Om du eller din älskade är en av de uppskattade 5,2 miljoner människor i USA som lever med Alzheimers eller någon annan form av demens, ta hjärtat. Även om anpassning till en livsförändrande diagnos som Alzheimers kan vara mycket svårt, är det viktigt att veta att det finns saker du kan göra för att göra skillnad i hur du upplever och hanterar denna hälsoproblem.
Så vad nu? Hur bor du med Alzheimers sjukdom? Hur hanterar du en diagnos av demens? Vad ska du göra?
Börja med att överväga dessa olika aspekter av att anpassa sig till och lever bra med demens.
Tankar och känslor om denna diagnos
Du kan bli frestad att ignorera denna aspekt av din hälsa och hoppa rätt för att överväga vilka behandlingar du ska driva, men att uppmärksamma dina känslor är viktigt. Att hantera denna diagnos och dess symtom kan vara stressfull, så ge dig själv tid och nåd att behandla denna information och anpassa dig till den här nya utmaningen.
Bekräfta och identifiera dina känslor och förstå att en rad känslor kan vara en normal reaktion på denna nya diagnos. Känslor och tankar kan innehålla:
- Shock and Disbelief: "Jag kan inte tro att det här händer. Jag vill bara vakna och upptäcka att det här var en dålig dröm. Det verkar inte ens verkligt."
- Denial: "Det finns inget sätt att det här är korrekt. Visst har jag haft några minnesproblem nyligen, men jag sover inte bra. Läkaren frågade inte ens många frågor. någon kunde ha klarat det testet han gav mig. "
- Ånger: "Jag kan inte tro att det här händer! Varför jag? Det är så orättvist. Jag har jobbat hårt hela mitt liv och nu här? Jag borde aldrig ha gått med på att gå till doktorn."
- sorg och depression: "Jag är så ledsen. Är livet som jag vet det för evigt förändrats? Hur kan jag berätta för min familj? Jag vet inte hur man ska leva med den här kunskapen. Jag vet inte vad jag ska göra, men jag är bara så ledsen. "
- Rädsla: "Kommer jag att glömma mina kära, kommer de att glömma mig, om jag inte kan leva hemma längre? Vem hjälper mig? Jag är rädd, både för att jag inte vet och vet framtiden med denna sjukdom. "
- Relief: "Jag visste att något var fel. Jag ville tro att det inte var ett problem, men på ett sätt är jag glad att kunna namnge den och vet att jag inte bara överdriver mina problem. minst nu vet jag vad som händer och varför det är. "
Du kan uppleva alla dessa känslor eller bara några av dem. Det finns ingen rätt eller förväntad emotionsordning, och du kan också ringa tillbaka till vissa oftare än andra. Så småningom kommer du förhoppningsvis att kunna uppleva en acceptansnivå för din diagnos av demens, där du kan erkänna det och kunna fokusera på strategier som hjälper dig att leva varje dag fullt ut.
Strategier för emotionell hälsa
Journal: Du kan tycka att det är bra att använda en journal för att skriva om dina tankar och känslor. Det här är en plats där du kan säga eller skriva någonting du känner eller tänker utan rädsla för döm eller stör andra.
Socialt stöd: Fortsätt att spendera tid med familj och vänner. Det kan vara frestande att stanna hemma och isolera dig själv, men social interaktion och stöd från dina nära och kära är viktiga för din hälsa.
Dela din diagnos och förklara Alzheimers symptom för att stänga familj och vänner. Var inte rädd att fråga dina nära och kära för hjälp. Sann vänner kommer att vilja vara involverade och kommer att känna sig tröstade i att veta hur man hjälper dig.
Rådgivning: Om du upplever depression, ångest eller annan känslomässig nöd, träffas en socialarbetare, psykolog eller rådgivare för hjälp. De kan hjälpa till genom att lyssna, hjälpa dig att uttrycka dina känslor och beskriva sätt att hantera mer effektivt. Fighting Stigma:
Alzheimers är ett hälsotillstånd som har potential att bära en stigma, och detta kan vara frustrerande och isolerande. Många kan ha hört talas om demens men kanske inte riktigt förstår det. Det kan vara till hjälp för dig att lära dig mer om några av de missuppfattningar som människor har om Alzheimers och hur man ska övervinna dessa stigmas.
