L-arginin kallas ibland som arginin, en aminosyra som finns i olika typer av livsmedel och i vissa kosttillskott. L-arginin anses vara en halv-essentiell aminosyra. Det är, trots att din kropp vanligtvis gör tillräckligt med arginin för viktiga biokemiska processer, finns det några sällsynta fall där tillskott kan krävas för att ge den mängd arginin som behövs av din kropp.
L-arginin har studerats i olika hälsoförhållanden, inklusive kardiovaskulär sjukdom, migrän, sårläkning och ångest. Studier har också visat att arginin kan bidra till att förbättra erektil dysfunktion, hjärtsvikt, preeklampsi, vissa former av kärlsjukdomar – och till och med högt kolesterol och triglyceridnivåer. Kan L-Arginin sänka dina kolesterolnivåer?
Det finns bara några få humanstudier som har undersökt effekten av L-arginin på dina lipidnivåer. Studier hittills visar att L-arginin kan minska LDL-kolesterolnivåerna och totala kolesterolnivåer med upp till 7% och triglycerider med upp till 6%. Dessutom visade ett par andra studier att HDL-kolesterolnivåer ökades med upp till 9%. En liten studie visade också att L-arginin kunde något sänka lipoprotein (a) och oxiderad LDL, men dessa fynd var inte statistiskt signifikanta. I andra studier föreföll L-arginin inte att påverka lipidnivåerna signifikant.
Djurstudier verkar också blandas i L-arginins förmåga att positivt påverka LDL, HDL och triglycerider.
I dessa studier hade individer med och utan höga lipidnivåer tagit någonstans mellan 6 och 9 gram L-arginintillskott i upp till 8 veckor.
Bottom Line
Det finns inte många studier som undersöker användningen av L-arginin som sänker dina lipider.
Även om några studier har visat lovande resultat måste det utföras för att visa förhållandet mellan L-arginin och dess förmåga att förbättra din lipidprofil. Om du är relativt frisk, ska din kropp kunna göra tillräckligt med arginin. Men det finns många kolesterolvänliga livsmedel – inklusive nötter, fjäderfä, frön och vissa hela korn – som också är höga i arginininnehåll. Du bör inte ta L-arginintillskott utan att ha råd med din vårdgivare först – speciellt om du funderar på att använda L-arginintillskott för att sänka dina lipidnivåer. Det finns andra, mer beprövade åtgärder för att sänka dina lipidnivåer som är tillgängliga.
