Några naturliga behandlingar kan hjälpa till att bekämpa insulinresistens, ett hälsotillstånd som är känt för att öka risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom . Hos människor med insulinresistens, svarar kroppen inte korrekt på insulin (ett hormon som spelar en nyckelroll för att använda blodsocker för energi). Kroppen producerar mer och mer insulin för att hjälpa blodsockret (eller "glukos") in i celler, men överskott av glukos byggs upp i blodomloppet och i sin tur främjar uppkomsten av diabetes.
Men genom att kombinera vissa naturliga behandlingar med väsentliga förändringar i livsstilen, kan du skydda mot insulinresistens.
Använda naturliga läkemedel mot insulinresistens
Medan närvaron av specifika gener verkar öka dina risker för att utveckla insulinresistens, kan vissa livsstilsfaktorer (som att vara överviktiga och inte träna regelbundet) också öka risken för detta tillstånd. Många personer med insulinresistens visar också tecken på metaboliskt syndrom (ett kluster av hälsoproblem som är kända för att öka risken för diabetes och hjärtsjukdomar, inklusive högt blodtryck, högt kolesterol och övervikt runt din midja).
Att arbeta med din läkare för att hantera viktiga hälsoproblem bör vara ditt första steg i att ta itu med insulinresistens. Faktum är att du genom att träna regelbundet, följa en hälsosam kost och upprätthålla en hälsosam vikt, kanske du kan vända insulinresistens och minska risken för diabetes och andra kroniska sjukdomar.
Det finns också bevis på att tillräckligt med sömn kan bidra till att förbättra ditt insulinrespons. Dessutom föreslår preliminär forskning att följande naturliga behandlingar kan ge någon fördel när det gäller att bekämpa insulinresistens:
1) Omega-3 fettsyror
Efter en kost som är hög i omega-3-fettsyror (en typ av friskt fett som finns naturligt i fet fisk som lax och sardiner) kan bidra till att bekämpa insulinresistens, enligt en studie från 2008 av 12 äldre vuxna.
Efter att ha ätit 720 gram fet fisk varje vecka och 15 ml sardinolja dagligen visade studiemedlemmarna en förbättring av insulinkänsligheten (såväl som en minskning av inflammation).
2) Ashwagandha
Ashwagandha kan bidra till att förbättra insulinkänsligheten och normalisera blodsockernivån, en studie från 2008 om råttor. Ashwagandha används ofta i Ayurveda (den traditionella medicinen i Indien).
3) Fenugreek
I en 2009-studie på möss upptäckte forskare att 4-hydroxisoleucin (en fenugreek-härledd aminosyra) kan bidra till att stimulera utsöndringen av insulin, minska insulinresistensen och sänka blodsockernivån. En undersökning från 2009 visade emellertid att det finns mycket begränsade mänskliga bevis för att stödja användningen av fenegreek i diabeteshantering.
Användning av naturläkemedel mot insulinresistens
På grund av brist på vetenskapligt stöd är det för tidigt att rekommendera användningen av naturliga behandlingar för insulinresistens. Om du är intresserad av att använda någon typ av naturlig behandling för att hantera eller förebygga insulinresistens, se till att du konsulterar din läkare. Självbehandlande och att undvika eller fördröja konventionell vård kan ha allvarliga konsekvenser.
