Lumbar lordosis – den framåt låga backkurvan som ses på en profilvy av människokroppen – är ett centralt element i hållning, oavsett om det är bra eller dåligt.
De flesta människor har åtminstone en vag medvetenhet om att en liten mängd kurva i lågbacken är normal. Men när det gäller en standardmätning som alla kan relatera till, är ryggradsdoktorer och forskare inte överens om exakt vad "normalt" är.
Inte heller är de tydliga på hur man noggrant ska testa för det.
Som sagt, är intervallet, enligt webbplatsen Physiopedia, mellan 39 och 53 grader, men de adderar, lumbar lordos vinklar varierar vildt mellan människor.
Lumbar Lordosis Vinklar för resten av oss – Förvirrad än?
Det första steget att mäta vinkeln på din lågbackkurva är att få en röntgen. Men även detta kan vara problematiskt. En 2014-studie som publicerades i Spine journal visade att positionering under testning liksom antalet ryggraden som ingår i mätningen kan bidra till skevade resultat.
Lägga till förvirringen är egenskaper du tar med till röntgenbordet. Enligt studieförfattarna kan allt från ålder, kön, etnicitet, engagemang i sport och fysisk aktivitet och hur stark och flexibel dina muskler göra det svårt, om inte omöjligt, att bestämma och mäta en normal ländvägsvinkel.
En annan egenskap som förvirrar problemet är ditt kroppsmassindex, vilket är ett höjd till viktförhållande som används för att bestämma om du är underviktig, medelvikt, överviktig eller fetma.
Tolka röntgen
Om du är en matteek, kanske du undrar vilken metod eller metoder som används för att tolka en röntgen i ett försök att bestämma den exakta graden av lumbar lordos. Det visar sig att ett antal system kan vara till hjälp, inklusive:
- Att bestämma ländrygdens Cobb-vinkel från en röntgenstråle i profilen.
- Användning av centroid, tangentiell radiologisk bedömning av lumbar-lordosmetoden (TRALL)
- Med hjälp av Harrison posterior tangent line-drawing metoder
En 2001 studie fann att bestämning av Cobb vinkel är vanligtvis den mest exakta för låg rygg.
Vad är värdet av att komma fram till ett normalt lordosvärde?
Om man kommer upp med normala värden för ett mycket normalt fenomen som ländrygskurvan är så svår, varför gör det alls?
I grund och botten är det användbar information. Ryggkirurger använder lumbar lordosvinkeln när de fattar beslut om var och hur man ska arbeta. Forskare från de ovannämnda 2014-studierna fann en koppling mellan lumbarlordosvinkeln och ryggradssituationen, såsom spondylolys och ismisk spondylolistes.
Liknande fallet med ryggradskirurgi och lumbar lordos som nämnts ovan kan det vara möjligt att informera behandlingsalternativen för dessa två ryggförhållanden genom att känna till den exakta mängden lumbar lordos.
Och en systematisk översyn och meta-analys från 2017 identifierade ett starkt samband mellan låg ryggsmärta och förlust av lumbar lordosvinkeln, speciellt när den minskade ländryggen var förknippad med skivdegeneration eller herniation.
Ett ord från Verywell
För de av oss som vill vara aktiva när det gäller att ta itu med våra hållningsproblem kan denna brist på beslutsfattande om "normal" för den allvarliga lågbackkurvan vara frustrerande.
För det ändamålet är här några saker att tänka på.
En lumbar lordos uppvisar inte ett problem. Men när det blir alltför stort kan det dra åt musklerna och orsaka smärta. Och det kan öka risken för smärta i ansiktsleden eller ryggmärgsartrit.
Omvänt, om din lumbar lordos minskar, kanske för att du har en vana att sitta med en slash varje dag på jobbet, kan du öka risken för skivskada.
Medan det är möjligt att födas med en överdriven eller minimal ländryggkurva, är detta sällsynt.
För det mesta är kollisionsvanor och konditionering roten till en lumbalkurvvinkel som ligger utanför det normala intervallet.
Baserat på detta är det troligt att det bästa sättet att få din låga backkurva i linje är med ett kärnutbildningsprogram. Förstärkning av din kärna kan vara precis vad du behöver för att hålla din låga rygghållning i det normala intervallet, även om det exakta antalet kanske inte är tillgängligt för dig.
