Det kan vara frestande att nå för den burken Red Bull för att hjälpa dig att klara av tröttheten i samband med cancer, men det är nog inte den bästa lösningen. Energidrycker fylls med socker och koffein. Det kan hända att du får en liten brist på energi från dessa ingredienser, men det kommer inte att hålla dig under dagen.
Trötthet är ett av de vanligaste symptomen som upplevs av personer med cancer.
Det kan också vara en av de mest störande eftersom det stör alla aspekter av det dagliga livet. Men medan det känns som ingenting kan lindra din cancerrelaterad trötthet, finns det faktiskt några saker du kan göra för att öka din energi.
Prata med din doktor
För att effektivt behandla cancerrelaterad utmattning är det första steget att ta reda på vad som orsakar det. Det finns många olika anledningar som människor upplever trötthet som ett resultat av cancer, från anemi till biverkningar från cancerbehandlingar som kemoterapi och strålning. Din läkare kan hjälpa noll in på grund av din utmattning, vilket hjälper till att begränsa behandlingsalternativen.
Hantera trötthet
När din läkare har gjort vad hon kan för att medicinsk hantera trötthet genom att behandla underliggande förhållanden, finns det flera saker du kan göra för att bekämpa trötthet. Dessa inkluderar:
- Övning.Även om det kan tyckas alltför skrämmande att utöva när du känner dig så dränerad av energi, kan ökad fysisk aktivitet faktiskt minska trötthet. Övning kan också förbättra sömnen, vilket ger dig högre kvalitet på kvällen.
- Ät rätt. Många människor med cancerkamp för att äta en balanserad kost på grund avminskade aptit eller illamående som följd av behandlingar. Att arbeta med en nutritionist kan hjälpa dig att komma med en plan för att du ska konsumera tillräckligt med vitaminer, mineraler, vätskor, protein och färska frukter och grönsaker för att optimera din energinivå.
- Behandla depression och ångest. Att hantera en cancerdiagnos och behandling kan vara emotionellt utmanande och leda till känslor av ångest och depression. Dessa psykiska tillstånd kan både orsaka trötthet och störa din sömn, och behandling av dem kan hjälpa till med båda.
- Var realistisk. Det är viktigt att kalibrera dina förväntningar om dig själv under cancerbehandling. Tänk på att du kanske behöver mer energi att göra mindre än du är van vid och planera för det genom att prioritera dina aktiviteter och planera dem för dina mest energiska tider på dagen. Dessutom låt dina vänner och kära kasta in för att hjälpa dig att slutföra dagliga sysslor och underhåll av hushållet.
- Kraftnål.Även om cancerrelaterad trötthet tenderar att bestå trots tillräcklig sömn, kan en daglig maktfluga göra underverk för att återställa förnuftet att du är välvilad. Var noga med att hålla din strömslap kort – inte längre än en timme – eller du kommer att känna dig groggy efteråt.
Om du har försökt alla ovanstående tekniker, och ingenting verkar hjälpa, var noga med att följa upp en annan diskussion med din läkare. Du och din läkare kan utforska andra strategier och eventuellt mediciner som kan hjälpa till.
