Jordnötssmörj smoothies kan låta för dekadent för att passa in i diabetesdiabetes, men det här är inte "hands-off" frukost behandlar du kanske tror att de är.
Jordnötssmör hjälper inte bara bidra till en flätig smoothie-struktur, men det ger protein och lite fett för att hjälpa till att runda ut din måltid.
Du kan förbereda din blandare med dessa diabetiska frukost smoothie ingredienser (minus isen) på kvällen, så du är redo att blanda på morgonen.
Jordnötssmör och gelé Smoothie Recept
- 1 1/2 koppar skummjölk
- 6 uns fetthalt vanilj yoghurt
- 1 matsked låg fetthalt jordnötssmör
- 1 1/4 koppar jordgubbar
- 4 till 5 isbitar
Näringsfakta:350 kalorier, 45 g kolhydrater, 18% kalorier från fett ŋ Jordnötssmör och Banan Smoothie Recept
1 1/2 koppar skummjölk
- 6 uns fetthalt vanilj yoghurt
- 1 msk jordnötssmör
- 4 uns banan
- 4 till 5 isbitar
- Nutrition fakta:
350 kalorier, 45 g kolhydrater, 18% kalorier från fett Choklad Jordnötssmör Smoothie Recept
1 1/2 koppar skummjölk
- 6 uns fetthalt vanilj yoghurt
- 1 msk jordnötssmör
- 4 uns banan
- 1 paket ingen socker-tillsatt choklad instant frukost pulver
- 4 till 5 isbitar
- Näringsfakta:
450 kalorier, 47 g kolhydrater, 16% kalorier från fett Anvisningar för alla 3 recept
Placera alla ingredienser i en mixer och blanda till jämn.
- Mer frukost idéer för diabetiker
Frukost för diabetiker
Diabetic Instant Breakfast Smoothies Recept
Jordnötssmör i hanteringen av typ 2-diabetes
Joy Bauer, Ms, RD, Women’s Health Expert, säger jordnötter och jordnötssmör är naturligt låga i kolhydrater, så att de kan hjälpa till att förhindra blodsockerns spikar, vilket gör dem till en perfekt mat för personer med typ 2-diabetes.
"Naturligtvis kan du inte skedja dig igenom hela burken (ledsen!). En jordnötssmör buff vet att det kan vara högt i kalorier (nästan 100 per matsked), så det är bäst att begränsa dig till en matris med 2 matskedar, "säger Bauer.
Och inte alla jordnötssmältare skapas lika, så när du handlar, läs etiketterna. Leta efter naturliga sorter som tillverkats utan tillsats av delvis hydrerade oljor (transfetter), sockerarter och andra misstänkta ingredienser.
Bauer säger också, "En studie i British Journal of Nutrition fann att personer som åt jordnötter eller jordnötssmör till frukost upplevde en signifikant minskning av viljan att äta i upp till 12 timmar."