Samla kunskap:
Lär dig om Alzheimers sjukdom (eller andra typer av demens) och vad du kan förvänta dig när sjukdomen fortskrider. Förstå symtomen och behandlingarna av Alzheimers sjukdom kan hjälpa dig och dina nära och kära att hantera ett mer positivt sätt. Medan kunskap inte förändrar symtomen är det ofta användbart eftersom det kan minska oväntade stötar på vägen längs vägen. Supportgrupper:
Det kan vara bra att du går med i en supportgrupp, antingen i ditt lokala samhälle eller online. Det finns grupper som är utformade för dem som nyligen diagnostiserats, de som klarar av yngre utbrott (Alzheimers början) och de som är vårdgivare för sina nära och kära.Holistisk och andlig vård:
Glöm inte din andliga hälsa. Be, meditera eller läsa trosbaserade böcker som är din praxis. Om du är en del av en organiserad grupp, sök efter deras stöd. Överväga behandlingsalternativ
Läkemedel och andra behandlingar utan läkemedel:
Hitta en bra läkare och diskutera behandlingsalternativ, som kan inkludera mediciner och icke-läkemedelsmetoder. Det finns några mediciner tillgängliga som kan sakta sjukdomsprocessen. Dessutom har flera andra icke-medicinska strategier visats i forskning för att vara till hjälp för att svara på symtomen på Alzheimers.Alternativa och kompletterande tillvägagångssätt:
Alltid berätta för din läkare om du tar andra mediciner eller växtbaserade eller naturliga tillskott. Vissa människor har rapporterat att komplementära och alternativa metoder för behandling av demens har varit till hjälp, men att koordinera dessa ansträngningar med din läkare är viktigt för att förhindra interaktioner mellan läkemedel eller andra biverkningar. Fråga Frågor:
Ibland, efter att nyheten om diagnosen sätter in kan du upptäcka att du har flera fler frågor. Det är viktigt att ställa frågor och få all information du kan. Det kan hända att det är bra att ta med en lista med frågor till ditt nästa besök. Tänk på framtida alternativ för vård:
Kolla in dina samhällets resurser och tjänster. Identifiera vad dina alternativ och preferenser är för hemvård, assisterat boende och långtidsvård / vårdhem före tid, snarare än under en eventuell kris. Prioritera övergripande fysisk hälsa
Övning:
Fysisk träning har förknippats med förbättrad kognition, både hos personer med och utan demens. Att hålla fysiskt aktiva kan bidra till att förbättra din funktion för en tid, och det kan också skydda mot depression. Nutrition:
Förutom att träna regelbundet, var uppmärksam på god näring. Vissa livsmedel har knutits till bättre kognitiv funktion, så att en hälsosam kost är viktig. Ibland gör eller planerar måltider är en kamp, så överväg att beställa en tjänst som måltider på hjul i ditt hem. Många samhällen har mat och leverans tillgänglig. Behandla hela kroppen:
Även om det är din hjärna som har Alzheimers (eller annan typ av demens), är uppmärksamhet på hela din kropp viktig. Se till att se till att din syn och hörsel kontrolleras rutinmässigt eftersom underskott i dessa områden kan orsaka eller öka förvirring. Eller om ditt knä eller rygg ständigt är värre, fråga din läkare vad som kan göras för att minska den obehagen. Försum inte bort andra områden av din hälsa.Strategier för självständighet:
Minnetips:
Använd minneshjälpmedel för att hjälpa dig att hålla reda på saker. Mnemonic-enheter, som är beprövade strategier för att hjälpa dig att lära dig och komma ihåg information, har visat sig vara effektiva även hos personer som har demens. Överväg att använda några av dessa enkla strategier:
Beskriv ett schema för dagen.
- Skriv ner namn eller speciella händelser.
- Skriv ner telefonsamtal som gjordes eller mottogs i en anteckningsbok via telefonen.
- Etikettskåp eller lådor för att hitta saker.
- Håll en lista över viktiga telefonnummer via telefon.
- Rutiner:
Rutiner kan också vara till stor hjälp. Faktum är att vissa undersökningar visar att etablering av dagliga rutiner kan hjälpa dig att vara oberoende under en längre tid.Hemsäkerhet: De flesta som lever med demens vill leva hemma så länge som möjligt, så att lära sig olika sätt att vara säkra och fungera bra kan vara till stor hjälp.
