Om du letar efter sätt att sluta snarka kan du vara intresserad av att lära dig hur näsa dilatatorer som Breathe Right-remsor kan hjälpa till att förbättra andningen under sömnen. Dessa nasala dilatörer fungerar genom att öppna näsborre eller näsväggen för att förbättra luftflödet genom näsan, men är de rätt för dig? Kan de lindra sömnapné? Läs mer om dessa enheter och om de skulle vara värda ett försök.
Grunderna för andas högerremsor och näsdilatatorer
Det finns två typer av nasala dilatatorer: de som öppnar näsborrarna eller näsanpassningen från utsidan och de som utsträcker näsborren från insidan. Den yttre dilatorn består ofta av en styv remsa som appliceras på utsidan av näsan med lim, ungefär som en förstyvad Band-Aid. Ett populärt varumärke är Breathe Right nasal strips, även om andra säkert finns.
Nasal dilatörer arbetar genom att dra näsborrarna och sidorna av näsan öppna, ungefär som att lyfta sidorna av ett toppat tält för att göra mer utrymme på insidan. Detta kan hjälpa till att underlätta andning genom näsan och kan minska snarkning.
Detta uppstår troligen på grund av ökat luftflöde genom näsan. Helst skulle en luftflod komma in genom en helt öppen näsa, passera genom halsen och förbi tungens botten och komma in i lungorna. När obstruktion förekommer i näsan – på grund av smärtfrihet från anatomi, avvikande septum eller trängsel från förkylning eller allergier – kommer en trickle eller ström av luft in i stället.
Detta luftflöde blir turbulent, ungefär som en grund och stenig ström. Som ett resultat kan vävnaderna som sitter i halsen (speciellt den mjuka gommen och uvula) vibrera och orsaka ljudet av snarkning. Med hjälp av en nasal dilator kan mängden luft som kommer in i näsan ökas och den turbulenta luftrörelsen stannar.
Andas rätt remsor minska snarkning?
En studie av 30 snorrar fann att en extern nasal dilator, som liknar Breathe Right strips, är effektiv för att minska snarkningsintensiteten, mätt genom sömnstudier eller polysomnogram i 73 procent av människorna. Dessa dilatatorer fungerade bäst om snorkarna inte hade något annat tillstånd som påverkar andningen under sömnen, såsom obstruktiv sömnapné. Andra studier har funnit mer blandade resultat i hur effektiva dessa behandlingar kan vara. Även om risken för sömnapné kan minska, är det osannolikt att störningen skulle lösa med denna behandling.
Vilka andra enheter finns att öppna näsan?
Ett annat alternativ är en inre nasal dilator, som är en plugg som sitter i näsborrarna som förblir på plats under sömnen. Tyvärr fann en studie av 15 snorrar med polysomnografi minsta förbättring av snarkningens frekvens och varaktighet. Denna relativt små studie innehöll många överviktiga patienter, vilket kan ha påverkat enhetens effektivitet.
Det finns också ett receptalternativ som kallas Provent och en liknande icke receptbelagd variant som heter Theravent. Efter att ha dragit luft i näsan minskar de mängden luft som andas ut. De försöker skapa en ökad luftvolym i luftvägarna för att stabilisera det, vilket reducerar snurringen av snarkning.
Biverkningar associerade med användning av andas högerremsor
Bortsett från en eventuell hudreaktion från det adhesiv som används med de yttre nasaltilvattarna eller skada på huden med borttagningen, är det sannolikt få risker för negativa biverkningar med någon av dessa typer av produkter. Även om snarkning kan förbättras, kanske inte sömnapné, och detta kan ge användaren en falsk känsla av förtroende för terapins effektivitet.
Idéer om snarkning fortsätter
I allmänhet är nasal dilatatorer säkra, lätta att använda, och de kan vara ett rimligt alternativ hos dem som snarkar trots att de försöker med andra konservativa behandlingar.
De kan vara värda en försök för att se om de är användbara. Näsdosatorer kan dock inte vara rätt för dig, speciellt om du har sömnapné.
Vad är några andra idéer? Överväg dessa alternativ:
- Nasal saltlösning
- Saltlösningar (via Neti pot eller alternativ)
- Allergi behandling (nasal steroid spray som Flonase, Nasacort, Rhinocort, etc. eller oral allergipiller som Allegra, Zyrtec, Claritin, Singulair, etc. )
- Positiv terapi (sova på sidan)
- Öka sängens huvud
- Myofunktionell behandling
- Kirurgi som utförs av en specialist på öron, näsa och hals (ENT)
Om du har vedvarende snarkning, upplevde paus vid andning, gasning eller kvävning , eller andra symptom eller tecken på sömnapné, överväga ytterligare utvärdering. Det kan bli nödvändigt att genomgå en sömnstudie för att identifiera tillståndet. Behandling kan innefatta användning av ett kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) -maskin, en oral apparat från en tandläkare eller till och med operation i näsan eller halsen. Alla dessa kan helt eliminera snarkning.
Ett ord från Verywell
Om du har uthållig snarkning bör du söka ytterligare medicinsk utvärdering. För mer information, tala med din läkare som kan hänvisa dig till en styrelsecertifierad sömnläkare för testning och slutbehandling.
