knä.
En annorlunda adductorsträckning
Denna adductorsträckning görs när du står.
- Sträck ett ben ut till sidan, håll ditt andra ben under din torso.
- Böj knäet under din torso för att sträcka musklerna i den inre låret på det motsatta benet.
- Ditt utsträckta ben ska ha ett rakt knä, och du bör känna sträckan på den inre låret.
Fjärilsträckning
Fjärilsträckan är klar i sittande läge.
- Sitt med fötterna tillsammans och knäböjda. Ta tag i dina fötter med dina händer.
- Dra dina knän ner mot marken.
- Stoppa inte. Känn sträckan längs din inre lår.
Korsbensträckning
Korsbensträckan är klar under sittande.
- Medan du sitter, korsa ett ben över den andra.
- Tryck på det korsade knätet över kroppen för att öppna höften.
Denna sträckning kommer att betona musklerna i den inre låret och på framsidan av låret.
Ett ord från Verywell
Om du har symtom på ett svårt lustdrag, bör du utvärderas för korrekt behandling. Några tecken på allvarlig luststam inkluderar:
- Svårighetssvårigheter
- Smärta vid sittande eller vila
- Smärta på natten
Sjuka lustdroppar bör utvärderas eftersom i vissa mycket sällsynta situationer med fullständig muskelbristning kan kirurgi vara nödvändigt för att återmontera revet ändarna av muskeln. Detta behövs sällan, även hos patienter med graviditetsskador i grad III, eftersom dessa patienter vanligtvis kan genomgå en framgångsrik icke-operativ behandling.
Om du är osäker på om du har ett ljumskdrag eller om symptomen inte löser sig snabbt, bör du se det av din läkare. Som beskrivits ovan kan andra villkor förväxlas med ett ljumskdrag, och dessa bör övervägas om dina symptom inte löser sig.