Till exempel, om nya mediciner och olika doser blir svåra att hålla raka, använd en pillerbox märkt med dagar och allmänna tider för att organisera och spåra mediciner. Bo Aktiv
: Förbliv aktiv och förlovad, både fysiskt och mentalt. Ge så mycket som möjligt inte dina hobbyer, intressen eller sociala utflykter. Försök att sträcka dig med mentala gymnastik som korsord, Sudoku eller pussel eller andra mentala övningar.
Be om hjälp:Du kan behöva fråga om hjälp ibland. Detta kan vara svårt, särskilt om du är en av de personer som alltid har varit den som ger hjälp till andra. Tänk på att det kan vara mer självständigt att fråga om och ta emot hjälp under en längre tid. Be om hjälp är också till nytta för andra som vill vara hjälpsamma men kanske inte vet hur.
Skriv inte av dig själv:Inse att även om du kanske måste sakta ner med uppgifterna och du kanske har dagar som är bättre än andra, har du fortfarande mycket att erbjuda. Fokusera på de många saker du fortfarande kan göra, i motsats till de uppgifter som är svårare för dig att uppnå.
Juridiska och finansiella hälsofrågorJuridiska handlingar:
Ett sätt att ta kontroll över din situation är att utse någon för att fungera som din fullmakt för sjukvård (patientförespråkare) och som ekonomisk fullmakt. Dessa dokument ger den rättsliga makten för andra människor att utföra dina önskemål om du inte kan göra det.
Du kanske också vill slutföra en levande vilja. Inte alla stater erkänner levande testamente som juridiska handlingar, men att fylla en kan fortfarande hjälpa din patient att förespråkare skriftligen veta vad dina preferenser är när det gäller hälsovårdsbeslut. Forskning Finanser:
Dessutom vill du undersöka kostnaden för olika vårdgivare och möjligheter i ditt samhälle. Du kanske eller behöver inte hjälp utanför, men med det här steget kommer du att klargöra vilka alternativ som är ekonomiskt genomförbara och vilka som inte är det. Om finanserna är begränsade, ta reda på hur Medicaid fungerar. Medicaid erbjuder en mängd täckta tjänster, både hemma och i anläggningar, till dem som kvalificerar sig.
Familjjustering En ny diagnos av Alzheimers eller en annan typ av demens kan ha rippelverkningar på familjemedlemmarna. Medan vissa kanske har misstänkt denna diagnos kan andra bli överraskad om en diagnos av demens.
När du kommer att anpassa dig till att leva med Alzheimers, kan du eller någon av dina familjemedlemmar kanske vilja ta tid att ge viss utbildning till resten av familjen om vad Alzheimers sjukdom är, vad det är typiska symptom är hur det är inte smittsam från en person till en annan, vad de kan göra för att hjälpa, och vad de kan förvänta sig när sjukdomen fortskrider.
Vissa familjer kommer att ringa ett möte där alla kan samlas och lära sig demens, medan andra kan få det lättare att dela några onlineartiklar med varandra. Hur konversationerna uppnås är inte lika viktigt som att de verkligen uppstår. Familjemedlemmar brukar vara mer benägna att vara på samma sida och mindre benägna att bli frustrerade med varandra när de har liknande förståelse av demens och dess symtom.
Sök livskvalitet medan du hanterar demens
När du klarar utmaningen av Alzheimers sjukdom eller en annan typ av demens kan det vara uppmuntrande att du vet att personer med demens har intervjuats om vad som förbättrar livskvaliteten. Deras svar påpekade att livskvalitet verkligen är möjligt för dem som lever med demens och att många individer fortsätter att njuta av några av samma aktiviteter och njuta av social interaktion som de gjorde före diagnosen.
Att söka livskvalitet betyder inte att vi bör ignorera eller glansa över det faktum att Alzheimers är en svår sjukdom. Det är bara inte bra. Det betyder emellertid att det kan finnas hopp för dig när du klarar av demens och att det finns några saker du kan göra för att njuta av livet trots din diagnos.
Du kan inte ändra det faktum att du har Alzheimers sjukdom, men hur du klarar av diagnosen och planerar för framtiden kan göra skillnad åt dig och dina nära och kära.
