1Understanding av Levator Scapula Muscle
Levator Scapula Muskeln är en medlem av det ytliga lagret av ryggmuskler. Levator scapula muskeln (eller levator scap för korta) kallas vanligtvis som en axelmuskulatur.
Levatorskärmen påverkar både nacke rörelse och övre delen av ryggen. Det är ansvarigt för att höja scapulaen (axelbladet) och deltar i rotationen av glenoidhålan (där bollen i överarmbenet möts med axeln).
Hissskottet härstammar från den livmoderhalsliga ryggraden en till fyra (C1 till C4) och fäst på skålens inre kant.
2Levator Scapula Muskelroll i huvud och nackställning
Ett problem som kontorsarbetare ofta står inför är nacke och axelvärk som orsakas av att man sitter vid ett skrivbord under långa perioder med dålig ryggstöd. Detsamma kan uppstå med långdistansdrivrutiner.
Medan stretching och rörelse kan lindra symtomen, kan ingen av dessa vara adekvata om det finns kronisk täthet eller muskelspasmer. I de flesta fall är de bara en tillfällig lösning.
En av de viktigaste funktionerna i levatorskärmen är att hålla huvudet från att röra sig för långt framåt. Problemet är att axelbladet är ett extremt rörligt ben. Att hålla det stadigt för att bibehålla nackstället är ingen enkel prestation.
Du kanske liknar detta för att stå på en surfbräda i havet medan du arbetar på din bärbara dator. Det finns dynamiska motsatta rörelser som kräver att dina muskler ska skiftas självständigt när du når telefonen, plockar upp en penna eller vrider i din stol.
När detta händer kan levatorskäret bli översträckt, och dess förmåga att bibehålla huvudpositionen blir allvarligt försvagad. Det är en situation som förvärras om en person slår, har inte stöd i ländryggen, eller står vid ett skrivbord eller ratt som är antingen för högt eller för lågt (tvingar axlarna antingen uppåt eller nedåt).
3Treating Neck and Shoulder Pain
En annan av levatorscapula funktioner är att höja axelbladet. Eftersom knivarna har en naturlig tendens att rida upp mot öronen, är levatorscapula ofta utarbetad för att hålla ner och stabilisera. För att göra detta måste levatorscapula kontrakt och förlänga samtidigt. Detta kan resultera i täthet och smärta i nacke och axlar, ibland allvarliga.
För att lindra detta kan du använda en relativt enkel massageteknik:
- Hitta det övre högra hörnet av axelbladet med din motsatta hand.
- Med fingrarna, tryck in i området strax ovanför insidan av axelbladet där mjukvävnaden är. Vi hänvisar till detta område som "platsen". Du borde vara helt borta från benet och på muskeln som fäster på benet.
- Med ett tryck som är tillräckligt starkt för att skapa spänning (men inte så fast att det gör ont), rör fingrarna fram och tillbaka över platsen i en cirkelrörelse.
- Spåra muskeln hela vägen upp till nacken, gör små cirklar, låt sedan muskelspänningsguiden från insidan av axelbladet hela vägen till sidan av nacken.
- Upprepa på andra sidan.
