klimakteriet och sömnlöshet verkar gå hand i hand. Många kvinnor kämpar med sömn under klimakteriet. Lyckligtvis finns det många medicineringsalternativ för kvinnor som arbetar med klimakteriet och sömnlöshet.
Klimakteriet och sömnlösheten
Det är klockan två på morgonen, och du bestämmer dig för att du ska kasta ett tag längre, gå upp och göra ett sudoku-pussel, sätt på shoppingkanalen – eller skrika och ta det över.
Du har sömnlöshet, och det började när du gick in i menopausala år.
Det är många kvinnor som kämpar med samma frustration, men det är inte så mycket tröst när allt du vill är bara några få minuters sömn innan larmet går av. Och när ditt sinne är förlovad, det finns så många bekymmer och ansvarsområden att välja ut att det kan vara omöjligt att komma tillbaka i sömnen.
Kronisk sömnlöshet kan verkligen påverka din livskvalitet. Dagstiden sömnighet och trötthet kommer att göra varje uppgift svårare och kan börja förstöra ditt humör.
Låt oss anta att du har provat heta bad före sängen, du kan inte tycka att du får en progressiv avkoppling och du har redan skurit på koffein. Om du fortfarande fångas i ett mönster av vanligt vakenhet kan det vara dags att överväga mediciner för att göra din sömncykel kring.
Läkemedel som hjälper dig att sova bättre
Här är några av de val du kan tänka dig.
Över-the-Counter Sova Aids
Vanligtvis är det något slags antihistamin, ibland i kombination med smärtstillande medicinering. Eftersom du inte behöver recept, är de lättillgängliga, billiga och är ganska effektiva för att hjälpa dig att sova.
De tenderar att ge dig en "sovande baksmälla", och det kan få dig att känna sig groggy på morgonen eller störa motoriska uppgifter som körning.
Men om du tar dem tidigt på kvällen och kan sova i full åtta eller nio timmar kan de vara ett bra val för dig.
Sedative Hypnotics
Den grupp av läkemedel som kallas "bensodiazepiner" är ofta ordinerad för ångest och sömn. Dessa läkemedel, som Valium, Xanax, Ativan och andra, är ganska effektiva för att lugna dig och hjälpa dig att sova. Det finns nyare, kortare skådespelande bensodiazepiner som Restoril och ProSom som är effektiva för behandling av tillfällig sömnlöshet och har inte så många biverkningar.
Var medveten om att alla bensodiazepinmedicin kan skapa ett beroende, och orsaka minne och andra kognitiva problem under dagen. Dessa mediciner tenderar att bli mindre effektiva över tiden, så korta användningsperioder är bättre än långvarig användning.
Det finns också bensodiazepinhypnotiska läkemedel, som Ambien, Sonata och Lunesta, som visar sig vara mycket effektiva utan biverkningar av bensodiazepiner. Lunesta verkar vara säker även när den används i upp till sex månader.
Antidepressiva medel. Många typer av antidepressiva medel, inklusive tricykliska antidepressiva medel och vissa SSRI-antidepressiva medel, används för att behandla sömnstörningar. Eftersom dessa mediciner också behandlar depression och ångest kan de vara bra val om du lider av en stämningsstörning med sömnlöshet.
Det är dock bra att vara medveten om att vissa antidepressiva läkemedel faktiskt ger
sömnlöshet, vilket kan intensifiera din depression eller ångest. Om du för närvarande är antidepressiv och har sömnlöshet, prata med din läkare om du vill se om din medicin orsakar sömnlöshet och om en annan kan vara ett bättre val. Hormonbehandling
Om din sömnlöshet beror på klimakteriet – som nattsvett eller hormonsvängningar – vilket orsakar vakenhet, kan du vara en bra kandidat för en kurs av hormonbehandling. Ibland kan en liten dos östrogen eller östrogen / progestinbehandling få dig igenom de mest dramatiska klimakteriet, och kan sedan avsmalnas och stoppas.
Men hormoner har sina egna risker. Kontrollera med din läkare eller sjukvårdspersonal att diskutera hormonalternativen och deras säkerhetsproblem.
Smärtstillande läkemedel
När smärta väcker dig på natten är det svårt att komma tillbaka till sömnen. När du tar något för smärtan och väntar på att det fungerar kan du vara uppe för natten.
Om du har pågående smärta och du är osäker på vad som orsakar det, gör ett möte för att ta reda på det. Det finns många tillstånd som innebär smärta runt midlife. Allt från artrit till gallblåsproblem kan vara den skyldige.
När du vet vad som orsakar smärtan, prata med din medicinska leverantör om det bästa sättet att hantera det. Det kan finnas sätt att minimera din smärta över natten genom att ta långverkande läkemedel innan du går och lägger dig. Tagen korrekt, receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen, acetaminofen, naproxen eller aspirin, kan vara allt du behöver.
Prata med din läkare
Incheckning med din läkare om du har haft sömnlösa nätter mer än ett par gånger i veckan. Han eller hon kan erbjuda flera alternativ medicin som kan dra dig ur det mönstret och återställa din energi och humör.
Var noga med att diskutera vad du tror kan orsaka sömnlöshet, eftersom det kan vara möjligt att behandla det underliggande problemet istället för sömnlösheten ensam – och lösa båda problemen på en gång.
Depression, ångest, smärta, rastlös bensyndrom, nattsvett och sömnapné är alla förutsättningar som kramar dig i sömnen – och det kan behandlas på sätt som hjälper dig att komma tillbaka till en återställande sömnrutin.
Klimakteriet, sömnlöshet och alkohol
Det är frestande att använda alkohol för att slappna av och känna sig trött, särskilt efter en hård dag. Men att använda alkohol vid sänggåendet kommer verkligen att förstöra din sömns kvalitet. Det kan också leda till en tolerans som kräver allt mer för att uppnå samma effekt. Och det kan vara farligt – till och med dödligt – att kombinera alkohol med sömnmedicin.
Så, rensa av alkohol för sömn. Det orsakar fler problem än det löser.
Kom ihåg dessa punkter om du vill behandla din sömnlöshet framgångsrikt:
Om du har någon vanlig medicinering, kolla först för att se om sömnstörningar är en bieffekt. Om det är, tala med din läkare om andra val.
Behandla några bakomliggande orsaker till sömnproblemen. Om du är orolig eller deprimerad eller om du har pågående smärta kan det finnas sätt att behandla dessa problem och eliminera dina sömnstörningar.
- Använd mediciner som en sista utväg, efter att du har försökt andra metoder för att hantera din sömnlöshet.
- Ingen tvekan om det, du behöver din sömn. Klimakteriet erbjuder tillräckligt många utmaningar i sig och sömnlöshet kan göra det verkar omöjligt att hantera. Hitta det bästa sättet att gå och sova och somna så att du får energi att möta din dag, varje dag.
